Propiedades del plátano para la salud

María Fernandez
María Fernandez

El plátano o banana es un fruto muy rico que nos proporciona gran cantidad de potasio, ¿pero sabes que otros nutrientes posee el plátano?

Hoy dejamos de lado las dietas para bajar de peso y nos enfocamos en el plátano,  hablaremos de su historia, sus propiedades y los nutrientes que posee para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Plátano o Banana

Es una fruta tropical que posee una combinación perfecta de energía, minerales y vitaminas, fruta que se convierte en un alimento que no debe faltar en nuestra dieta diaria. Gracias a su gran aporte en energía, se vuelve indispensable en personas con gran actividad física, como los niños y deportistas.

Las propiedades y beneficios que posee el plátano se conoce desde hace miles de años, tanto así que los árabes y griegos llamaban al plátano, “Árbol frutal extraordinario”. La fruta de los sabios, era el nombre que se utilizaba en la India para referirse al plátano, se dice que los grandes pensadores hindúes se alimentaban de esta fruta.

Se puede decir que el plátano es una de las frutas más consumidas alrededor del mundo, gracias a su gran sabor dulce y a los nutrientes que proporciona a nuestro organismo.

Propiedades:

  • Fruta para personas con gran actividad física.
  • Ayuda a las personas con gastritis y úlceras en el estomago.
  • Ayuda a reducir el colesterol.
  • Los deportistas lo consumen antes de realizar ejercicios físicos, ya que previene los calambres.
  • El plátano tiene triptofán, una proteína que al estar en nuestro cuerpo se convierte en serotonina, que unido al efecto del potasio lo convierte en el mejor alimento anti estrés porque calma los nervios y la ansiedad.

Plátano: Vitaminas y minerales

La banana es una fruta que posee una gran cantidad de vitaminas y minerales que ayudan al buen funcionamiento de nuestro organismo.

  • Vitamina A
  • Vitamina B
  • Vitamina C– con un solo plátano consigues un quinto de toda la vitamina C que necesitas en un día.

Minerales:

  • Hierro
  • Cobre
  • Magnesio
  • Calcio
  • Zinc- ayuda en el fortalecimiento del cabello previniendo su caída.
  • Potasio.

Dieta para bajar de peso

Diferentes dietistas promueven el consumo del plátano para bajar de peso, gracias a su gran contenido de potasio, componente que ayuda a estimular la saciedad en las personas.

Si quieres utilizar el plátano como alimento para bajar de peso, lee el post:

Plátano: Efectos curativos

  • Potasio: ayuda a eliminar el agua y el sodio en nuestro organismo, también es bueno en el tratamiento de enfermedades como hipertensión, la gota y reuma.
  • Músculos: El plátano fortalece el tejido muscular y previene los calambres.
  • Potasio: es una alimento anti estrés
  • Corazón: El plátano ayuda a estimular la buena circulación de la sangre y previene la embolia.
  • Colesterol: El plátano reduce la cantidad de colesterol que tiene vuestro cuerpo.
  • Anemia: Gracias al alto contenido de hierro, se estimula la producción de hemoglobina en la sangre.
  • Estreñimiento: El plátano tiene un gran contenido de fibra, componente que ayuda al buen funcionamiento del sistema digestivo.

¿Necesitas más razones para consumir plátano?

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