Cómo Eliminar los Cólicos Menstruales para Siempre
1. Consume una buena cantidad de líquido
Es importante mantenerte lo mejor hidratada posible. El agua y los zumos naturales son una buena opción para mitigar el malestar de los cólicos.
2. Evita el estrés
El estrés puede desencadenar los cólicos y dolencias relacionadas con la menstruación. Evita situaciones stressantes, toma tiempo para relajarte y recurre a otras actividades placenteras como el yoga, el baile o la lectura.
3. Incorpora alimentos ricos en magnesio a tu dieta
Los alimentos ricos en magnesio ayudan a relajar los músculos y disminuyen los dolores menstruales. Existen diversos alimentos para elegir, tales como:
- Avellanas
- Semillas
- Verduras de hojas verdes
- Pescado
- Legumbres
4. Altera tu rutina de alimentación
Incrementar la ingesta de alimentos ricos en fibra y consumir alimentos con poca grasa puede ayudar a prevenir o disminuir los cólicos.
5. Reduce el consumo de café, alcohol y tabaco
El café, el alcohol y el tabaco aumentan la retención de líquidos, lo que desencadena o empeora los cólicos menstruales.
6. Realiza ejercicio
El
¿Cómo quitar el colico menstrual en 5 minutos?
Qué tomar para el dolor menstrual Infusiones de manzanilla o canela. La manzanilla es un remedio muy eficaz contra los síntomas de la dismenorrea, Leche con cebolla, Albahaca, Inhalar alguna planta también calmará los cólicos, como por ejemplo: lavanda, mejorana, melisa, enebro, menta y romero, Jengibre : agregado a tés, aquí a un chocolate caliente y un poco de miel. también podemos encontrar la solución en los aceites esenciales, como el aceite de lavanda, aceite de menta, aceite de cítricos. Baños de sales: un baño con sales marinas en la tina nos ayudará a calmar los cólicos menstruales. Gimnasia menstrual: ejercicios de yoga, respiraciones y posturas ayudan a aliviar los cólicos Relajación: realizando varias actividades relajantes como masajes, escuchar música, salir a dar un paseo, etc.
¿Cómo quitar cólicos menstruales para siempre?
¿Qué puedo hacer para aliviar los cólicos? Tomar medicamentos para el dolor de venta libre (sin receta médica), como ibuprofeno (Advil), naproxeno (Aleve) o acetaminofén (Tylenol), Hacer ejercicio, Ponerse una almohadilla térmica en el abdomen o en la parte baja de la espalda, Tomar un baño de inmersión caliente , Dejar de fumar, Usar un dispositivo intrauterino (DIU), Mantenerse hidratado, Tomar suplementos con magnesio, Acupuntura, Aromaterapia, Masajes terapéuticos, Yoga, Meditación, Relajación.
¿Cómo quitar los cólicos menstruales naturalmente?
Hay que analizar las causas del dolor de regla pero si las molestias son leves, algunos hábitos te pueden ayudar. Toma infusiones de manzanilla o canela, El ejercicio alivia el dolor menstrual, Aplicar calor contra el dolor, El Yoga te puede ayudar, Consume brócoli, Un masaje para el dolor, Evita abusar del azúcar y el alcohol, Toma magnesio, Consume suplementos naturales, Aléjate del estrés, Reduce el café.
Cómo eliminar los cólicos menstruales para siempre
Los cólicos menstruales afectan a muchas mujeres durante su ciclo menstrual. El dolor puede ser tan intenso que puede hacer que uno no pueda seguir con sus actividades diarias. Estos consejos simples pueden ayudar a aliviar los síntomas de los cólicos y así reducir la sensación de malestar.
1. Reduce el estrés
El estrés es una de las principales causas de los cólicos menstruales. Es importante tratar de mantener los niveles de estrés bajos e intentar distenderse con alguna actividad que ayude a relajar el cuerpo y la mente. Prueba con yoga, una sesión de baño relajante o escuchar música relajante.
2. Hidrátate
El agua es la mejor forma de lidiar con los cólicos menstruales. Beber agua ayuda a aliviar la sensación de dolor. Intenta consumir cinco o seis vasos de agua al día para mantenerte hidratado y reducir los cólicos.
3. Dieta saludable
Es importante llevar una dieta saludable cuando se sufre de dolores menstruales. Una dieta nutritiva ayudará al cuerpo a enfrentar los síntomas. Algunos alimentos saludables para reducir los cólicos son:
- Frutas: para obtener una buena cantidad de fibra y vitaminas.
- Verduras: contienen múltiples nutrientes que ayudan con la el desequilibrio hormonal.
- Pescado: para obtener ácidos grasos omega-3.
- Semillas de lino: para aumentar los niveles de estrógeno.
4. Ejercicio físico
El ejercicio puede ayudar a reducir los cólicos menstruales. Intenta hacer ejercicios aeróbicos como caminar, correr o andar en bicicleta por alrededor de 30 minutos al día. Esto te ayudará a sentirte mejor físicamente y mentalmente.
5. Baños de agua caliente
Los baños de agua caliente son un remedio natural para aliviar los cólicos menstruales. Simplemente sumerge tus pies y tus piernas en agua caliente durante 10-15 minutos. Esto ayudará a aliviar tu dolor menstrual.
Los cólicos menstruales pueden ser un problema incómodo para muchas mujeres. Si bien no hay cura para los cólicos menstruales existen formas de aliviar los síntomas y reducir el malestar. Las recomendaciones mencionadas anteriormente ayudarán a reducir los cólicos menstruales y a mejorar la calidad de vida de una mujer.