Cómo evitar ser víctima de violencia
Violencia es algo que infelizmente es común en nuestra sociedad, pero hay formas en que uno puede limitar su susceptibilidad a la misma. Aquí hay algunas sugerencias para prevenir la violencia contra uno mismo:
1. Trata de establecer límites firmes
Esto significa hacer lo que es necesario para garantizar que te respeten. Asegúrate de ser claro y directo con las personas que te rodean acerca de lo que definitivamente no estás dispuesto a aceptar. Toma la responsabilidad de tu bienestar.
2. Práctica el auto cuidado
Es importante que te preocupes por ti mismo, por lo que comida, descansa y alimenta tu mente adecuadamente. Si tienes una mente sana, las personas a tu alrededor probablemente te tomarán más en serio.
3. Manténte alejado de la violencia
Epístoles energéticas con alguien no te harán ningún bien. Evita situaciones provocativas y cualquier persona que promueva la violencia. Esto incluye grupos, partidos políticos o cualquier otra organización que promueva la violencia.
4. Conéctate con personas similares
Es importante establecer relaciones saludables y estables con otras personas. Busca actividades donde puedas conocer y pasar tiempo con otras personas que compartan tus valores y principios. Esto te brindará apoyo y amistad, que son dos elementos esenciales para mantenerte a salvo de los peligros de la vida.
5. Aprende técnicas de defensa
Saber cómo defenderse físicamente puede ser muy útil si de repente se encuentra amenazado por alguien. Existen numerosas técnicas de defensa personal que uno puede aprender; algunas se enseñan en clases de autodefensa y martial arts. Invierte un tiempo en aprender esto para que estés preparado si algo sale mal.
6. Aprende a controlar tus emociones
A veces la ira y la frustración pueden empujarte a acciones que pueden ponerte en peligro. Entrena en una meditación y técnicas de relajación para ayudarte a controlar tus emociones y ser mejor capaz de reconocer los signos de violencia a tu alrededor.
Esperamos que estas sugerencias puedan ayudarte a mantenerte seguro y a salvo de la violencia. Estas medidas proactivas te brindarán un ambiente más tranquilo, satisfactorio y seguro para vivir.
¿Cómo podemos rechazar a la violencia con los comportamientos cotidianos?
El respeto a los límites mejora cuando se aprenden habilidades no violentas de resolución de conflictos. Para evitar que las conductas antisociales se repitan conviene analizar siempre qué función han podido cumplir y como desarrollar alternativas tanto en el individuo como en el contexto.
Para actuar con comportamientos cotidianos contra la violencia, es importante promover conductas no violentas que no incluyan el uso de la fuerza física, tales como escuchar y validar los sentimientos y opiniones de los demás; comunicar de forma asertiva; dialogar y negociar para encontrar soluciones que beneficien a todos los involucrados; y respetar los límites de los demás. También es importante educar a los jóvenes en la identificación y afrontamiento de los conflictos utilizando herramientas novedosas y equitativas. Esto promoverá la resiliencia y un sentido de pertenencia emocional. Además, es importante que existan oportunidades para la buena convivencia, los conocimientos emocionales y la inclusión de todos los miembros de la comunidad en actividades que fomenten la confianza y el respeto.
¿Qué es lo que fomenta la violencia?
Factores que aumentan el riesgo de la violencia Ser la víctima de un abuso físico y/o sexual; Exposición a la violencia en el hogar y/o la comunidad; Factores genéticos (hereditarios de la familia); Exposición a la violencia en los medios de difusión (televisión, radio, etc.); Nivel económico bajo; Exposición a discursos violentos; Falta de habilidades sociales; Consumo de drogas y/o alcohol; Baja autoestima; Asociación con una red de amistades violentas; Actitudes sociales aprobatorias de la violencia; Desorden mental; Presencia de armas de fuego; Desigualdad social entre los géneros; Problemas o retrasos en el desarrollo emocional o afectivo; Aislamiento social; Desórdenes del comportamiento.
¿Cómo te proteges de la violencia?
Se respetuoso, no ofendas, ni digas malas palabras; evita alzar la voz y gritar, porque si lo haces les hará sentir miedo y no querrán hablar fácilmente. Refuerza las cosas positivas, felicítalos por haber sacado buenas notas o por cualquier otro logro. Si te enfrentas a algo que podría ser una situación violenta, intenta mantener la calma y busca ayuda profesional inmediatamente. Respeta la diversidad y toma en cuenta los puntos de vista de los demás al tomar decisiones en grupo. Expresar tus opiniones y sentimientos es importante, por lo tanto, háblalos en voz baja y con respeto. Práctica la prevención y crea protocolos para la seguridad personal. Si te enfrentas a alguien miedoso, crea espacios seguros para ambos, habla sobre los temas en lugar de pelear.