Dieta Mediterranea Semanal 2

María Fernandez
María Fernandez

Aquí os dejo una dieta semanal buenísima que además funciona a la perfección, tiene todo lo que necesita una dieta y no se pasa hambre como algunas que hay por ahí. Lo que más se cómo es la fruta que es lo mejor para el cuerpo y cada tipo de fruta aporta una cosa distinta al organismo.

-LUNES-

-Desayuno: 1 Café con leche, 1 rebanada de pan con aceite de oliva, 1 vaso de zumo de naranja natural.

-Media mañana: 1 Pieza de fruta.

-Comida: Lentejas guisada, albóndigas con guisantes y zanahoria, fresas con nata.

-Merienda: Queso fresco con miel.

-Cena: Ensalada mixta, pescado al horno con patata asada, 1 yogur natural o de frutas.

-MARTES-

-Desayuno: 1 Vaso de leche con cereales de desayuno y 2 piezas de fruta.

-Media mañana: 1 Pincho de jamón y queso.

-Comida: Arroz a la cubana (arroz, tomate, huevo), ensalada templada (lechuga, champiñones y Bacon).         1 postre lácteo.

-Merienda: Macedonia de frutas.

-Cena: Puré de calabacín, salmón a la plancha, 1 pieza de fruta.

-MIÉRCOLES-

-Desayuno: 1 Café con leche, 2 piezas de fruta, 1 tostada de pan con aceite y tomate, 1 zumo de frutas.

-Media mañana: 1 Café con leche.

-Comida: Patatas guisadas con carne, endivias con queso fresco y anchoas, 1 yogur con queso secos y miel.

-Merienda: 1 Bocadillo de jamón serrano.

-Cena: Pimientos rellenos, revuelto de ajetes y gambas, 1 pieza de fruta.

-JUEVES-

-Desayuno: 1 Café con leche, 6 galletas, zumo de naranja natural.

-Media mañana: 1 Pincho de tortilla.

-Comida: Sopa de cocido, 1 pieza de fruta.

-Merienda: 1 Cuajada de miel.

-Cena: Puré de zanahoria, merluza en salsa verde, 1 pieza de fruta.

-VIERNES-

-Desayuno: 1 Yogur de frutas con cereales, 2 piezas de fruta.

-Media mañana: 1 Café con leche y una magdalena.

-Comida: Macarrones con tomate, carne picada, ensalada de lechuga, tomate, cebolla y maíz, 1 natilla.

-Merienda: Macedonia con frutas de yogur.

-Cena: Sopa de verduras, croquetas de bacalao con zanahoria, 1 pieza de fruta.

-SÁBADO-

-Desayuno: 1 Café con leche, 1 bizcocho, 1 pieza de fruta.

-Media mañana: 1 Rebanada de pan con tomate y aceite.

-Comida: Espinacas con jamón y pasas, lomo a la naranja y yogur de frutas.

-Merienda: 1 Café con leche, 2 pastas de té.

-Cena: Ensalada de kiwi, nueces y manzana, tortilla de patatas,  1 vaso de leche.

-DOMINGO-

-Desayuno: 1 Café con leche, 2 torrijas, 1 Zumo de naranja natural.

-Media mañana: 1 Vaso de vino o un refresco, 5 aceitunas.

-Comida: Ensalada mixta, paella, mousse de yogur con miel.

-Merienda: 1 Rebanada de queso fresco y membrillo.

-Cena: Sopa de pescado, pollo con cerveza y manzana, 1 pieza de fruta.

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