Cómo dejar la masturbación definitivamente
La masturbación es algo completamente normal e inofensivo, pero algunas personas pueden masturbarse en exceso y esto puede ser problemático e incluso afectar su vida diaria y sus relaciones. Si se ha convertido en un hábito insalubre para usted y desea dejar de masturbarse para siempre, siga los pasos a continuación para ayudarlo a lograr su objetivo.
1. Entiende por qué te masturbas
Es importante entender por qué te masturbas con frecuencia. Puede ser un hábito para aliviar el estrés o la ansiedad, o simplemente para entretenerse. Comprender los motivos para masturbarse puede ayudarlo a prevenir las ganas en el futuro.
2. Consiga ayuda profesional
Le recomendamos que solicite ayuda de un terapeuta profesional. Un experto puede ayudarlo a identificar y tratar los problemas en la raíz de su adicción, aliviando los sentimientos de ansiedad, tristeza o soledad que pueden provocar el impulso de masturbarse.
3. Encuentra tu propia motivación
Encuentre sus propias razones para dejar de masturbarse en exceso. Esto le ayudará a conservar el autoconocimiento y mantener la motivación para dejar de masturbarse.
4. Diseña tus propias luchas
Piense en algunas estrategias que lo ayudarán a controlar el impulso de masturbarse. Algunas ideas incluyen:
- Distraerse: cuando tengas ganas de masturbar, haz algo para distraerte, como leer un libro, mirar una película, salir a pasear, etc.
- Ejercicio: el ejercicio es una excelente manera de liberar endorfinas, que te ayudarán a controlar tus niveles de ansiedad.
- Mantenerse ocupado: particularmente si tienes mucho tiempo libre, trata de siempre mantenerte ocupado con algún tipo de actividad.
5. Habla con alguien
Comparta sus deseos de dejar de masturbarse con amigos o familiares de confianza. Esto le dará un gran impulso para ser más consciente de sus acciones y cambiar sus patrones de comportamiento.
6. Date premios
Tómate un tiempo para recompensarte por los esfuerzos de resistir el impulso de masturbarse. Estas recompensas pueden ser tan simples como una comida fuera, un masaje o ir al cine con los amigos.
7. Busca soporte adicional
Encontrar grupos de apoyo y foros de ayuda puede ayudarlo a lidiar con la abstinencia. Estas comunidades en línea son una gran forma de compartir ideas, consejos y experiencias con otras personas en la misma situación.
Cómo Dejar La Masturbación Definitivamente
La masturbación es una actividad normal que la mayoría de las personas experimentan durante su vida, pero esto no significa que sea siempre saludable. Saber cómo dejar la masturbación definitivamente puede ayudar a algunos a lograr un mayor equilibrio mental.
1. Identifica el problema
¿Por qué quieres dejar la masturbación? Identificar el problema puede ayudarte a entender mejor cómo avanzar para crear un cambio positivo. Algunas preguntas que puedes hacerte a ti mismo son:
- ¿Es excesivo el tiempo que paso masturbándome?
- ¿Me siento incómodo o culpable después de masturbarme?
- ¿Me está distrayendo de planes de largo plazo?
2. Previene la tentación
Una vez hayas identificado los motivos de la disminución de la masturbación, la siguiente etapa es limitar el acceso. Esto significa evitar contenido sexual no deseado, buscar controlar la ansiedad y evitar situaciones que puedan desencadenar la masturbación. Esto puede incluir:
- Evitar las películas, programas de televisión y contenido de Internet con contenido sexual explícito.
- Hablar con los demás para establecer límites claros con respecto al lenguaje y el comportamiento sexual.
- Evitar situaciones incómodas como estar solo en un cuarto cerrado o cualquier otra situación que desencadene la ansiedad o el deseo sexual.
3. Encuentra actividades alternativas
Ya sea que quieras reemplazar actividades nocivas con nuevas, o simplemente consideres dejar la masturbación, hay muchas actividades que puedes realizar para sobrellevar los deseos. Esto incluye:
- El ejercicio físico y la meditación para relajarte.
- Actividades creativas como pintar, dibujar o escribir.
- Tiempo de calidad con tus seres queridos, incluso les puedes contar tus luchas con la masturbación si quieres.
4. Busca apoyo profesional si es necesario
Si has tratado de dejar de masturbar con ninguna señal de progreso, entonces es posible que necesites la ayuda de un profesional. Tu médico puede sugerir terapia para ayudarte a lograr tus objetivos. Puedes encontrar la forma más conveniente para ti, desde terapia en persona a sesiones en línea.