Cómo Hacer Que Alguien Deje De Roncar Sin Despertarlo
Mucha gente que duerme con otra persona se ha preguntado alguna vez cómo hacer que alguien deje de roncar sin despertarlo, ya que el ronquido puede ser muy molesto e interferir con la calidad del sueño. Afortunadamente, hay varias formas simples de actuar para conseguir que el roncido termine sin que la persona se despierte.
1. Cambia la posición de la persona
Una forma simple es cambiar la posición de la persona a una que se considere más saludable y sea menos probable que interfiera con su respiración. Los médicos suelen recomendar que durante la noche se acueste boca arriba para disminuir el roncido, así que intenta ayudarlo a cambiar su posición lentamente sin despertarlo.
2. Abre la ventana
Si la habitación está cerrada, intenta abrir un poco la ventana para que entre más aire fresco. Esto permitirá que la persona respire más fácilmente y el roncido puede parar.
3. Utiliza un humidificador
Los humidificadores suelen ser muy útiles para evitar el roncido. Estos ayudan a limpiar el aire de la habitación, permitiendo que la persona respire libremente y descanse mejor sin roncar.
4. Aléjate de la persona
Si esto no es posible, puedes aléjarte de la persona. Cuando te alejes un poco, el ronquido será un poco menos molesto. Si tienes una habitación con dos camas, es mejor que cada uno se acueste en una para que no interfiera con el sueño del otro.
5. Usa fármacos para el roncido
Si el roncido es un problema continuo para la persona a la que acompañas, es mejor que vaya a un médico para recibir tratamiento. El médico puede prescribirle algunos medicamentos que pueden ayudar a aliviar el roncido. Estos fármacos actúan sobre los tejidos que bloquean la garganta y los músculos adyacentes.
6. Utiliza remedios caseros
Los remedios caseros también pueden ser muy útiles para reducir el roncido. Aquí hay algunos trucos que puedes probar:
- Realizar una exfoliación con aceite de eucalipto.
- Usar una almohada de oreja de gato, una almohada apropiada para alinear la columna y relajar el cuello.
- Beber un vaso de agua con una cucharada de miel.
- Usar una lima de uña para limpiar las fosas nasales, lo que alivia los músculos de la garganta.
- Usa una almohada especial para enderezar la cabeza, es decir, para evitar roncar.
- Utiliza un humidificador.
Si llevas a cabo estos consejos, sin duda disminuirás el roncido de la persona amada sin despertarlo. Asegúrate de darle descanso a la pareja para evitar que se quede en una cama molesta durante toda la noche.
Consejos para Dejar de Roncar sin Despertar al Sujeto
El ronquido es un fenómeno común, y a pesar de que a veces puede ser muy leve, a veces, el volumen del mismo puede volverse muy molesto para las personas con las que comparte habitación. Aunque en algunos casos, puede ser normal, también puede ser influenciado por algunos factores como el tabaquismo, el alcohol, ciertos medicamentos, la forma de dormir, etc.
Consejos para Reducir el Ronquido
- Mantenga unos hábitos saludables: La alimentación, la actividad física regulada y la evitación de comidas grasosas, alcohol y tabaco son aspectos esenciales para controlar los ronquidos.
- Cambio de postura al dormir: Si el ronquido es originado por una postura al dormir, se recomienda probar con otras posturas como la postura convencional, acostarse boca arriba o en un lado.
- Mantenga los pasillos respiratorios despejados: Usar almohadas especiales elevadoras para la cabeza puede ser útil para mantener despejados los pasillos respiratorios.
Trucos para Evitar el Ronquido sin Despertar al Sujeto
- Cambios en la almohada: Si la almohada con la que duerme el sujeto no es lo suficientemente elevada para mantener los pasillos nasales despejados, se puede colocar una almohada debajo de la cabeza del sujeto para ayudar. Un ejercicio de curvatura para aliviar la presión puede también ayudar.
- Abrigarse adecuadamente: El clima demasiado frío hace que las fosas nasales estén bloqueadas, lo que puede aumentar el ronquido. Por esta razón es buena idea mantener al sujeto cubierto sin generar mucho calor.
- Usar sprays y aceites: Algunos sprays y aceites especiales para mejorar la respiración pueden ser efectivos para reducir el ruido del ronquido. Estos se pueden conseguir en farmacias sin necesidad de prescripción médica.
Esperamos que estos consejos ayuden a disminuir o incluso eliminar los ruidos incómodos del ronquido sin tener que despertar al sujeto, contribuyendo a la calidad del sueño de todos.