Cómo se cura la depresión
La depresión es una enfermedad común que afecta al estado emocional y físico de la persona. Puede llevar a la tristeza o a la falta de motivación, pero hay tratamientos disponibles para ayudar a las personas que lo sufren a deshacerse de sus síntomas. Si tú o alguien cercano a ti estás luchando con la depresión, entonces hay algunas cosas que puedes hacer para mejorar.
1. Terapia
La primera y más importante forma de tratar la depresión es acudir a un profesional de la salud mental. La terapia con un terapeuta puede ayudar a las personas con depresión a entender las raíces del problema, a desarrollar estrategias para lidiar con la depresión y a buscar apoyo emocional a lo largo del proceso. Hay varios tipos de terapias disponibles, incluyendo terapia interpersonal, terapia cognitiva-conductual, terapia de grupo y terapia de artes, por nombrar algunas.
2. Medicamentos
Otra forma distinta de tratar la depresión es a través de medicamentos. El uso de medicamentos no va a curar la depresión, pero pueden aliviar los síntomas y ayudar al paciente a manejar mejor los factores desencadenantes de la depresión. Los antidepresivos, como la fluoxetina y la paroxetina, son los medicamentos más utilizados para el tratamiento de la depresión.
3. Cuidado Integral del Cuerpo
Además de terapia y medicamentos, el cuidado integral del cuerpo también puede ayudar a tratar la depresión. Estas estrategias incluyen:
- Ejercicios – Los ejercicios aeróbicos regulares pueden ayudar a aliviar la depresión y también mejorar la función cognitiva.
- Dieta saludable – Una dieta saludable compuesta principalmente de alimentos integrales como frutas, vegetales y granos enteros puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y a reducir la depresión.
- Descanso adecuado – El sueño es esencial para una buena salud mental. Asegúrate de obtener al menos siete a ocho horas de sueño de calidad cada noche.
- Otras actividades – Otras actividades como la meditación, la lectura, el arte y la escritura pueden ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, que son factores desencadenantes comunes de la depresión.
Tener depresión puede ser difícil, pero hay pasos que se pueden tomar para tratarla. Si notas que tú o alguien cercano a ti está luchando con la depresión, busca ayuda profesional inmediatamente.
¿Cuál es la mejor terapia para la depresion?
La psicoterapia para la depresión puede incluir: Terapia cognitivo conductual, Terapia de aceptación y de compromiso, Psicoterapia interpersonal, Terapia familiar o de pareja, Terapia dialéctica conductual, Psicoterapia de grupo, Atención plena, Activación conductual , Terapia humanista y Terapia psicodinámica. La elección dependerá de los síntomas de la depresión, así como factores individuales y necesidades. La terapia psicológica se usa con frecuencia para tratar la depresión y, junto con otros tratamientos, puede proporcionar alivio sintomático. Los síntomas específicos de la depresión determinarán si uno de estos enfoques de tratamiento es la mejor opción.
¿Cuánto tiempo se tarda en salir de una depresión?
La duración de un episodio depresivo puede variar desde varias semanas a varios meses o incluso años. La mayoría de las personas suelen estar completamente bien entre 4 y 6 meses. Sin tratamiento puede durar semanas, meses e incluso años. Aunque el tiempo necesario para salir de una depresión depende del individuo y de la gravedad de sus síntomas, el tratamiento psicológico profesional suele ser de gran ayuda para aliviar y prevenir la recurrencia de los síntomas depresivos.
¿Cómo se puede curar la depresión?
Cinco formas de superar la depresión Ejercicio físico. Haz una caminata intensa de 15 a 30 minutos todos los días, Comer alimentos saludables y beber mucha agua. Algunas personas con depresión no tienen mucho apetito, Exprésate, No te centres en los problemas, Pon atención a las cosas positivas en tu vida, Establece tu propia rutina, Aprende formas de manejar la ansiedad, Utiliza técnicas de relajación, Intenta controlar tus pensamientos negativos, Cultiva tus relaciones sociales, Busca ayuda profesional.
¿Cómo se siente una persona con depresión?
Estos pueden ser: Sentimientos de tristeza, ganas de llorar, vacío o desesperanza. Arrebatos de enojo, irritabilidad o frustración, incluso por asuntos de poca importancia. Pérdida de interés o placer por la mayoría de las actividades habituales o todas, como las relaciones sexuales, los pasatiempos o los deportes. Sensación de cansancio o fatiga física y mental prácticamente constante. Sueño excesivo o insomnio. Disminución o aumento del apetito. Sentimientos de culpa o inutilidad. Baja autoestima. Falta de concentración, pensamientos confusos y lentitud para recordar cosas. Predominio de ideas negativas, imposiblidad de tomar decisiones. Pensamientos obstinados acerca de la muerte o el suicidio.