Consejos para caerse de forma segura de las escaleras
Lamentablemente, la caída de las escaleras es un tipo de lesión que ocurre con frecuencia. Esta prevención de lesiones es esencial para evitar lesiones graves a la cabeza, el cuello, la espalda y las extremidades. Para caerse desde las escaleras de forma segura, aquí hay algunos consejos:
1. Mantén tu equilibrio
Es importante mantener el equilibrio al bajar por las escaleras. Procura mantener los pies separados para facilitar que te agarres a ambos lados de la baranda. Esto ayudará a darte más estabilidad al bajar.
2. Asegura el paso
Asegúrate de que hayas completado tu paso antes de tratar de hacer otro. Esto ayudará a evitar que tropiezes con algo, lo cual te hará perder el equilibrio.
3.Usa ambas manos para sostener la baranda
Utiliza ambas manos para sostener la baranda mientras caminas por las escaleras. Esto te ofrecerá un apoyo mucho más seguro y te ayudará a evitar caer.
4.Lee los signos de advertencia
Si hay algunos signos de advertencia en la escalera que señalan que hay un peligro inminente o una superficie resbalosa, entonces asegúrate de que los leas antes de seguir adelante. Esto te ayudará a estar preparado y evitar ansiedad.
5. Usa calzado adecuado
Usar calzado adecuado es una buena forma de evitar caerse de las escaleras. El calzado debe tener una suela antideslizante para minimizar el riesgo de caerse.
6. Evita utilizar dispositivos electrónicos
Al bajar por las escaleras, se recomienda evitar utilizar dispositivos electrónicos. Estos pueden distraer la atención y hacer que te caigas.
7. Mantén los ojos en frente
Es importante mantener los ojos enfocados hacia adelante. Esto ayudará a ver y evitar riesgos como cableado, alfombras húmedas o deslizantes, etc.
8. Presta atención a lo que estás haciendo
Presta atención a lo que estás haciendo para asegurarte de que no pierdas el equilibrio. Si te distraes, corres el riesgo de caerte con facilidad.
Esperamos que los consejos anteriormente indicados te ayuden a evitar los peligros de caerse de las escaleras.
Recuerda que la prevención de lesiones es esencial y debemos tomar todas las precauciones posibles para asegurarnos de evitarlas. Si sospechas que sufriste algún tipo de lesión, consultá inmediatamente a tu médico.
¿Por qué son peligrosas las escaleras?
Son un peligro durmiente para toda la familia y que muchas veces no somos del todo conscientes. Caerse por unas escaleras puede ocasionar lesiones graves. Ya sea madera, baldosas, mármol o cemento, si la superficie es muy lisa, con un poco de agua es muy fácil patinar y caerse. Además, el uso frecuente hace que la superficie se vuelva más lisa, aumentando el riesgo. También se deben tener en cuenta el espacio entre los escalones y los bordes y la profundidad. Una escalera con los escalones muy empinados o muy bajos puede ser una molestia para los pies. Por supuesto, también hay que tener cuidado con los objetos o juguetes que puedan quedar en el camino, lo que a veces es difícil de evitar. Y los niños pequeños necesitan siempre estar controlados cuando estén jugando cerca de escaleras, ya que son más propensos a tener accidentes debido a su torpeza.
¿Cuál es la mejor manera de caer?
CÓMO CAER CON SEGURIDAD – Técnica de recepción y de fondo.
Para caer con seguridad, sigue estos pasos simples:
1. Adopta una posición de lucha, con los brazos en guardia y los codos pegados al cuerpo.
2. Al acercarse el frente del cuerpo al suelo, presiona la espalda hacia abajo con los brazos estirados, mientras separas los codos, abres la parte superior del pecho y tratas de quedarte firmemente en la posición.
3. Desliza el frente del cuerpo hacia el suelo con control, doblando primero los codos y los hombros para absorber el impacto.
4. En el momento del impacto, asegúrate de que tu espalda esté a ras del suelo.
5. Separa los brazos y las piernas antes del impacto para absorber la caída.
6. Como personas entrenadas esperan que golpees el suelo con el cuerpo extendido, es importante mantener tus rodillas y caderas ligeramente dobladas durante el proceso.
7. Para los principiantes, la mejor forma de aprender es practicar con un profesional: la práctica con alguien entrenado puede ayudarte a mejorar tu técnica con el tiempo.
¿Cómo provocar una caída por las escaleras?
Lesiones Graves El potencial del sufrimiento de una lesión grave cuando sucede un accidente de escalera, es alto. Muchos de las lesiones comunes que ocurren incluyen: TBI (traumatic brain injury – lesiones cerebrales traumáticas) Huesos rotos y fracturas, especialmente en el pie, caderas, tobillos y piernas. Ataques cardíacos Lesiones en la columna cervical o espinal Lesiones en los ojos Latigazo cervical Deformidad en los huesos Lesiones en los nervios Para provocar una caída por las escaleras, se necesitan algunas precauciones para prevenir lesiones graves, incluyendo: No correr subiendo y bajando las escaleras. Siempre use las barandillas de las escaleras. No suba o baje las escaleras en la oscuridad. No cargue cosas pesadas al subir o bajar escaleras Use calzado adecuado. Descanse cada vez que tenga que usar las escaleras.