Cómo Tomar Maca en Polvo
Beneficios
La maca en polvo es un suplemento alimenticio que se ha vuelto popular debido al alto contenido en nutrientes y los beneficios. Los beneficios de la maca en polvo incluyen:
- Mayor energía y resistencia
- Mejora la memoria y el rendimiento cognitivo
- Amejorar el equilibrio hormonal
- Aumento de la libido-
- Reducción de los síntomas de la menopausia
- Reducción de los niveles de estrés
Cómo Tomar
La maca en polvo se puede consumir fácilmente añadiéndola a cualquier preparación de bebida.
Puedes mezclar una cucharadita de maca en un vaso de agua, jugo de fruta o bebida para deporte para un efecto energizante.
También puedes agregarla a smoothies, tartas o bebidas calientes como el té o el café.
Es importante saber que la maca en polvo tiene un sabor dulce, por lo que la mayoría de las personas la encuentran agradable cuando se añade a la comida o bebidas.
Cantidades Recomendadas
Es común que los expertos recomiendan consumir hasta dos cucharaditas de maca en polvo al día. Sin embargo, la cantidad varía de una persona a otra, dependiendo de su edad, peso, estado de salud y bienestar general. Por lo tanto, habla con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta.
¿Cuándo se empieza a sentir los efectos de la maca?
Estudios realizados con Maca, demuestran que los beneficios los puedes empezar a notar a partir de las 2 semanas y los tratamientos suelen durar aproximadamente 3 meses.
Cómo Tomar Maca en Polvo
La maca es una raíz milenaria que se ha utilizado durante siglos en la dieta andina, sobre todo en Perú. Esta raíz contiene una gran cantidad de nutrientes beneficiosos para el cuerpo, entre los cuales se destacan los minerales, los lípidos, la vitamina E, los ácidos grasos y los ácidos fenólicos.
Tomar maca en polvo puede mejorar el desempeño de la libido, la energía y el nivel general de salud. Esta raíz también es conocida por su propiedad adaptogénica, lo que significa que ayuda al cuerpo humano a equilibrar y regular sus funciones biológicas. Estos son algunos consejos que le ayudarán a obtener el beneficio máximo tomando con seguridad esta raíz en polvo.
Consejos Para Tener en Cuenta al Tomar Maca en Polvo
- Consulte a su médico: Siempre debe consultar a su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, especialmente si está tomando medicamentos recetados.
- Empiece con una pequeña dosis: Comience tomando una pequeña cantidad y aumente gradualmente hasta la dosis recomendada. Esto le permitirá saber si hay alguna reacción adversa con el suplemento.
- No exceda la dosis recomendada: Siempre tome la dosis recomendada para evitar cualquier efecto indeseado. La dosis recomendada indica que ese es el límite máximo de seguridad para el cuerpo.
En conclusión, la raíz de maca en polvo puede ser un gran complemento a su dieta. Ofrece numerosos beneficios para la salud y es segura para la mayoría de las personas si se toma con precaución. Pero siempre considere hablar con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
¿Cuántas cucharadas de maca debo tomar?
Se recomienda consumir de una a dos cucharadas que oscilan entre 1 y 3 g por día o entre 2 y 6 g por día durante 3 meses, todas dos veces al año. Si compra cápsulas de maca (verifique que sean orgánicas), la dosis es de 1 a 2 cápsulas por día, dependiendo de su concentración. Estudios han mostrado que consumir hasta 3 g de maca al día es seguro y no conlleva ninguna contraindicación.
Sin embargo, siempre es recomendable consultar a un profesional médico antes de iniciar el consumo de maca para determinar la dosis adecuada según las necesidades individuales.
¿Cómo se toma la maca y para qué sirve?
Las propiedades de la maca son: Rico en proteínas y aminoácidos esenciales, Fuente de fibra, Rico en carbohidratos complejos, Particularmente rico en vitamina C, Contiene vitaminas A, B, Fuente de calcio, hierro, potasio, manganeso, cobre y zinc , Compuestos esteroides y glucosinolatos, Activa el equilibrio hormonal.
Para tomar la maca, se recomienda comenzar con dos cucharadas al día, añadir al yogur, batidos o sopas, dado que presenta un ligero sabor ácido. También se puede usar en preparaciones como pan, galletas, pasteles, etc.
La maca ayuda a mejorar la salud de varias formas, incluyendo: Estimular el sistema inmune, Proporcionar energía y vitalidad, Reducir el estrés y la ansiedad, Favorecer el funcionamiento cognitivo, Aumentar la libido, Aliviar los síntomas de la menopausia y premenopausia, Regular y equilibrar los niveles hormonales y Fortalecer los huesos y la función muscular.