Alimentos para aumentar los glúteos

Toda chica sueña con ir a la playa y lucir un cuerpo de 10 al ponerse un bikini o ropa de baño. Pero, son pocas las mujeres que están contentas con su cuerpo y siempre creen que existe una zona a mejorar, en especial la parte trasera.

Lo importante es verse y sentirse bien, y si tu objetivo es aumentar los glúteos, en doncomo.com apoyamos en tu decisión con una lista de alimentos que te ayudarán aumentar los glúteos de forma natural.

Alimentos para aumentar los glúteos

Los glúteos

Lo podéis llamar colita, culo trasero, como gustes, pero esa zona es importante en una mujer, ya que realza la belleza física y sensualidad. Muchas chicas optan por aumentar su colita por medio de la cirugía, pero existe una forma 100% natural y se basa en una dieta saludable y rutina de ejercicios.

Alimentos para aumentar los glúteos

Lista de alimentos para aumentar los glúteos

  • Variedad de frutas y verduras
  • Granos enteros (mijo, arroz, quinua, avena)
  • Productos lácteos bajos en grasa
  • Legumbres
  • Huevos
  • Nueces y grasas no saturadas (aceite de oliva, girasol y linaza)
  • 46 gramos diarios de proteínas
  • Desayuno rico en proteínas.

Menú para aumentar tus glúteos

Desayuno:

  • Un huevo pasado por agua
  • Dos rebanadas de pan tostado con media cucharada de aceite de linaza

A media mañana

  • ½ taza de yogur griego sin grasa
  • Un plátano pequeño

Almuerzo

  • 1 taza de pasta integral
  • 1 taza de espinaca
  • ½ taza de salsa para pasta
  • 4 onzas de pollo a la parrilla

Merienda

  • ¼ de taza de almendras

Cena

  • 4 onzas de salmón a la parrilla
  • ½ taza de arroz
  • 1 taza de brócoli al vapor
  • 1 taza de coliflor y zanahorias

Antes de ir a dormir

  • 1 taza de palomitas de maíz.

Consejos

No olvides realizar ejercicios físicos e incluye una sesión completa de sentadillas para ir reforzando la zona de los glúteos y tener una colita tonificada.

Alimentos para aumentar los glúteos

¿Te animas a seguir la dieta?