Dieta japonesa para adelgazar

María Fernandez
María Fernandez

Si vos realizaste diferentes dietas para bajar de peso, sin embargo no obtuviste resultado. Mejores Dieta te trae la dieta japonesa para bajar de peso de forma salúdale y equilibrada. Una alternativa que te ayudará a mejorar tu salud y de paso eliminarás esos rollitos que tanto te incomodan.

En el país nipón, las personas llevan una dieta sana y equilibrada gracias a los alimentos que consumen diariamente. Desde miles de años atrás, la cultura japonesa tiene un total cuidado a la hora de escoger los alimentos para consumirlos, gracias a esta costumbre milenaria nace la dieta Japonesa para bajar de peso de una forma saludable y mejorando tu calidad de vida.

La dieta japonesa

Se preocupa en balancear los nutrientes para que vuestro organismo no consumas más de lo debido. Por lo general la dieta japonesa se encarga de verificar la calidad y cantidad de alimentos que consumimos durante el día, te permite consumir un total de calorías: 60% de hidratos de carbono, 15% de proteínas y 25% de grasas. Al consumir todas estas cantidades, ya tienes un menú equilibrado que te mantendrá saludable y sobretodo evitará que vos aumentes de peso.

Ventajas de la dieta japonesa

  • La dieta japonesa te permite mantener tu peso.
  • Al ser una dieta baja en grasas, mantiene saludable a tus arterias y evita los problemas cardíacos.
  • Al ser una dieta baja en grasas, mantiene tu colesterol y triglicéridos en los límites establecidos.
  • Al ser una dieta baja en consumo de azúcar, cuidará tu glucemia.
  • Al ser una dieta baja en Sodio, cuida tu presión arterial.
  • Al ser una dieta con alto contenido de fibra, ayuda a tu sistema digestivo a acelerar el proceso de evacuación y con ello te libras de toxinas.

Alimentos que debes consumir durante el día

La dieta japonesa no se basa en un orden específico y no es restrictiva, lo único que debes hacer es ingerir una dieta balancea.

  • Tomar lácteos: Desnatada.
  • Consumo de carnes: Pescado y mariscos.
  • Consumir vegetales: Comer verduras cosidas y ensaladas, tomar soja, tofu, y algas. Realiza una combinación de vegetales a la hora de consumir tus alimentos.
  • Comer frutas: Todo tipo de frutas durante el día.
  • Comer cereales: Arroz y pastas integrales te brindan lo necesario en hidratos de carbono.
  • Caldo de pescado: Evita usar aceite para cocinar, utiliza el caldo de pescado.
  • Comidas: Come en pequeñas porciones durante el día, de esta forma te mantendrás saciada y evitaras los excesos.

Los asiáticos tienen una inclinación por los alimentos 100% naturales y sobretodo consumir alimentos de forma balanceada, siempre evitando los excesos. Parece que su formula les ha dado resultado, ya que en los índices de obesidad en Japón y China son mínimas.

Si complementamos la dieta japonesa con la práctica de ejercicios físicos, los resultados se mostrarán en corto tiempo y vos no solo bajaras de peso, sino que también tonificarás tus músculos y tu calidad de vida empezará a mejorar.

¿Te animarías a realizar una dieta japonesa?

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