Qué comer si se tiene tiroides

María Fernandez
María Fernandez

¿Tienes un trastorno en tu tiroides? ¿Piensas que todo alimento que ingieras complicaría aun más tu situación? Te equivocas, ya que existen dietas balanceadas que podrías consumir sin preocuparte de aumentar de peso. Continúa leyendo que acá aprenderás que alimento te beneficiarán y cuáles no, también te ayudaremos a elegir las mejores dietas para que tu alimentación sea balanceada y sana.

¿Qué es la tiroides?

La tiroides es una glándula neuroendocrina y está ubicada en el cuello, para ser más exactos bajo la nuez de Adán. Su función en nuestro organismo es de suma importancia, ya que produce hormonas como tiroxina (T4), triyodotironina (T3) y (T3) iversa. La función de estas hormonas es de regular el metabolismo basal y afectan el crecimiento, y las funciones de otros organismos. Para la formación de estas hormonas es imprescindible el yodo, que se obtiene de los alimentos que consumimos. Otra de las hormonas más importantes que produce la tiroides es la tiroxina y produce yodo.

 ¿Qué es el trastorno de la tiroides o hipotiroidismo?

Hipotiroidismo es una dolencia que daña las células de la tiroides y afecta la producción de hormonas que se encarga de controlar el metabolismo de nuestro organismo, por eso los pacientes que sufren de hipotiroidismo tienen problemas de peso a pesar de llevar una dieta balanceada y libre de calorías. Si tienes esta enfermedad y no llevas un tratamiento médico, menos una dieta específica, ten por seguro que subirás de peso gradualmente así ingieras alimentos libres de grasa.

Esta enfermedad prácticamente se ve reflejada en nuestro cuerpo con el aumento de peso, pudiendo alcanzar niveles de obesidad extremos. La persona que padece de esta enfermedad se les dificultara bajar de peso.

Pensando en vosotros, clasifique una lista de alimentos que les ayudarán a llevar una dieta más equilibrada para mejorar su salud física y emocional.

 ¿Qué comer si sufro de hipotiroidismo?

¿Si la glándula tiroides no produce suficientes hormonas? Vamos a ayudarle consumiendo “yodo”, recuerden que el yodo ayuda a producir las hormonas reguladoras.

Alimentos ricos en yodo:

  • Las frutas: la banana, la piña, el coco, la pera y la fresa que contiene aproximadamente 13mcg de yodo.
  • Vegetales marinos: Este producto es indispensable en tu dieta, ya que aporta una buena cantidad de yodo. Se los recomiendo.
  • Arándanos rojos: Tienen antioxidantes y yodo. 115 gramos de arándano equivale a 400 mcg de yodo.
  • Yogurt Orgánico: No puede faltar en tu dieta.
  • Patatas: aportan a tu dieta 60 mcg de yodo.
  • Leche y derivados: Son una fuente riquísima en yodo.
  • Frijoles: Son un gran alimento con alto contenido de fibra y yodo.
  • Pescados y mariscos: Toda clases de mariscos aporta una considerable suma de yodo a vuestra dieta.
  • Más alimentos ricos en yodo
  • Higos
  • Limón
  • Manzana
  • Remolacha
  • Cebolla
  • Moras
  • Acelga
  • Espinaca
  • Huevos cocidos
  • Carne de cerdo y ternera (coma con moderación).

Ya saben que es el hipotiroidismo, cuáles son sus efectos y que deben comer para contrarrestar sus males. Si tenéis alguna consulta que realizarme o se me paso algún producto rico en yodo, no duden en dejarme sus comentarios.

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