¿Cómo Evitar la Masturbación?
La masturbación es una práctica común que resulta más o menos normal para la mayoría de las personas. Muchos adolescentes la practican, aunque la mayoría de los expertos sostienen que la principal preocupación relacionada con la masturbación es su frecuencia.
Algunos Consejos para Evitar la Masturbación
Para aquellos que buscan reducir su actividad masturbatoria, aquí hay algunos consejos:
1. Distraerse
Tener una actividad que te mantenga entretenido y evite que te aburras puede ayudar a reducir la estimulación que lleva a la masturbación. Estas actividades pueden incluir hacer ejercicio, pasar tiempo con amigos, leer un libro o jugar un juego.
2. Evitar el material pornográfico
Una forma sencilla de evitar la tentación de la masturbación es limitar la cantidad de material pornográfico que consume. Esto puede incluir eliminar la televisión basada en pornografía o limitar sus resultados de búsqueda en Internet. Si sientes que tienes una adicción al material pornográfico, busca ayuda profesional para tratar el problema.
3. Desarrollar un plan
Si notas que estás teniendo la tentación de masturbarse, intenta desarrollar un plan para controlar esas sensaciones. Un ejemplo podría ser tomar una ducha fría antes de sentirte tentado a masturbarse. Esto puede ayudar a calmar los antojos y llevar unas cuantas respiraciones profundas.
4. Establece metas
Establecer metas para reducir la frecuencia de masturbación puede ser útil para alcanzar tus objetivos. Esto puede significar tomar un compromiso para limitarte a un número específico de veces a la semana o a la semana.
5. Busca ayuda
Si encuentras que estás teniendo dificultades para controlar tu actividad masturbatoria, es importante buscar ayuda de un experto. La terapia cognitivo-conductual puede ayudar a las personas a comprender por qué se están masturbando y cómo controlar mejor sus hábitos. También es importante hablar con un profesional sobre cualquier enfermedad mental o adicción que pueda estar contribuyendo.
Conclusión
La masturbación es una actividad común que muchas personas experimentan. Si notas que está afectando tu vida diaria, es importante desarrollar estrategias de control para evitar sus efectos negativos. Al asumir el control de tu comportamiento masturbatorio, puedes comenzar a vivir una vida más saludable y equilibrada.
¿Qué pasa si una persona deja de masturbarse?
Esto significa que, tu cerebro, necesitará cada vez más y más niveles de estímulo para conseguir un nivel normal de felicidad y satisfacción. Así que en este caso, sí, dejar un poco de masturbarte ayudaría a tu cerebro a volver a ser sensible a la dopamina y la serotonina en dosis regulares. Pero, como con todas las cosas, también hay algunos efectos negativos de dejar de masturbarse. Tu libido puede disminuir temporalmente y puedes experimentar ansiedad, pero estos efectos desaparecerán con el tiempo. Así que, los beneficios netos de dejar de masturbarse son mayores que los efectos secundarios.
¿Por qué me dan ganas de masturbarme todos los días?
Esto no tiene ningún problema. Es algo muy común en la adolescencia que no causa ningún problema de salud. Lo importante es que no se prefiera la masturbación a una relación sexual con una pareja. Si sientes que te estás masturbando demasiado, trata de encontrar otras formas de aliviar el estrés y disfrutar sexualmente, como salir con amigos, tener relaciones sexuales seguras con una pareja o buscar maneras de relajarse.
Cómo prevenir la masturbación
La masturbación es un comportamiento natural y saludable, pero a veces se puede convertir en una actividad compulsiva que consume una cantidad excesiva de tiempo y no deja espacio para otros intereses y aficiones. A continuación te presentamos algunas recomendaciones para prevenir la masturbación generalmente conocida como onanismo:
1. Comprender por qué se produce
Entender la motivación detrás de la actividad masturbatoria es un buen primer paso para detenerla. La masturbación puede ser una forma de aliviar la ansiedad, aburrimiento y estrés. Puede tener un efecto relajante a nivel mental y físico. Si reconoce los motivos que se aplican a su caso particular, será más fácil identificar otras formas de satisfacer esa necesidad.
2. Desarrolle actividades alternativas
En lugar de recurrir a la masturbación, busque actividades que satisfagan la necesidad sin provocar los mismos sentimientos culpables. Las siguientes son algunas opciones:
-
- Leer libros, ir al cine o escuchar música
-
- Salir con amistades o reunirse con gente
-
- Practicar un deporte favorito
-
- Hacer ejercicios
-
- Realizar mantenimiento en casa
-
- Tomar clases de algo
3. Busque la ayuda de un profesional
Las recomendaciones anteriores pueden ayudar a superar la compulsión de masturbación, pero si el problema persiste es recomendable acudir a la ayuda de profesionales capacitados para tratar este trastorno de comportamiento. Estos incluyen terapeutas y psiquiatras. Estos profesionales pueden ayudar a identificar y tratar las causas subyacentes que pueden ser responsables de los deseos incontrolables de masturbación.