Cómo Aliviar Los Retortijones
Los retortijones son uno de los síntomas más comunes relacionados con la digestión. Son espasmos abdominales además de cólicos, en los que una persona experimenta una sensación dolorosa e incómoda en la parte inferior del abdomen. Puede ser una experiencia muy incómoda de pasar, pero hay algunas maneras de aliviar los retortijones.
Consejos para Aliviar los Retortijones
1. Hidratar tu Cuerpo – No es suficiente comer o beber alimentos saludables, también es importante mantener tu cuerpo hidratado, bebiendo agua o jugos ricos en vitaminas. Esto es esencial para mantener tu cuerpo saludable y para ayudar a prevenir los retortijones.
2. Lleva una dieta equilibrada – La dieta correcta es esencial para mantener tu cuerpo saludable, también afecta a la digestión y los retortijones. Trata de comer lo siguiente para una dieta efectiva para prevenir los retortijones:
- Frutas frescas y congeladas
- Verduras (especialmente ricas en fibra)
- Legumbres y frijoles
- Carne magra y pescado
- Grasas saludables, como aceite de oliva
3. Evita los alimentos grasos y condimentados – Los alimentos que son muy grasos o condimentados pueden desequilibrar el sistema digestivo y causar retortijones. Trata de evitar los alimentos con alto contenido graso, como los fritos, la mantequilla, el queso y los productos lácteos enteros. También trata de comer alimentos con un menor contenido de sal para mantener una digestión saludable.
4. Realiza unos ejercicios suaves – Los ejercicios suaves como la caminata, el yoga o los estiramientos pueden ayudarte a aliviar los retortijones. El ejercicio moderado aumenta la cantidad de oxígeno en tu cuerpo, lo que ayuda a mejorar la digestión y puede reducir la tensión en la zona abdominal.
No dudes en hablarlo con tu médico si los retortijones son algo habitual para ti, para que hagan una evaluación médica y descarten cualquier enfermedad más grave.
¿Que se puede tomar para el dolor de estómago y diarrea?
En algunos casos, los adultos pueden tomar medicamentos de venta libre como la loperamida Enlace externo del NIH (Imodium) y el subsalicilato de bismuto Enlace externo del NIH (Pepto-Bismol, Kaopectate) para tratar la diarrea causada por una gastroenteritis viral. Estos medicamentos se pueden obtener sin receta, generalmente en farmacias y supermercados.Además, se recomienda un régimen simple para los adultos que están experimentando diarrea y dolor de estómago:
• Descansar.
• Beber líquidos para evitar la deshidratación.
• Comer alimentos como sopas con una consistencia ligera, pan blanco, arroz, patatas cocidas, frutas maduras peladas, yogurt simple y carne magra cocida.
• Evitar alimentos grasos o fritos, productos lácteos enteros, alimentos picantes, alimentos con fibra y bebidas con cafeína.
• Tragar una forma con cáscara de un antiácido como el bicarbonato de sodio Enlace externo en polvo para reducir el dolor de estómago, si es necesario.
¿Qué medicamento es bueno para los cólicos estomacales?
Medicamentos ALGI-MABO 0,4 g/ml Sol. iny, ALGI-MABO 1 g Sup. ads, ALGI-MABO 500 mg Cáps, BUSCAPINA COMPOSITUM 250/10 mg Comp. recub, BUSCAPINA COMPOSITUM 2500/20 mg Sol. iny, KETOROLACO TROMETAMOL ACCORD 30 mg/ml Sol. iny, KETOROLACO TROMETAMOL NORMON 30 mg/ml Sol. iny, KETOROLACO TROMETAMOL QUALIGEN 30 mg/ml Sol. iny y MECLIZINA CLORHIDRATO 25 mg Comp. recub. con película son algunos de los medicamentos recomendados para tratar los cólicos estomacales. No obstante, es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier medicamento.
Cómo aliviar los Retortijones
Los retortijones pueden ser muy molestos y doloroso. Si has sufrido alguna vez de esta condición, entonces seguramente has deseado haber tenido alguna forma de aliviarla. Afortunadamente, hay algunas formas para aliviar los retortijones.
Hidrátate
Bebiendo suficientes líquidos durante el día es un paso primordial para aliviar los retortijones. Si sufres constantemente de éstos, asegúrate de estar siempre bien hidratado. Esto incluye incrementar tu consumo de líquidos durante el ejercicio y al aumentar la cantidad de calor en tus días.
Come comida saludable
Comer comida saludable y baja en grasas puede ayudar a reducir los retortijones. La dieta a base de plantas, que incluye almidón, es buena para la salud y, en algunos casos, puede aliviar retortijones. También puedes probar alimentos ricos en fibra saludable, como verduras de hoja verde, frutas y granos integrales.
Evita los alimentos que causen retortijones
Hay algunos alimentos que pueden desencadenar retortijones. Estos incluyen:
- Azúcar
- Lácteos
- Harinas blancas y almidón
- Productos procesados
- Café.
Es importante tomar en cuenta que alguno de estos alimentos pueden causar retortijones sin que seas consciente de ello. Así que revisa tu dieta regularmente para identificar cualquier alimento que pueda estar desencadenando la condición.
Toma suplementos
Puedes aliviar los retortijones tomando una buena variedad de suplementos, como vitamina B12, magnesio, calcio, probióticos, omega 3, etc. Esto ayudará a mantener tus niveles de electrolitos y otros nutrientes importantes a niveles adecuados. También puedes usar algunos medicamentos para aliviar los retortijones, como medicamentos contra la acidez estomacal.