Consejos para Adelgazar De La Cara
Disminuye la grasa de tu dieta
Las personas que quieren adelgazar la cara, deben esforzarse para reducir la grasa en su dieta diaria. Esto puede abarcar la reducción de carnes rojas, productos lácteos y grasas saturadas. El reemplazo saludable comprende alimentos bajos en grasa como estos:
- Verduras: brócoli, espinacas, ajo y cebolla.
- Granos enteros: arroz integral, trigo, germen de trigo y cebada.
- Frutas: manzanas, peras, uvas y fresas.
Haz ejercicio de resistencia
Los ejercicios de resistencia pueden quemar calorías y grasas, lo que contribuye al adelgazamiento de la cara. Los buenos ejercicios incluyen caminar, correr, nadar o montar bicicleta durante aproximadamente 30-45 minutos al día. Estos ejercicios estimularán la circulación y ayudarán a tonificar las áreas de tus mejillas y barbilla.
Consume alimentos ricos en fibra
La fibra se encuentra en nueces, cereales integrales, frutas y verduras. Una porción saludable de alimentos ricos en fibra puede ayudar a llenar el estómago más delicadamente, ayudando a reducir el apetito. El uso de alimentos ricos en fibra también puede ayudar a mantener un peso saludable en la cara, cuello y espalda.
Haz algunos ejercicios faciales
También puedes fortalecer los músculos de tu cara haciendo ejercicios faciales. Esto significa que debes mover los músculos de tu cara efectuando movimientos repetitivos, pero suaves. Estas pueden incluir movimientos como sonrisas, guiños, muecas y fruncidos. Estos ejercicios pueden tonificar la piel y hacer que tu cara se vea más delgada.
¿Por qué se engorda la cara?
Los casos de acumulación de grasa en las mejillas, se debe generalmente al consumo excesivo de postres, bebidas azucaradas y alimentos fritos o con mucho aceite, es por eso que se recomienda reducir el consumo de éstos y comer más verduras, frutas y proteínas. El exceso de grasa en el rostro también puede estar asociado con desequilibrios hormonales, lo cual puede ser tratado con medicamentos por parte de un profesional. Otra forma de reducir el acúmulo de grasa facial es realizar actividad física de forma regular para quemar calorías.
¿Cuánto tiempo se tarda en adelgazar la cara?
Las siguientes zonas del cuerpo donde antes notarás la pérdida de grasa serán «la cara, la cintura escapular, la espalda alta y las piernas». Estos cambios comenzarán a darse entre las 4 y 8 semanas de ejercicio frecuente y dieta saludable. No obstante, esto depende del peso inicial, los factores hormonales y la edad, entre otros.
El tiempo para que se note la pérdida de grasa en la cara variará dependiendo de los requisitos individuales. Para algunas personas, los resultados se notan en 2 o 3 semanas mientras que otras personas pueden tardar hasta 12 semanas. Si bien el tiempo que se requiere para ver los resultados depende de factores individuales, los cambios generalmente tomarán entre 8 y 12 semanas.
Cómo Adelgazar La Cara
Adelgazar la cara puede ser un reto difícil de lograr, pero no es imposible. Existen varios hábitos y trucos fáciles que pueden ayudar a lograr una figura más fina y esbelta en la cara.
Hábitos De Vida Saludable
Los hábitos de vida saludable son clave para una cara más delgada. Estos son algunos consejos para cumplir:
- Ejercicio: haga al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular de moderada a alta intensidad, preferentemente 5 veces a la semana. Esto ayuda a quemar calorías y mejorar el tono muscular.
- Dieta saludable: Elija alimentos saludables como frutas y vegetales, y reduzca el consumo de alimentos ricos en grasa y azúcar. Trate de limitar sus calorías para que sea consistente con sus objetivos de pérdida de peso.
- Agua: Beba al menos 8 vasos de agua al día para desintoxicar y limpiar la piel. Esto ayuda a prevenir la deshidratación y la formación de bolsas debajo de los ojos.
Ejercicios Faciales:
Los ejercicios faciales también pueden ayudar a adelgazar la cara:
- Girar la cabeza: Siéntese con la espalda recta y gire la cabeza de lado a lado unas cuantas veces.
- Brazos al aire: Levante los brazos al aire y desafíe la gravedad. Haga esto a diario para tonificar su barbilla y cuello.
- Fruncir el ceño: Curva la ceja y relaja tu cara. Esto ayuda a mejorar el tono muscular de la cara.
En resumen, la adelgaza de la cara es posible con los hábitos de vida saludables y los ejercicios faciales adecuados. Ánimos para alcanzar sus metas!