Cómo decirle a tus padres que tienes depresión
Los adolescentes tienen los desafíos más difíciles por delante; los cambios en sus cuerpos, sus identidades, sus entornos e incluso la presión de acostumbrarse a la vida adulta pueden causarles estrés y ansiedad incluso depresión.
Ser un joven significa tener luchas únicas. Por ello, es importante saber cómo decirle a tus padres que necesitas ayuda para sobrellevar la depresión. Es una decisión importante, pero si tienes algunas herramientas y consejos, podrás ser más valiente.
Planifícate
Antes de hacer una conversación importante, asegúrate de estar preparado. Mira los hechos y recuerda por qué la conversación es necesaria. Toma nota de la experiencia de lo que estás sintiendo. Pensar al respecto te ayudará a expresarte en una conversación.
Habla con él
Encuentra un momento en el que ambos estén tranquilos, puede ser cuando llegues a casa después del colegio. Limítate a hablar de los hechos. No esperes una respuesta inmediata; puede que necesiten un tiempo para procesar lo que has dicho.
Por qué necesito ayuda?
Explica por qué necesitas ayuda. Puedes usar frases como:
- He estado sintiéndome ansioso/a y triste durante mucho tiempo.
- Tengo dificultad para controlar mis emociones.
- He estado evitando cosas que solía disfrutar.
- No me siento bien.
Explica cómo pueden ayudar
Es importante que comprendan cómo pueden ayudar y apoyarte. Explica cómo es necesario que te acompañen a los profesionales de la salud, que te escuchen y te apoyen. También puedes pedirles un poco de espacio para ti mismo.
No pasa nada si te equivocas
Es normal que haya momentos en los que dudas de comunicarte con tus padres, sobre todo cuando el tema es difícil. Si tienes alguna pregunta, solo pídeles a ellos tranquilamente. No pasa nada si no sabes cómo explicar algo, no te sentirás avergonzado por preguntar.
Finalmente
En definitiva, decirles a tus padres que tienes depresión puede ser difícil, no tienes que hacerlo solo. Si decidiste hablar de ello, tus padres te van a seguir acompañando y respetando. Si necesitas un descanso, no dudes en pedirlo. Completa tu discusión con un tiempo de espera para que tus padres te puedan dar algún consejo útil.
¿Cómo decirle a alguien que tienes depresión?
Lo importante es hablar con alguien sobre tus sentimientos. Tan solo decirlo en voz alta puede darte algo de alivio. Si sientes que no conoces a nadie con quien hablar con seguridad o prefieres que sea anónimo, existen muchas líneas de ayuda con personas dispuestas a hablar o a enviar mensajes de texto. Busca un profesional de la salud mental de confianza para que te ayude a abordar los síntomas de la depresión.
¿Cómo empieza la depresión en los adolescentes?
Sensibilidad extrema al rechazo o al fracaso, y excesiva necesidad de aprobación. Dificultad para pensar, concentrarse, tomar decisiones y recordar cosas. Sensación continua de que la vida y el futuro son sombríos y desalentadores. Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio. Ansiedad generalizada que se manifiesta en preocupación acerca de cómo afrontar retos cotidianos. Cambios significativos en el patrón de alimentación, sueño, energía y actividad. Mayor irritabilidad, sus temperamentos cambian. Dificultades para conectar con amigos y familiares, sentimiento de desapego.
¿Cómo se siente una persona con depresión?
dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones; cambios en el apetito o de peso; pensamientos sobre la muerte, el suicidio, o intentos de suicidarse; molestias o dolores corporales, dolores de cabeza, calambres o problemas digestivos sin una causa física clara o que no se alivian aun con el tratamiento. Estas personas también pueden sentirse culpables, inútiles y desesperanzadas, y a menudo pierden el interés en actividades habituales.
¿Cómo le digo a mi familia que tengo ansiedad?
«Diles que te sientes tan ansioso que estás evitando cosas muy importantes para ti», dice Howard. «O que te sientes tan deprimido que no pasas tiempo con amigos, no entregas la tarea a tiempo ni disfrutas la vida». También puedes darles algo que leer si crees que será útil. Puedes compartir un libro sobre la ansiedad o un artículo en línea sobre el tema para que sepan más sobre lo que estás pasando, o para que vean que tú no estás solo en este sentimiento. Recuérdales que tienes una lucha real, y que necesitas su apoyo para enfrentarla.
Cómo decirle a tus padres que tienes depresión
Si recientemente has descubierto que estás luchando con la depresión, puede ser difícil decírselo a tus padres. Esto es especialmente cierto si estás en medio del difícil proceso de encontrar ayuda adecuada. Ya sea que decidas tratar tu depresión con un profesional o solo solicitar el apoyo de tus padres, hablar abiertamente con ellos es un primer paso para iniciar el proceso de recuperación y sentirse mejor.
Preparación para hablar con tus padres
- Empieza reuniendo información sobre la depresión.
- Practica lo que quieres decir antes de la conversación.
- Habla con otros primero acerca de tus emociones, como un amigo o un consejero.
- Asegúrate de que tus padres estén en la mejor disposición para escuchar.
Durante la Conversación
- Explica por qué crees que tienes una depresión.
- Discuta qué hacer para buscar el tratamiento.
- Explícales cómo necesitas su apoyo
- Sigue compartiendo tus sentimientos.
A veces, hablar de tus sentimientos puede ser difícil, pero a tus padres les encantará mantenerse al tanto de tu salud mental. Pueden incluso brindarte un nuevo punto de vista o recordarte qué cambios harás para mejorar. El hablarles de tu depresión es el primer paso hacia el camino de la curación.