Cómo Dormir Bien en la Noche
Consejos Prácticos para un Sueño Reparador
¿Alguna vez has pasado una noche inquieta, inquieta? ¿Cansado y cansado, y aún así no logras descansar de manera adecuada? Muchas personas tienen problemas para dormir bien, pero les traemos algunos consejos útiles para que puedan conseguir el descanso y la relajación que tanto anhelan.
Aquí hay algunas maneras simples y prácticas de dormir bien en la noche:
- Crea una rutina nocturna: es importante tener una rutina para ir a la cama. Esto ayuda a tu cuerpo a entender que es el momento de descansar. Asegúrate de ir a la cama a la misma hora todas las noches, lee un libro o escucha música suave antes de acostarte para relajarte.
- Desconéctate de la tecnología: la luz emitida por los dispositivos electrónicos como teléfonos, televisores, computadoras pueden afectar negativamente tu sueño. Así que limita el uso de los dispositivos electrónicos antes de ir a dormir.
- Limita el alcohol y el café: ambos pueden afectar negativamente tu reloj interno y ritmo de sueño, por lo que es mejor evitarlos antes de acostarse.
- Crea un ambiente agradable : intenta crear un ambiente confortable y relajante en tu habitación para la noche. Puedes usar bandas elásticas colores claros, aromaterapia, e incluso un difusor de aceite esencial para ayudar a calmar tu mente y tu cuerpo.
- Practica técnicas de relajación : la meditación, el yoga e incluso la respiración profunda son algunas técnicas útiles para relajar el cuerpo y la mente, promoviendo el descanso.
Siguiendo estos simples consejos, te sorprenderá cuánto mejor puedes dormir. Por lo tanto, asegúratele a tu cuerpo el descanso adecuado que necesita.
¿Qué parte del cuerpo hay que tocar para dormir?
El punto llamado «Sueño tranquilo» o «Pilar celestial» se encuentra detrás del lóbulo de la oreja. Para encontrarlo, coloque su dedo en el pequeño hueso detrás de su oreja y déjelo deslizar a un hueco a una pulgada de la base de su cráneo. Esto es el punto de Sueño Tranquilo y acariciar suavemente este punto con un suave masaje circular puede ayudar a calmar y relajar tu cuerpo y mente, preparándolos para el sueño reparador.