¿Cómo saber si tengo TPM?
La TPM (síndrome premenstrual) afecta a la mayoría de mujeres en algún momento de su vida. Debido a esto, es importante que sepas qué es, cuáles son los síntomas y cómo puedes tratarla de manera adecuada.
¿Qué es TPM?
TPM es un conjunto de síntomas físicos y emocionales que varían dependiendo de la persona. Estos síntomas generalmente comienzan de dos a cinco días antes de la menstruación y desaparecen al comienzo del ciclo. La TPM es el resultado de los cambios en los niveles de hormonas que suceden durante el ciclo menstrual.
Síntomas comunes de TPM:
- Irritabilidad e irritación
- Ansiedad y depresión
- Cambios repentinos de humor
- Cambios en el apetito
- Cambios en la cantidad de sueño
- Dolor de cabeza y/o dolor en las articulaciones
- Fatiga
- Retención de líquidos
- Mayor sensibilidad a los olores
Consejos para tratar la TPM:
- Aliméntate adecuadamente. Incluye alimentos ricos en minerales y vitaminas, como los cereales integrales, las frutas y las verduras.
- Evita la cafeína, el azúcar y los alimentos fritos. Estos alimentos pueden exacerbar los síntomas de la TPM.
- Bebe mucha agua. Esto ayudará a mantener tu cuerpo hidratado y te ayudará a eliminar las toxinas.
- Haz ejercicio. Ayuda a tu cuerpo a aliviar el estrés y la ansiedad.
- Ten momentos de relajación como la lectura, el baño de burbujas o incluso un baño caliente.
Si los síntomas parecen empeorar o persisten, es importante que consultes a tu médico para obtener un diagnóstico y un tratamiento adecuado.
¿Cómo saber si tengo TPM?
La TPM (síndrome premenstrual) es un conjunto de síntomas físicos y/o emocionales que aparecen antes de la menstruación. Estos síntomas pueden variar de una persona a otra, pero algunos de los más comunes son la hinchazón, el dolor de cabeza, la fatiga y la irritabilidad. Si observas algunos de estos síntomas, es posible que tengas TPM. A continuación encontrarás una lista de los síntomas más comunes de la TPM para ayudarte a determinar si lo que estás experimentando es parte de este síndrome.
Síntomas Físicos
- Hinchazón: La inflamación en los senos, las piernas, las manos y los pies puede ser un signo de TPM.
- Dolores de Cabeza: Los dolores de cabeza se informan como uno de los efectos secundarios más comunes de la TPM.
- Fatiga: Si te sientes cansado y sin energía, es posible que tengas TPM.
- Hinchazón Abdominal: Si tienes una hinchazón en el área abdominal, es posible que tengas TPM.
Síntomas Emocionales
- Irritabilidad: Si estás más irritable de lo normal, puede ser un signo de TPM.
- Ansiedad: Los sentimientos de ansiedad o miedo pueden ser una señal de que tienes TPM.
- Depresión: La depresión puede ser un síntoma común de la TPM.
- Cambios de Humor: Si estás experimentando cambios repentinos de humor, es posible que tengas TPM.
Si comienzas a sentir uno o más de estos síntomas antes de tu periodo menstrual, es posible que estés experimentando TPM. Si tienes alguna inquietud, consulta con tu profesional de la salud para obtener un diagnóstico adecuado.
¿Cómo saber si tengo TPM?
La toxicidad premenstrual se refiere a los síntomas de la menstruación que ocurren entre el período y el periodo y que afectan el estado emocional y físico de una mujer. Alrededor del 30 al 40% de las mujeres experimentan síntomas moderados o graves de TPM. Si está experimentando algunos de los siguientes síntomas, es importante que conozca estos signos y síntomas de TPM:
Síntomas Físicos
- Hinchazón abdominal
- Gastrointestinales (náuseas, diarrea)
- Cambios en el apetito
- Sensibilidad mamaria
- Migraña o dolor de cabeza
- Cansancio o fatiga
Síntomas Emocionales
- Irritabilidad
- Ansiedad
- Depresión
- Dificultad para concentrarse
- Cambios de humor
- Aumento de la sensibilidad
Si cree que está experimentando alguno de estos síntomas de TPM, es importante que hable con su médico acerca de esto para evaluarlo. Si bien los síntomas son responsabilidad del cuerpo de cada mujer, el médico puede ayudar a aliviar la TPM al recomendar tratamientos médicos, como la terapia, los cambios dietéticos y el ejercicio, así como los suplementos y los medicamentos. Siempre es una buena idea hacer un seguimiento con el médico para evaluar y abordar los síntomas de TPM y todos los demás asuntos de la salud.