Cómo Derivar El Temblor de Ojo
El temblor de ojo, también conocido como ojo rezongador, a menudo se siente como un cosquilleo o vibración rápida e involuntaria que se produce en el párpado. Aunque puede ser incómodo, en la mayoría de los casos este temblor de ojo no es grave y puede disminuir con el tiempo. Hay diferentes medidas naturales que se pueden tomar para ayudar a aliviar este cosquilleo.
1. Relájese
El estrés y la ansiedad a menudo pueden contribuir al temblor de ojo, así que busque formas de relajarse y reducir el estrés. Algunos ejemplos de estrategias de relajación incluyen respiración profunda, visualización, yoga, meditación, masaje, aromaterapia y técnicas de liberación emocional.
2. Beba agua
Asegúrese de beber suficientes líquidos para mantenerse hidratado. El ojo seco puede contribuir al temblor, así que es importante mantener el cuerpo hidratado para que sus ojos también reciban los fluidos necesarios.
3. Utilice una mascarilla para los ojos
Durante la noche, puede ayudar a aliviar el cosquilleo colocando una pequeña almohada para los ojos sobre los párpados que se están temblando. Esto reduce el movimiento suave durante el sueño y reduce el cosquilleo.
4. Haga ejercicio regularmente
Asegúrate de hacer ejercicio y ejercicios de relajación para mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés. Los beneficios incluyen la reducción del temblor de ojo.
5. Descanse suficiente
El descanso suficiente también es importante para ayudar a reducir el temblor del ojo. Trata de acostarte a una hora fija todas las noches y asegúrate de obtener al menos 8 horas de sueño cada noche.
6. Coma alimentos nutritivos
Los alimentos ricos en nutrientes son esenciales para la salud general. Intente comer alimentos como frutas, verduras, granos enteros y lácteos bajos en grasa para obtener los nutrientes que necesita para mantenerse saludable.
7. Habla con un profesional de la salud
Si nada de lo anterior funciona, hable con un profesional de la salud para que le recomiende tratamientos adicionales. Podrían recomendar medicamentos, una cirugía leve o terapia de comportamiento para ayudar a aliviar los síntomas. Estas medicinas a menudo tienen efectos secundarios, por lo que hable con un profesional antes de tomarlas.
¿Cómo parar mi ojo de temblar?
La desviación ocular o el temblor ocular involuntario es una afección muy común. Muchas personas experimentan el lapso temporal del temblor ocular, sin embargo, algunos lo padecen por largo tiempo. Las causas más comunes para esta condición son el cansancio, el estrés, la fatiga, el abuso de cigarrillos y ciertos medicamentos.
A continuación, ofrecemos algunos consejos útiles para ayudar a contener el temblor ocular:
1. Práctica relajación profunda
Ejercicios como la respiración profunda, el yoga o la meditación por lo general producen relajación, que es uno de los mejores métodos para aliviar el temblor ocular. Estos ejercicios ayudan a aliviar el estrés y reducir la tensión en los músculos y las articulaciones, especialmente en la cara, promoviendo la liberación de endorfinas naturales.
2. Cuidar tu alimentación
Es importante prestar atención a la alimentación para mantener un buen estado de salud, ya que la salud de los ojos es una parte importante de nuestro cuerpo. Evite alimentos ricos en grasas y carbohidratos simples, e intente incluir alimentos ricos en nutrientes, como verduras, frutas, alimentos ricos en omega-3, y alimentos ricos en vitaminas (p.ej., carotenoides, vitamina C y E).
3. Descanse de manera adecuada
El descanso adecuado es clave para prevenir o aliviar el temblor ocular. Intente dormir un mínimo de 8 horas sexenales y evite los factores que le impidan descansar. Establezca un horario para dormir y estar despierto regular para lograr un descanso profundo y natural.
4. Utilice gotas de lágrimas artificiales
Las gotas de lágrimas artificiales pueden ser una forma útil de hidratar los ojos, ayudando a reducir el temblor ocular. Existen muchos productos de gotas de lágrimas disponibles en el mercado, sin embargo, es importante consultar al médico para elegir el producto adecuado.
5. Consuma suplementos de hierbas
Algunas hierbas ayudan a aliviar los síntomas del temblor ocular y son una opción segura para tratar la condición. Las hierbas como la palma enana americana, el hipericón, el pasiflora y la rhodiola, por nombrar algunas, son conocidas por sus propiedades curativas y pueden ayudar a aliviar esta condición.
En conclusión, hay varias formas de reducir el temblor ocular, como el ejercicio de relajación, tener una buena alimentación, descansar adecuadamente, usar gotas para los ojos y tomar suplementos de hierbas. Sin embargo, es importante consultar al médico antes de comenzar el tratamiento, de manera que se puedan encontrar la mejor opción de tratamiento para su caso.