Cómo Bailar Twerking
El twerking es uno de los estilos de baile más divertidos y desafiantes que hay, ¡y una de las mejores formas de sacar tu energía! Si quieres aprender a twerkear, aquí hay algunos pasos simples para empezar:
Paso 1: Postura Básica
La postura básica de twerking consiste en flexionar las rodillas, llevando los pies hacia afuera cuando ligeramente flexiones la rodilla. El torso se inclina ligeramente hacia adelante para mantener el equilibrio. Sostén tu espalda recta y relaja tus hombros. Tome una respiración profunda y prepárese para danzar.
Paso 2: Los Movimientos de Cadera
Una vez que tengas la postura básica de twerking, es hora de comenzar a mover tus caderas. Esta es la parte más divertida de twerking, y es donde realmente se despliega tu energía. Para empezar, simplemente comience a balancear sus caderas hacia delante y hacia atrás. Por último, trate de agregar un movimiento de cadera circular. Puedes cambiar la dirección del movimiento circular y variar los movimientos según tu lectura de la música.
Paso 3: ¡Agrega Algunos Estilos!
Ahora que ya conoces los movimientos básicos de twerking, es hora de aprender algunos de los estilos diferentes. Aquí hay algunos estilos populares:
- Twerking en silla: Esto implica usar una silla como apoyo para hacer tu twerking. El movimiento es similar al del twerking regular, pero más asentado.
- Twerking de rodillas: Esto implica balancearse hacia delante y hacia atrás sobre sus rodillas.
- Twerking con Kickback: Esto implica levantar una pierna hacia atrás mientras realiza los movimientos de twerking. Esto hará que sus movimientos sean más dinámicos.
Una vez que domines estos pasos básicos, ¡serás un experto en twerking! Empieza con música divertida y relajada y empieza a mover tus caderas. Lo más importante es divertirse y expressarte. ¡Buena suerte!
¿Qué es el twerking y para qué sirve?
El twerk y sus beneficios en la salud Los beneficios del twerk como disciplina activa el abdomen, piernas, espalda y glúteos ¡La combinación perfecta! Además, con la secuencia de movimientos también ayuda a generar resistencia, mejorar la postura y la estabilidad corporal. Esta práctica también trabaja el equilibrio y la coordinación además de activar la circulación y oxigenar los músculos. Twerking es un baile urbano que consiste en mover las caderas moviéndolas de derecha a izquierda. Se ha vuelto cada vez más popular desde el año 2008. Es usado principalmente en la música hip-hop como material escenográfico o coreográfico para generar un clima de diversión.
¿Cómo soltar las caderas para bailar twerk?
Técnicas para controlar la cadera | TWERKING – YouTube
Para soltar las caderas para bailar twerk, una forma sencilla es comenzar con movimientos de cadera simples en el lugar para calentar el área. Luego, intenta mover la cadera de lado a lado mientras mantiene las piernas separadas y los pies fijos en el suelo. A medida que avanza, intenta hacer círculos con las caderas mientras que los brazos se balancean con la música. Para una lección visual, consulta este video de YouTube con técnicas para controlar la cadera para bailar twerk.
¿Cuáles son los pasos para bailar twerking?
Bailar twerk requiere utilizar los músculos de los glúteos, las caderas y las piernas. Según algunos estudios, una sesión de una hora de twerking puede ayudar a quemar hasta 600 kcal, gracias al ritmo rápido de los movimientos y el esfuerzo que deben efectuar diferentes músculos.
1. Empieza parado con los pies separados algo más ancho que los hombros.
2. Empieza a mover las caderas y las nalgas en forma circular.
3. A medida que avanza el movimiento, inclínate hacia adelante y sueltalo.
4. Escribe los pies alternativamente hacia dos lados. Mantén la cadera y los glúteos en movimiento.
5. Aumenta el ritmo cuando sientas que te atrapa la música.
6. Estira los brazos o gira la cabeza para aumentar la sensación y la gracia del movimiento.
7. Repite los pasos de arriba una y otra vez.
Cómo Bailar Twerking
Preparación
- Busca un lugar para practicar. Si estás bailando en tu casa, asegúrate de que nadie te esté mirando cuando practiques y que tengas suficiente espacio para bailar libremente. Si te sentirás más seguro/a en un lugar público, busca una clase de twerking que cumpla tus necesidades.
Baila al ritmo de la música
- Empieza con algunas posturas básicas. Pon los pies ligeramente separados en un ángulo de 45 grados. Dobla los hombros hacia atrás y empuja los hombros hacia abajo para mantener la postura. Dedica un tiempo a familiarizarte con esta postura, que será la base de tu bailes twerking.
Da rienda suelta a tu movimiento
- Comienza con movimientos ondulantes. Esto significa que mueves los muslos de forma que describan una onda. Cruza los brazos a la altura de los hombros, de modo que los dos brazos describan una onda simultánea. Repite este movimiento una y otra vez hasta que te sientas cómodo/a con él.
Añade algunos movimientos divertidos
- Cruza una pierna sobre la otra. Dobla la rodilla y cruza una pierna a la altura de la cadera. Busca algo de distancias entre las piernas para que puedas twerkear con ambas piernas.
- Baila con tus caderas. Libera la tensión de los músculos de tu cintura para que puedas mover tus caderas de un lado del otro con los ritmos de la música.