Cómo Eliminar la Barriga de Embarazada
Una de las preocupaciones más comunes entre madres que llegan a la etapa final del embarazo es cómo eliminar la barriga que han adquirido durante este periodo. Desafortunadamente, retomar una figura previa es algo que suele ser bastante complicado. Sin embargo, hay varias acciones que puedes incluir en tu vida diaria para conseguirlo.
Elige una dieta saludable
Es esencial que optes por la alimentación adecuada una vez que nazca tu bebé. Procura comer alimentos ricos en vitaminas, minerales y proteínas, como pescado, frutas, legumbres, carnes blancas y verduras. Para controlar los antojos que pueden surgir durante el proceso de pérdida de peso, también puedes consumir snacks saludables.
Agrega ejercicios en tu rutina
Los ejercicios aeróbicos son ideal al momento de reducir la barriga posparto. Si tu bebé aún es muy pequeño, puedes probar los llamados ejercicios de recuperación posparto. Estos se centran en la presión de la pelvis, el equilibrio de la espalda, el abdomen y los glúteos. Poco a poco puedes aumentar la intensidad para fortalecer tus músculos.
Descansa lo suficiente
Recuerda que aunque descansar parezca un buen momento para entrenar, también es esencial para la recuperación. Después del parto, el cuerpo tarda un tiempo en recuperarse y es importante que le des el tiempo que necesite.
Consejos adicionales:
- Come con calma: Trata de comer lentamente para mejorar la digestión.
- Bebe mucha agua: El agua es esencial para la desintoxicación de tu cuerpo.
- Usa una faja: El uso de una faja ayuda a moldear tu cintura y mantener la barriga dura.
- Incluye alimentos ricos en fibra: Esto ayuda a evitar problemas digestivos y favorece la pérdida de peso.
Esperamos que estos consejos te sirvan de ayuda a la hora de eliminar la barriga de embarazada. Probablemente no puedas recuperar tu figura en tan poco tiempo, pero sí puedes hacer mucho por tu salud física y mental. ¡Suerte!
¿Por qué tengo panza de embarazada?
Esa barriga protuberante tan característica de muchas mujeres que fueron madres -persistente incluso cuando no hay sobrepeso-, es en realidad una condición médica que tiene nombre: diástasis de rectos abdominales. Ese enrevesado nombre hace referencia a la separación de los músculos superficiales del abdomen. Durante el embarazo, y como consecuencia del aumento abrupto del volumen abdominal y del peso fetal, los músculos rectos abdominales se acaban desgarrando y separándose de un lado a otro. Esto provoca la aparición de una línea vertical sobre el abdomen acompañado de una protuberancia hacia delante.
Muchas mujeres están afectadas por esto y no son conscientes de qué les pasa. No obstante, para muchas de ellas son enormemente frustrantes la falta de información y la falta de apoyo médico para recuperarse. Especialmente la atención específica para la corrección quirúrgica o física del problema. Para recuperar la barriga plana tras el embarazo, lo más recomendable es realizar ejercicios especiales (Kegel y Pilates hipopresivos) junto con una dieta saludable para ayudar a corregir las diastasias de forma natural.
¿Cuánto tiempo se tarda en perder la barriga después del parto?
Usted debe planear para volver a su peso anterior al embarazo de 6 a 12 meses después del parto. La mayoría de las mujeres pierden la mitad del peso del bebé hacia las 6 semanas después del parto (después de dar a luz). El resto casi siempre se baja durante los siguientes meses. Muchas mujeres comienzan a notar la diferencia en su barriga dentro de un mes o dos después del parto, pero puede tomar hasta seis meses para que los cambios sean notables.
¿Cómo bajar la panza que te queda después del embarazo?
Afortunadamente, en la mayoría de los casos es posible recuperar la firmeza de la piel tras el parto….¿Cómo recuperar de manera natural la tonicidad del vientre y los muslos? Practica ejercicio físico, Bebe abundante agua, Cuida tu alimentación, Mima a tu piel, Pierde peso de forma paulatina , Descansa adecuadamente y Realiza Masajes.
¿Cómo perder la barriga de mamá?
¿Qué puedes hacer para reducir ese hueco abdominal? Ejercitar los músculos abdominales más profundos, como el transversus abdominus, puede ayudar a cerrar desde adentro la separación de los rectos abdominales, los más superficiales. Como resultado muchas mujeres notan también una reducción de su perímetro de cintura. Por lo tanto, para mejorar la apariencia de una barriga de mamá y reducirla, es importante realizar ejercicios específicos para la zona abdominal y tonificar los músculos abdominales profundos. Puedes comenzar con los ejercicios de planchas, abdominales tradicionales, puente de glúteo y ruso para aumentar la fortaleza y tono muscular.