Cómo Hacer Antifaces para Dormir
Los antifaces para dormir son un accesorio cada vez más utilizado por aquellas personas que tienen problemas para dormir. Los remedios caseros y los antifaces a base de plantas o materiales naturales son mucho más recomendados y efectivos para mejorar la calidad del sueño.
Por Qué Usar los Antifaces para Dormir
- Limpian el aire y mejoran la respiración.
- Relajan los músculos del cuello y la cara.
- Ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.
- Ayudan a reducir la luz artificial y vsible ambiental.
- Estimulan el descanso físico y mental.
Cómo Hacer Antifaces Para Dormir
- 1. Máscara de algodón con flores de lavanda. Una de las formas más sencillas de hacer un antifaz para dormir es con una máscara de algodón y unas flores de lavanda. Esto te ayuda a relajar tus músculos faciales mientras relajas tu mente con el aroma de la lavanda.
- 2. Máscara de algodón con aceite esencial de lavanda. Otro tipo de antifaz para dormir es añadir algunos gotas de aceite esencial de lavanda a una máscara de algodón. Esto te ayuda a activar tus glándulas olfativas, lo que provoca un relax profundo.
- 3. Máscara de algodón con una mezcla de hierbas. Otra opción es mezclar hierbas como manzanilla, lavanda, hierba de limón y menta en polvo. Esta mezcla de hierbas ayuda perfectamente a limpar el aire y a relajar tus músculos faciales.
Conclusión
Los antifaces para dormir son un método sencillo y natural para mejorar tu sueño. Esto ayuda a mejorar tu respiración, a relajar tus músculos faciales y a reducir el estrés y la ansiedad. Si quieres hacer tus propios antifaces para dormir, usa flores de lavanda, aceites esenciales o una mezcla de hierbas.
¿Cómo se hacen los antifaces para dormir?
Un antifaz para dormir es una máscara pequeña que cubre los ojos y el área de piel ubicada en sus alrededores. Tienen un cordón elástico con el que se ajusta a la nuca y sirve para evitar que la luz moleste al usuario a la hora de conciliar el sueño. Normalmente son fabricados en materiales como raso, seda, lana, tela polar, algodón o tela acolchada. Estos materiales absorben la luz y la impiden llegar directamente a los ojos. Un antifaz para dormir es un buen aliado si se quiere tener una mejor calidad de sueño.
¿Cómo hacer almohadillas relajantes para los ojos?
Agregue 4 a 6 gotas de aceite esencial a las flores secas de lavanda. Mezcle y coloque las flores de lavanda secas dentro del calcetín. Ate con un nudo el extremo del calcetín para cerrarlo. Colóquese la almohadilla sobre los ojos e inhale profundamente. Para obtener mejores resultados, combine los aceites esenciales con otros aromas relajantes como lavanda, ylang-ylang, geranio, jazmín, rosa y sándalo.
¿Qué beneficios tiene dormir con antifaz?
Así como los tapones para oídos que están hechos para bloquear los sonidos del exterior para que el sueño no se vea interrumpido, de igual manera un antifaz para dormir nos resguarda de cualquier tipo de luz, aíslan la vista por completo, otorgando así un espacio relajante para el descanso.
Los beneficios principales de utilizar antifaces de descanso son:
1. Protección contra la luz- Esto previene la producción de melatonina, siendo una hormona que regula el reloj biológico y produce en nuestro cuerpo sueño.
2. Un ambiente relajante- Al bloquear los efectos de la luz, alude a ambos ojos, asegurando la relajación completa.
3. Mejora de los patrones de descanso- Ayudan a mantener los patrones de descanso para tiempos consistentes durante el día y la noche.
4. Protección para los ojos- Los antifaces también bloquean los rayos UV, lo que es esencial para la salud.
5. Mejora de la calidad del sueño- Esto mejora el tiempo de descanso, ya que las personas se despiertan menos veces durante la noche.
¿Cómo hacer paso a paso un antifaz?
Un antifaz de cartulina es una opción sencilla y divertida. Escoge tu color favorito y desde aquí, crea una máscara a tu antojo. Toma como base el modelo que creaste o dibuja directamente sobre la cartulina el modelo que desees. Recorta, dibuja si quieres e introduce la gomilla para terminar de crear tu máscara.
Pasos:
1. Escoge tu color favorito de cartulina
2. Crea una máscara en la cartulina, usando como base el modelo que crees tu mismo o dibujando directamente sobre ella el modelo que desees
3. Recorta el contorno de la máscara, y también los espacios para los ojos
4. Dibuja los adornos de la máscara, si así lo deseas
5. Introduce la gomilla para poder poner la máscara en tu cabo
6. Disfruta de tu antifaz!