¿Cómo hacer Electrolitos Caseros?
Los electrolitos caseros nos ofrecen una solución fácil y asequible para remediar un desequilibrio de electrolitos en nuestro cuerpo. A continuación vamos a presentar una receta básica para preparar electrolitos caseros.
Ingredientes:
- 4 cucharadas de sal
- 4 cucharadas de bicarbonato de sodio
- 1 litro de agua
Pasos para preparar los electrolitos
- Mezcla bien en un recipiente la sal y el bicarbonato de sodio.
- Agrega el litro de agua. Hazlo lentamente y revuelve la preparación.
- Espera unos minutos mientras que lo disuelve y verás que la mezcla se tornará homogénea y un poco más clara.
- Vacía el preparado en una botella con tapa y hasla con esta unos pequeños agujeros para que los electrolitos se liberan gradualmente.
- Listo, tienes tus electrolitos caseros.
Esta receta fácil y natural te permitirá estar hidratado y te ayudará a mantener los electrolitos de tu cuerpo en la cantidad adecuada.
¿Cómo preparar el suero electrolitos?
¿Cómo hacer suero casero? 1 litro de agua, 2 cucharadas soperas de azúcar, ½ cucharadita de bicarbonato, ½ cucharadita de sal, Una taza de zumo de limón o jugo de naranja.
Preparación:
1. Mezcla 1 litro de agua, 2 cucharadas soperas de azúcar, ½ cucharadita de bicarbonato y ½ cucharadita de sal en un recipiente amplio.
2. Agrega al recipiente una taza de zumo de limón o jugo de naranja.
3. Remueve bien la mezcla y si es necesario añadir un poco más de agua para diluirla.
4. Lleva el recipiente a la nevera hasta el día siguiente.
5. Luego de unas 24 horas de reposo, el suero estará listo para utilizarse.
6. Traspasa el suero a una botella de plástico y conserva en la nevera para su uso.
7. Utilízalo dentro de las primeras 24 horas y descártelo si pasan varios días.
¿Cómo se hace el electrolito?
En primer lugar herviremos un litro de agua mineral o del grifo e iremos añadiendo los ingredientes mencionados de la siguiente manera: Una cucharadita de bicarbonato sódico, Dos cucharadas soperas de azúcar, Una cucharadita de sal marina yodada, Zumo de una o dos naranjas/limones (o de la fruta que prefieras) y Por último, echar una cucharada de vinagre para asegurarnos de que el PH del electrolito está equilibrado. Mezclaremos bien los ingredientes hasta que estén bien disueltos. Una vez listo, el electrolito estará listo para su consumo.
¿Cómo recuperar electrolitos de forma casera?
-las nueces y la gran parte de las semillas son una gran fuente de electrolitos. -manzanas, maíz, zanahorias, judías verdes, remolacha… son una gran fuente de electrolitos. -todas las verduras son ricas en electrolitos. -frutas como melón, kiwi, plátano, pera y mango son ricas en electrolitos. -agua de coco es una buena fuente de electrolitos. -jugos de frutas como la naranja, el limón y la sandía también son buenas fuentes de electrolitos. -También hay algunos alimentos como los salmones ahumados, que contienen algunos electrolitos.
¿Cuál es la mejor bebida de electrolitos?
El zumo de cereza, sandía y naranja son buenas fuentes de electrolitos como magnesio, potasio y fósforo. El jugo cien por cien de fruta también aporta altas cantidades de vitaminas y antioxidantes. Otra bebida de electrolitos muy recomendable, es el agua de coco natural. Esta bebida hidratante contiene magnesio, potasio, calcio, sodio, fósforo, magnesio y zinc. Si quiere tener una bebida algo más elaborada, puede tratar de mezclarla con otros alimentos saludables como frutas y verduras. Esto le ayudará a aumentar la cantidad de electrolitos que está ingiriendo y también le aportará más vitaminas y minerales.
¿Cómo Hacer Electrolitos Casero?
¿Necesitas una forma más económica de obtener electrolitos? ¡No te preocupes, puedes hacerlos caseros! Puede que estés tratando de reemplazar bebidas comerciales cargadas con azúcar o con productos químicos. ¡Aquí te mostramos cómo hacer electrolitos caseros!
Receta de Electrolitos Casero
- Café Electrolítico – Mezcle dos cucharadas de sal marina en una taza de café. Agregue un vaso de agua y si gustas un poco de azúcar.
- Agua de Coco Electrolitica – Mezcle juntos una taza de agua y una cucharada de sal marina. Después, añada un cuarto de taza de agua de coco.
- Bebida de Manzana Verde – Mezcle juntos un vaso de agua, una cuchara de sal marina, jugo de manzana verde y una cuchara de miel.
- Té Verde Electrolítico – Mezcle juntos una taza de té verde, una cucharada de sal marina, una cucharada de jugo de limón y una cucharada de miel.
Beneficios de los Electrolitos Caseros
Los electrolitos caseros tienen muchos beneficios, como:
- Ayuda a la recuperación muscular
- Reduce los calambres
- Hidrata el cuerpo
- Restaura los niveles de sal
- Ayuda a mejorar el rendimiento atlético
Los electrolitos caseros son una forma segura y económica de recuperar los líquidos y minerales perdidos durante el ejercicio. Usa éstas recetas para ayudarte a llevar un estilo de vida más saludable.