Dieta de 1500 calorias

María Fernandez
María Fernandez

¿Quieres comer mucho mejor y sin descuidar tu peso? La respuesta está en la dieta de las 1500 calorías. Una dieta donde puedes comer de todo, pero en pequeñas porciones, sin caer en el exceso. La dieta de las 1500 calorías es diferente a las dietas restrictivas que te prohíben ciertos alimentos.

Acá es donde está el problema de las dietas restrictivas, al prohibirte la ingesta de ciertos nutrientes, tu organismo pierde completamente el equilibrio y tú empiezas a tener hambre. Lo que parecía ser la solución para bajar de peso, se convierte en el causante de tu sobrepeso, ya que empezarías a comer compulsivamente. Como dicen: el remedio resultó peor que la enfermedad.

Una dieta donde puedes comer de todo, parece una broma de mal gusto, pero es cierto. Los nutricionistas opinan que nuestro organismo es una máquina que necesita diferentes tipos de nutrientes para mantenerse saludable y fuerte. Los nutrientes que necesitamos se encuentran en los alimentos como vegetales, carnes, frutas, lácteos, harinas, etc; así que está prohibida una dieta donde te restringe ciertos nutrientes. Lo que propone la dieta de 1500 calorías, es comer de todo, pero sin exceso, tener una dieta equilibra es lo mejor para nuestro organismo.

EjemploCalorías de origen vegetal y origen animal¿Sabías que nuestro cuerpo necesita mayor cantidad de calorías de origen vegetal? Pero nosotros consumimos más calorías de origen animal, lo que provoca un aumento de peso. Los carbohidratos no son malos, son el combustible de nuestro organismo para mantenernos encendidos todo el día, pero si consumes carbohidratos en exceso vas a subir de peso.

En la dieta de las 1500 calorías, es como ir a un buffet: los comensales se sirven un poco de todo lo que está en la mesa, de esta forma puedes probar todas las comidas sin quedar saciado con un tipo de comida.

Sabias que las mujeres necesitan consumir entre 1200 a 1800 calorías diarias y los hombres necesitan entre 1400 a 2000 calorías para generar energía durante todo el día. Esta es una de las razones por las cuales la dieta de las 1500 calorías es saludable para todos.

Recuerda: Cuanto más calorías consumas, más energías debes quemar durante el día y una forma de hacerlo es realizando ejercicios físicos.

1. Menú de la dieta de 1500 calorías

Desayuno:
  • Café, té o agua, también puedes tomar leche.
  • Come 2 huevos revueltos con queso.
  • Puedes comer una rebanada de pan tostado integral, acompáñala con jamón o margarina.
Bocadillo:
  • Puedes comer fruta o tomar un vaso de yogurt.
  • Acompáñalo con una rebanada de pan integral o 5 galletas integrales.
  • Tomar un vaso con agua
Almuerzo
  • Come sándwich de pavo magro en pan integral con tomate y lechuga
  • Toma un vaso de agua
  • No te olvides de comer un pedazo de fruta.
  • También debes comer palitos de zanahoria o apio.
  • Toma agua
Bocadillo
  • Puedes comer frutas, también palomitas de maíz, pero baja en grasa.
  • Toma un vaso de agua
Cena
  • Come carne magra o pescado.
  • Prepara una porción de verduras al vapor o a la parrilla.
  • Agua
Bocadillo
  • Yogurt o fruta y 5 galletas integrales.

2. Menú de la dieta de 1500 calorías

  • Desayuno: 1 ración de lácteos, 1 ración de hidratos de carbono, 1 ración de fruta.
  • A media mañana: 1 ración de proteínas, 2 raciones de hidratos de carbono.
  • Comida: 2 raciones de proteínas, 4 de hidratos, 2 de fruta, 2 de grasa.
  • Merienda: 1 ración de lácteos, 1 ración de hidratos.
  • Cena: 2 raciones de hidratos de carbono, 4 de proteínas, 1 de grasas, 1 de lácteos.

Si estáis en la dieta de las 1500 calorías, no abusen de los alimentos y lleven la dieta con responsabilidad que en muy poco tiempo tendrán resultados.

¿Qué opinas de la dieta de 1500 calorías?

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