Dieta de 1200 calorías

María Fernandez
María Fernandez

La dieta de las 1200 calorías parece ser muy difícil de ponerla en práctica, pero no es nada del otro mundo, lo único que necesitas es organizar tus comidas diarias y tener una buena rutina de ejercicios físicos. En esta dieta perderías fácilmente entre 3 a 6 kilos en muy pocas semanas, os aclaro que no perderás 6 kilos en una semana, ya que esa no es la idea, porque no es saludable para tu organismo.

Recomendación: Antes de emplear la dieta de las 1200 calorías, asegúrate de hablar con tu Médico para que tomes una decisión adecuada sin afectar tu salud.

Opinión: La dieta de las 1200 calorías, no es  recomendable para los hombres, ya que ellos necesitan entre 1400 a 2000 calorías diarias para mantenerse saludables y llenos de energía. En el caso de las mujeres es opcional, ya que ellas necesitan entre 1200 a 1800 calorías por día. Digamos que están en el límite, pero tenemos casos de mujeres que utilizan más energías durante el día y no se dan abasto con 1200 calorías, por eso os recomiendo visitar a su médico para no tener problemas en el transcurso que dura la dieta de las 1200 calorías.

Una vez mencionada todas las recomendaciones, vamos con los menús de 1200 calorías.

Dieta para una semana 1200 calorías

* Lunes

Desayuno:

  • Toma un vaso de leche desnatada o baja en grasa.
  • Toma un vaso de jugo de naranja
  • Come una tostada con mermelada.

Comida:

  • Come sardina al horno con patatas y una manzana asada con canela.

Merienda:

  • Podemos comer dos rollos de pechuga de pavo.
  • Acompáñalo con 75g de queso desnatado.

 

Cena:

  • Come una berenjena a la plancha y una tortilla francesa de gambas (1 huevo y 4 gambas).
  • Puedes tomar un vaso de yogur desnatado con una tostaba integral.

 * Martes

Desayuno:

  • Toma un rico vaso de Yogurt desnatado.

Comida:

  • Come un rico pollo a la manzana con pimientos rojos asados
  • No te olvides de comer 1 tostada de pan integral, 1 rodaja de piña.

Merienda:

  • Toma un buen vaso de batido de fresas.

 Cena:

  • Prepárate un lenguado a la plancha con guisantes y jamón
  • No olvides de comer 1 tostada de pan integral y tomar 1 vaso de yogurt desnatado.

* Miércoles

Desayuno:

  • Toma un vaso de leche desnatada y acompáñala con dos cucharadas soperas de cereales.
  • También come una naranja.

Comida:

  • Vas a comer una porción de lentejas con verduras y 75 g de queso blanco desnatado.

Merienda:

  • Come una pieza de fruta.

 Cena:

  • Come una porción de brócoli rehogado con ajitos, lubina o dorada a la sal.

* Jueves

Desayuno:

  • Tomaras un zumo de kiwi, un vaso de leche desnatada y los acompañaras con una tostada integral.

Comida:

  • Come una trucha al horno con verduras y crema de calabacín
  • También debes comer 1 tostada de pan integral y 1 mandarina.

Merienda:

  • Come dos lonchas de pavo y un tranchete desnatado.

Cena:

  • Prepárate un salteado de verduras, emperador a la plancha
  • Toma un vaso de yogurt desnatado.

* Viernes

Desayuno:

  • Toma un vaso de yogurt desnatado con dos cucharaditas de piñones.
  • Come dos kiwis

Comida:

  • Prepara tomates con sal y anchoas y una porción de ensalada de judías blancas con atún.
  • De postre come una rodaja de piña.

Merienda:

  • Come 100 g de fresas con yogurt desnatado.

Cena:

  • Come una porción de merluza a la plancha con coliflor rehogada
  • No te olvides de comer75 g de queso blanco desnatado.

* Sábado

Desayuno:

  • Toma un vaso de leche y una tostada con mermelada ligera.
  • También debes beber zumo de naranja natural.

Comida:

  • Prepara una porción de solomillo a la plancha y ensalada de endibias
  • De postre come una rodaja de piña.

Merienda:

  • 2 rollitos de pavo.

Cena:

  • Prepárate una porción de ensalada de judías verdes
  • Come una tostada integral

* Domingo

Desayuno:

  • Toma un vaso de leche desnatada y 2 cucharadas soperas de cereales.
  • Come una naranja.

Comida:

  • Prepara un pollo a la mostaza con alcachofas a la vinagreta.
  • Come una porción pequeña de fresas.

Merienda:

  • Come mousse de chocolate desnatada.

Cena:

  • Come un atún al natural con dos cucharadas de mayonesa ligera.
  • No te olvides de tomar un vaso de yogur desnatado.

Con este menú logras bajar de peso conforme pasen las semanas. No olvides de realizar ejercicios para adelgazar más rápido.

¿Vos te animas a realizas la dieta de las 1200 calorías?

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