Cómo Dejar de Ser Víctima
La idea de la víctima está profundamente arraigada en los humanos. Reaccionamos instintivamente a la idea de la víctima, ya que nos hace sentir mucha empatía y compasión por la persona afectada. Sin embargo, debemos tener cuidado de no convertirnos nosotros mismos en víctimas. De hecho, puede ser una carga devastadora para nuestra propia vida, y aleja el poder para controlar los resultados.
Pasos Para Dejar de Ser Víctima:
- Reconocer su realidad – Es difícil aceptar lo que está sucediendo, y tomar acción para cambiar las cosas si no se conoce la verdadera situación. Establecer objetivos realistas y aprender a asegurarse de que no se está por encima de la situación.
- Busque ayuda – Pida ayuda a alguien de quien pueda confiar para encontrar la fuerza para tomar medidas. Comparta sus ideas, encuentre consejo y acepte el apoyo que se le ofrezca.
- Ponga límites saludables – Es importante ser capaz de decir “no” a alguien que está aprovechándose de la situación. Establezca sus límites con el resto, y haga que otros respeten estos límites.
- Toma el control de tu vida – Tomar el control de tu vida significa hacerte responsable y aprender a honrar tus valores. Esto significa que tendrás que tomar decisiones y actuar eficazmente para lograr lo que deseas.
Cada persona es diferente y reaccionará de manera diferente a una situación. Tratar de cambiar tu vida significa adoptar una nueva forma de pensar. Evita culpar a los demás por lo que suceda y toma la responsabilidad por tu propia vida. Finalmente, puedes empoderarte a ti mismo al tomar las medidas necesarias para dejar de ser una víctima.
¿Cómo es una persona que se victimiza?
Sin embargo, el victimizarse o victimismo crónico, caracteriza a las personas que se sienten víctimas de todo y de todos. Culpan de manera reiterada a los demás de lo que les ocurre, a las circunstancias, de forma inconsciente se desvinculan de su responsabilidad ante sus actos y culpabilizan a los demás. Estas personas suelen sentirse inseguras o endeudadas emocionalmente con los demás, los cuales se sienten en deuda con ellas y sobre los que asumen un control para que así sea. Es habitual que las personas que se victimizan se enfaden mucho y actúen con alteración y sentimientos de víctima puesto que consideran que les han hecho daño y necesitan actuar así para defenderse. También suelen criticar a los demás en exceso para así sentirse mejor.
¿Cómo dejar de ser víctima en 12 sesiones?
En este ensayo, Laura Esquivel demuestra cómo el guión cinematográfico es una herramienta para la conciencia que nos permite afrontar nuestro pasado y nuestros temores. De Laura Esquivel, autora del bestseller Como agua para chocolate.
1. Desarrolle una actitud de sabiduría interna: Empiece por reconocer que, de hecho, es una víctima. Acepte que ha sufrido aquí y ahora y que ha estado en esa posición durante mucho tiempo. Pero al mismo tiempo, también repórtese a sí misma un poco de respeto y comprensión. Sea consciente de que hay algunas cosas que no puede controlar y otras cosas que son producto de su propia experiencia y realidad.
2. Tome el control: No permita que la víctima sea definida por los actos y experiencias ajenos. Tome las riendas de su propia vida y decida quién quiere ser a partir de ahora. Establezca nuevas reglas y límites para que otros sepan cómo tratarla. Esto le dará la fortaleza para entender cómo no ceder a la compulsión de victimizarse.
3. Revise su pasado: Pase tiempo examinando los eventos y relaciones pasadas para entender cómo los mismos han contribuido a la formación de su personalidad. Esto le ayudará a reforzar la idea de que está construyendo su propio destino.
4. Aprenda a decir «no»: Comience a cuestionar los comportamientos negativos que la han llevado a estar en una situación de víctima. Fortalezca su estado de ánimo y aprenda a decir «no» cuando es necesario. Esto ayudará a construir una base para que sea una persona autónoma y resistente.
5. Equilibre sus pensamientos: Procure mantener un equilibrio entre lo que realmente sucede en su vida y lo que está imaginando. Pruebe actuar de manera diferente a lo que le ha ocurrido en el pasado para poder corregir los errores que le han llevado a ser víctima.
6. Reconozca sus talentos: Aproveche los talentos y habilidades que le hacen único para estar en control de su vida. Explote sus dones y considere estudiando un nuevo tema o iniciar un nuevo proyecto para estimular su creatividad y autoestima.
7. Aprenda a establecer límites: Establezca límites para usted mismo y para otros. Recuerde siempre que no es necesario que se mortifique para complacer a los demás.
8. Conéctese: Aprenda a conectar con otros a través de la escucha activa. Refuércese en contacto con la gente que ama y aprecia para conectar con esas buenas sensaciones.
9. Enfóquese en sus objetivos: Establezca los objetivos que desea alcanzar y preste atención a su progreso. Esto le dará motivación para seguir adelante.
10. Evite los tópicos y estigmas negativos: Cuestione todo lo que escucha acerca de ser víctima. No asuma que todos tienen la misma realidad. Desarrolle una actitud de curiosidad que lo ayudará a identificar mejor sus recursos y capacidades.
11. Visualice: Utilice la visualización para entender mejor sus patrones de pensamiento y comportamiento. Así mismo, imagine que ha alcanzado todos sus objetivos.
12. Sea paciente: Sé consciente de que esta es una transformación profunda que lleva tiempo. Refuerce lo bueno que está logrando y manténgase motivado para seguir avanzando.