Como Deshinchar La Barriga de Gases
La sensación de malestar causada por los gases intestinales puede ser incómoda, pero hay medidas simples que puedes adoptar para controlar la cantidad de gases en tu organismo y deshincharte la barriga.
Changes de dieta
- Tomar una dieta ligera: Evita alimentos ricos en grasas y en fibra (p.ej. lácteos, repollo, frijoles, etc.) durante un par de semanas.
- Comer más lentamente: la comida golosa y rápida ocasiona que se ingieran grandes cantidades de aire que provocarán gases.
- Reducir el consumo de algunas bebidas: Abstenerse de bebidas carbonatadas, café y té (especialmente si se toma con mucha cantidad de azúcar).
Causas de gases
Existen ciertos alimentos que tienen una mayor tendencia a causar gases, incluyendo:
- Brotes de soja
- Frijoles, garbanzos y lentejas
- Repollo, coliflor, brócoli y col rizada
- Malta, miel, azúcar
- Fructosa (azúcar de las frutas)
- Leche, Maíz, Maní, Remolacha
Remedios para los gases
Existen algunos remedios caseros que pueden ser útiles para disminuir los gases:
- Semillas de cáñamo: Las semillas de cáñamo proporcionan una cantidad adecuada de ácidos grasos omega-6 y omega-3, los cuales ayudan a igualar el organismo.
- Ajo: El ajo ayuda a reducir la irritación intestinal, mejorando así la digestión.
- Limón y bicarbonato de sodio: Los tés o infusiones de limón y bicarbonato de sodio ayudan a eliminar los gases y relajar el organismo.
- Agua con avena: Se ha comprobado que el agua con avena puede reducir los gases y ayudar al organismo a metabolizar mejor los nutrientes.
En general, evitar ciertos alimentos, tener una dieta saludable y aprovechar los beneficios de los remedios naturales puede ser la mejor opción para deshinchar la barriga. Si bien en algunos casos los gases pueden ser un problema persistente, sigue estas sugerencias para reducir significativamente los niveles de gases en tu organismo.
Cómo deshinchar la barriga de gases
Causas de la hinchazón
La hinchazón abdominal es una condición incómoda y a veces dolorosa que puede ser causada por una variedad de motivos, como:
- Alergias – tanto alimentarias como al aire ambiente
- Intolerancia a alimentos – tales como lactosa o gluten
- Problemas digestivos – tales como el síndrome del intestino irritable
- Medicamentos – examen de todos los medicamentos que estás usando o suspendiendo
- Infecciones – Estreptococos u otras bacterias intestinales
- Enfermedades – tales como el cáncer gastrointestinal u otras afecciones crónicas
Consejos para deshinchar la barriga de gases
- Haz dieta – Identifica y elimina los alimentos y los ingredientes que te producen gases. Algunos alimentos comunes que contribuyen a la hinchazón son legumbres, cebollas, ajo, productos lácteos, cítricos, alimentos procesados, alcohol y alimentos ricos en fibra.
- Come pequeñas porciones – Esto dará tiempo a tu cuerpo para digerir alimentos más lentamente, minimizando los gases.
- Bebe abundantes líquidos – Aquí puedes incluir agua, té, café descafeinado y agua con gas. El agua es una bebida purificadora que ayuda a deshinchar la barriga de gases.
- Añade algunos suplementos dietéticos – Hierbas como la menta, el jengibre, la hierba de limón, la canela y el hinojo, entre otros, contribuyen a la digestión saludable y te ayudan a deshinchar la barriga.
- Realiza ejercicio moderado – Si te encuentras hinchado, el ejercicio te ayudará a liberar los gases y a movilizar los alimentos.
Conclusión
La hinchazón abdominal puede ser una condición muy incómoda y dolorosa. Puede ser causado por una variedad de motivos, pero hay muchas cosas que se pueden hacer para aliviar los síntomas. Las recomendaciones anteriores pueden ayudar a deshinchar la barriga de gases e Incluso prevenir la aparición de hinchazón en primer lugar. Practicarlos con regularidad puede ayudar a controlar los niveles de gases en el organismo.