Cómo Subir El Sodio En La Sangre
¿Qué es el sodio en la sangre?
El sodio es un mineral importante que el cuerpo necesita para realizar funciones diversas. Se encuentra en el agua y en muchos alimentos que comemos. El sodio en la sangre se mide en milimoles por litro, y debería mantenerse entre los límites establecidos por la medicina para garantizar la salud.
¿Por qué subir el sodio en la sangre es importante?
Subir el sodio en la sangre es importante para evitar problemas en el funcionamiento cardiovascular, músculos, sistema nervioso, riñones y glándulas suprarrenales. Puede también contribuir a la prevención de la hipertensión y mejorar la función renal.
Cómo subir el sodio en la sangre
- Cambiar tu dieta – Consume alimentos ricos en sodio. Estos incluyen sal, ajo, cebolla, aceitunas, algunas frutas y verduras (especialmente las de color verde), queso, yogur y pescado. Puede optar por alimentos procesados, pero tenga en cuenta que estos suelen contener cantidades significativas de sodio.
- Sal en la comida – Prueba agregar un poco de sal a tus comidas. Esto ayudará a aumentar los niveles de sodio en la sangre.
- Consumir suplementos y medicamentos – Muchos medicamentos tienen como efecto secundario el aumento del sodio en la sangre. Consulta con tu médico acerca de tomar pastillas de sodio o suplementos con el fin de aumentar tus niveles de sodio.
- Beber más líquidos – Beber muchos líquidos también puede ayudar a aumentar los niveles de sodio en la sangre. Algunas opciones saludables son el agua, el té y los jugos diluidos.
En general, es importante hablar con tu médico acerca del sodio en la sangre. Puede ayudarte a descubrir la mejor manera de aumentar los niveles de sodio para mejorar tu salud.
¿Qué alimentos son ricos en sodio?
Estos son lo 5 grupos de alimentos con mayor contenido de sodio: Salsas y productos untables: 867 mg, Carnes y productos cárnicos: 750 mg, Quesos: 653 mg, Snacks y aperitivos: 644 mg, Comidas rápidas: 341 mg .
¿Qué hacer cuando se baja el sodio?
Los tratamientos pueden incluir: Líquidos por vía intravenosa (IV), Medicamentos para aliviar los síntomas, Limitar la ingesta de agua , Aumentar el consumo de alimentos ricos en sodio y potasio , Tomar suplementos vitamínicos o dietéticos prescritos por un médico y Controlar los niveles de sodio en la sangre con los exámenes médicos regulares.
Cómo Subir El Sodio En La Sangre
Tener un nivel bajo de sodio en la sangre puede provocar diversos problemas serios en el organismo. Hay diversas formas de subir el sodio en la sangre de manera segura. A continuación, explicaremos los pasos a seguir.
Cambiando La Dieta
La dieta puede ayudar a regular los niveles de sodio en la sangre.
Aquí hay algunos alimentos que debes añadir a tu dieta diaria:
- Cacahuates y almendras
- Huevos
- Aguacates
- Sal marina
- Emparedados con queso cheddar
- Tomates
- Verduras congeladas
- Carnes rojas
- Seitán
Tomar Suplementos
Además de incluir alimentos ricos en sodio, también puedes consumir suplementos. Aquí hay algunas vitaminas y minerales esenciales:
- Magnesio
- Potasio
- Calcio
- Vitaminas B2 y B3
- Vitamina D
Por otro lado, también puedes encontrar suplementos de sodio en la farmacia o en línea. Trata de elegir uno que incluya al menos 500 miligramos (mg) de sodio al día. Sin embargo, antes de tomar un suplemento, es recomendable consultar a un profesional de salud.
Beber Agua
El sodio forma parte de los electrolitos del cuerpo, que también incluyen potasio y magnesio. Pero el sodio es el más importante, ya que el cuerpo lo usa para equilibrar la fluidez de líquidos. Por lo tanto, consumir agua ayuda a reequilibrar los niveles de sodio.
El agua también ayuda a prevenir la deshidratación, lo que ayuda a regular los niveles de sodio. Trata de beber al menos 8 vasos de agua al día para mantener los niveles de sodio en su estado óptimo.
Actividades Físicas
Realizar actividades físicas y ejercicios aeróbicos regulares también ayuda a aumentar el sodio en la sangre. Las sesiones largas de ejercicios, especialmente aquellas que causan sudoración excesiva, también pueden ayudar a regular los niveles de sodio.
Aunque existen algunas formas seguras de subir los niveles de sodio en la sangre, también hay algunas situaciones en las que el sodio debe ajustarse con medicación. Por lo tanto, es recomendable consultar a un médico antes de seguir alguna de las estrategias mencionadas.