Como Se Mide La Grasa Corporal
Cuando hablamos de salud, sin duda la composición corpórea está directamente involucrada.
La grasa corporal es un componente relevante en el que debemos prestar atención, tanto para el correcto funcionamiento del organismo, como para enfocarnos en la estética.
¿Cuales son los parámetros para medir la grasa corporal?
Atendiendo a su relevancia es fundamental tomar decisiones en función a su medición para lograr impulsar la salud y el rendimiento físico. Algunos de los parámetros que se toman para medir la grasa corporal son:
- IMC: El índice de masa corporal es un parámetro que se usa mucho para medir la grasa ya que mide la cantidad de peso respecto a la estatura.
- Área de pliegues cutáneos: Esta era un método tradicionalmente usado para medir la grasa en diferentes partes del cuerpo.
- Bioimpedancia: Se trata de un método moderno para medir la grasa corporal. Fue uno de los primeros métodos utilizados en la composición corpora, y consiste en usar una máquina que evalúa los niveles de tejido en el cuerpo (p.e. huesos, grasa, agua corporal).
- Medidas circumferenciales: Esta técnica es usada para calcular la cantidad de grasa en diferentes partes del cuerpo midiendo diferentes circunferencias como la cintura.
Es importante evaluar el nivel de grasa corporal apropiadamente para que nuestro organismo se encuentre bien y no se produzcan mayores problemas de salud.
Una Mirada a Como Se Mide La Grasa Corporal
Calculo de Grasa Corporal
La grasa corporal es un elemento importante para determinar el peso saludable de alguien. Existen diferentes métodos para estimar el porcentaje de grasa corporal de una persona.
- Porcentaje de Pliegues Cutáneos: Esta técnica mida la grasa corporal basándose en la medida de los pliegues de la piel de la persona. Requiere de un especialista en medicina para realizar el estudio.
- Bioimpedancia Eléctrica: Esta técnica mide el porcentaje de grasa corporal usando una corriente eléctrica débil. Mediante esta técnica se pueden obtener datos precisos del cuerpo.
- Análisis Calculador: Esta técnica calcula el porcentaje de grasa corporal de una persona a partir de datos de talla y peso.
- Agua Submarina : También conocido como medición hidrostática esta técnica usa el principio delflotación para medir el porcentaje de grasa corporal.
Beneficios de Mantener un Nivel Saludable de Grasa Corporal
Tener un nivel saludable de grasa corporal es vital para mantener una buena salud. Estos son algunos de los beneficios de mantener un porcentaje de grasa corporal saludable:
- Reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
- Mejora la resistencia.
- Aumenta la vitalidad y el bienestar.
- Aumenta la autoestima.
Por tanto, es importante controlar el porcentaje de grasa corporal y buscar el equilibrio adecuado. Puedes encontrar diferentes maneras de estimar tu porcentaje de grasa corporal. Sin embargo, siempre es recomendable consultar a un profesional médico para obtener los mejores consejos.
Cómo se Mide la Grasa Corporal
Para alcanzar un estilo de vida saludable, es importante que entiendas y controles tu grasa corporal. La grasa corporal no solo es un componente importante de tu salud, sino que también puede revelar información acerca de tu composición corporal. Aprende cómo se mide correctamente y cómo puedes mejorar tus resultados.
Métodos de Medida de la Grasa Corporal
Existen varios métodos para medir la grasa corporal:
- Pliegues Cutáneos – Esta técnica es la más común y empleada para medir la grasa corporal. Requiere un profesional cualificado para que tome las lecturas de la grasa subcutánea de los pliegues de la piel del cuerpo.
- Bioimpedancia – Esta técnica es simple y segura. Utiliza pulsos de electricidad de baja intensidad para determinar la grasa corporal. Los resultados se obtienen entonces por computadora a través de un monitor de grasa corporal para ofrecer un perfil de grasa y peso completo.
- Espectroscopía de Rayos X – Estos dispositivos analizan a una persona con una luz que se dirige a la grasa corporal. Esta técnica también es conocida como DEXA, una tecnología de RADIOGRAFÍA DE LUX que medirá la masa de grasa y muscular.
Tips para Mejorar los Resultados de Tú Grasa Corporal
- Aumenta el nivel de actividad física
- Reduce el consumo de alimentos procesados
- Evita altas cantidades de ejercicio de resistencia
- Mantente hidratado
- Come comidas ricas en proteínas y edulcorantes naturales
La mayoría de las personas en el mundo moderno suelen tener problemas con la cantidad de grasa corporal, y es importante comprender que si bien la grasa corporal es importante para mantener un peso saludable, la mejora de la composición corporal debe ser una prioridad para mejorar la salud general. Utiliza los métodos mencionados aquí para medir tu nivel de grasa corporal y luego sigue las recomendaciones para mejorar tus resultados.