Cómo hacer Pectorales
Es importante para los hombres mantener sus pectorales tonificados y fuertes; con un poco de asiduidad puedes construir músculos resistentes en un corto periodo de tiempo.
Pasos para Crear Pectorales
- Presiona: Una excelente forma de fortalecer los pectorales cuando no tienes acceso a una gimnasio es hacer presiones. Realiza dos o tres series de diez presiones con la ayuda de una silla o contra el marco de una puerta.
- Flexiones: Las flexiones son otro buen ejercicio para tener los pectorales más definidos con rapidez. Recuerda: haz lo más que puedas, siempre respetando tu cuerpo.
- Sentadillas: Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para fortalecer la musculatura.Puedes empezar con sets de treinta o cuarenta segundos.
- BB Sit-upes: Otra excelente manera de ganar fuerza y tono muscular, son los bb sit-upes. Puedes realizar dos series de diez repeticiones para rápidos resultados.
Estos ejercicios no son sólo para los pectorales, también ayudan a fortalecer los brazos, espalda y abdomen. Así que échale ganas y verás resultados rápidamente.
¿Cómo tener pectorales en casa?
RUTINA para PECHO y BRAZOS en CASA – YouTube
La mejor forma de tener pectorales en casa es realizar una rutina específica para trabajar el pecho y los brazos. Esta rutina se puede realizar con o sin equipo. El ejercicio básico para el pecho es el push up, algunas variaciones incluyen inclinadas, tijeras, abanico y plano. Para los brazos puedes realizar flexiones, flexiones con peso, el movimiento de la pala, extensiones con pesa y lagartijas. Para tus ejercicios puedes utilizar objetos de tu casa como botellas de agua, libros pesados y bolsas de arena para añadir más resistencia. Puedes encontrar en YouTube una rutina específica para trabajar el pecho y los brazos en casa.