Cómo superar una relación romántica
Los finales de las relaciones amorosas causan un gran dolor, pero es necesario tener algo en cuenta: sufrir tras una ruptura es un proceso natural de adaptación al cambio que nos invade y que vamos a tener que manejar.
Aunque parezca complicado, hay formas de sobrellevar la situación y superar la ruptura. Aquí te damos algunos consejos:
Remueve todos los recuerdos
Recuerdos de estar juntos, regalos, mensajes de texto, fotos. Puede sorprender que los primeros pasos hacia el cuidado de tu corazón sean deshacerte de estos recuerdos, pero esta es realmente una buena técnica para ayudarte a desengancharte emocionalmente.
Muévete y distráete
Realiza actividades que te liberen de recordar a tu ex:
- Haz deporte para desfogar tu energía.
- Busca un nuevo proyecto, para descubrir nuevas metas e intereses.
- Lee, escucha música, ve películas.
- Crea algo.
- Vuelve a encontrar tu propio espacio.
Sé fuerte
Puede que tengas ganas de sentarte y derrumbarte. No te reprimas. Llorar, gritar y desahogar todos esos sentimientos te ayudará a liberar el dolor y a crecer . Tu dolor también sirve para limpiar la tristeza que sintieras durante esta relación, así que ábrete a sentir y trabaja con tu dolor para liberarte.
No entres en el círculo de la autopiedad
Cada vez que estás cerca de alguien que te recuerde a tu ex sale algo dentro de ti que te deprime. Sé fuerte para resistir la necesidad de analizar y juzgar tu situación. La autopiedad solamente te llevará a sentirte peor.
Perdona y sigue adelante
La ruptura un acto para ambos, pero tú tienes control sobre la dirección que vas a tomar. Perdona a tu ex y el dolor que sufriste durante la relación. Pídele disculpas por tus actos y deja de culparte por lo que no pudo ser. Ten en cuenta que perdonar no significa olvidar, sino liberarse del dolor.
La mejor manera de superar una relación amorosa es centrarse en fortalecer a uno mismo. El tiempo nos cura, pero sólo tú tienes el poder para despertar, sanar y sentir de nuevo.
¿Cómo salir de la depresión por amor?
7 claves para superar una ruptura amorosa Gestiona tus emociones en las fases del duelo, No hay culpables, deja de buscarlos, No te precipites ni huyas, Trabaja la soledad y la inseguridad, Limita el contacto con tu ex pareja, Invierte tu energía en cosas positivas, cuando estés listo, Pide ayuda cuando la necesites .
¿Cómo superar un amor muy fuerte?
En vez de hacer lo anterior, la psicóloga recomendó las siguientes estrategias a implementar para superar una ruptura amorosa: Aceptación, Experimentar el dolor, Buscar apoyo social, Tomar distancia, Aceptar la propia responsabilidad, Realizar planes a corto plazo , Cuidar la salud, lLevar un diario para registrar pensamientos y sentimientos,
1. Aceptación: Acepta la realidad de que la relación está terminada. Esto es difícil, pero necesario para comenzar el proceso de sanación.
2. Experimentar el dolor: El dolor emocional y la tristeza son parte natural del proceso de curación. Permítete expresar estos sentimientos de la forma que sea para sanar.
3. Buscar apoyo social: Busca apoyo de tus seres queridos cercanos. Respeta tus límites, pero deja que los demás te lean. Un abrazo siempre ayuda.
4. Tomar distancia: Para evitar el conflicto, evita las situaciones que te recuerden a la pareja. Es importante posponer los contactos hasta que hayas establecido una cierta distancia emocional.
5. Aceptar la propia responsabilidad: No asumas toda la culpa por la desintegración de la relación. Trata de obtener una perspectiva apropiada de la situación y examina lo que contribuiste al desenlace.
6. Realizar planes a corto plazo: Después de aceptar y comprender lo ocurrido, es importante acordar qué vas a hacer inmediatamente para recuperar tu vida. Estos planes deberían verse como pasos que van permitiendo una curación a largo plazo.
7. Cuidar tu salud: El estrés puede provocar ansiedad, depresión y una autoimagín negativa si no te cuidas adecuadamente. Practica algún ejercicio físico regular, come bien y descansa mucho.
8. Llevar un diario para registrar pensamientos y sentimientos: Escribir sobre tu ruptura puede ayudarte a reconocer tus pensamientos y emociones. Esto te ayudará a entender mejor los procesos que estás atravesando.
¿Que no se debe hacer después de una ruptura amorosa?
Lo que no hay que hacer después de una ruptura amorosa Mantener el contacto, Tener a la vista recuerdos de la relación, Encerrarse en uno mismo y aislarse, No permitirse un tiempo para superarlo, También te puede interesar… Saltarse el duelo emocional, Acusar o atacar al otro, Buscar consuelo en otra relación, Tener una actitud negativa, etc.