Cómo Calmar los Ardores
Si sufres de ardores, ¡no te preocupes! Aquí hay algunas recomendaciones útiles para aliviar la desagradable sensación.
Consejos Generales:
- Bebe mucha agua: Beber agua ayuda a tu cuerpo a eliminar toxinas y regular los niveles de acidez. Intenta tomar al menos 8 a 10 vasos de agua diariamente.
- Come alimentos alcalinos: Existe una teoría que afirma que el exceso de alimentos ácidos como carnes procesadas, quesos y refrescos pueden incrementar la acidez estomacal. Prueba con alimentos alcalinos como frutas y verduras, y frijoles y leguminosas.
Almuerzo Saludable:
- Come alimentos con menos grasa: Prefiere comidas con un contenido bajo de grasa, como ensaladas con un chorrito de aceite de oliva o frutos secos. También las proteínas magras como el pescado tienen un menor contenido de grasa.
- Incluye alimentos ricos en fibra: La fibra retarda la digestión, lo que ayuda a controlar los ardores. Añade frutas como el plátano o la papaya, avena o una ensalada de verduras al tu plato.
Complementos Naturales:
- Bicarbonato de sodio: Las personas que sufren a menudo de ardores estomacales pueden recurrir al bicarbonato de sodio para neutralizar ácido estomacal. Mezcla ½ cucharadita en un vaso de agua, bebe esta mezcla dos veces al día.
- Harina de linaza: Las semillas de linaza absorben el exceso de ácido, aliviando los ardores. Puedes molerlas en un molino de café o licuadora y añadirlas a tus comidas. ¡Evita añadir sal a tus platos cuando uses linaza!
- Jengibre: El jengibre es uno de los alimentos más eficaces para aliviar la acidez. Consumirlo crudo junto con alimentos alcalinos ¡puede dar excelentes resultados!
Si sientes que los ardores son persistentes, visite a su médico para que descarte alguna enfermedad que pueda estar detrás de los síntomas. ¡Intenta estos trucos para aliviar los ardores y mantenerte saludable!
Cómo calmar los ardores
Los ardores son una sensación incómoda y dolorosa en la garganta y el estómago que puede aparecer sin previo aviso. Esta afección se conoce como pirosis o acidez gástrica, y se caracteriza por un ardor punzante que causa un fuerte dolor en la parte superior del abdomen. Si quieres calmar los ardores, aquí tienes algunas formas de hacerlo:
1. Alimentos
Bebidas acalóricas y alimentos más alcalinos ayudan a neutralizar el ácido en el estómago, reduciendo los ardores. Añade cítricos como el limón, la naranja y el pomelo a las comidas y bebidas, ya que son bajos en calorías y contienen ácido cítrico que ayuda a reducir el ardor. También puedes probar otros alcalinos como el té verde, el yogur y la leche baja en grasa, que pueden ayudar a aliviar el dolor y la presión.
2. Dieta
Mantener una dieta saludable puede ayudar a evitar los ardores. Trata de comer porciones más pequeñas para prevenir la sobrealimentación y los ardores. Prueba alimentos ricos en fibra como la fruta, verduras, granos integrales y legumbres, que pueden ayudar a mejorar la función digestiva. Evita alimentos con alto contenido en grasas o aceites, comidas con demasiada sal o alimentos muy condimentados que afectan el ácido estomacal.
3. Ejercicio
Hacer ejercicio regularmente es una forma eficaz de prevenir los ardores. El ejercicio aumenta el flujo de sangre a todos los órganos, incluyendo el estómago, lo que ayuda a aliviar la presión en la zona superior y a mejorar la digestión. Además, el ejercicio contribuye al mejoramiento de los síntomas de ansiedad y te ayuda a relajarte. Por ello, es importante tomarse un tiempo para practicar actividad física y permanecer activo.
4. Evita los factores desencadenantes
Para evitar los ardores, es importante que identifiques los factores que desencadenan tus síntomas y los evites. Estos factores pueden incluir cosas como el estrés, el tabaco, el álcool y los alimentos muy condimentados o con demasiada conservación. Trata de mantener una dieta saludable y equilibrada y reduce el estrés para evitar los ardores.
Esperamos que estos consejos te ayuden a aliviar los ardores. Si los síntomas persisten, es recomendable que consultes a tu médico.
Cómo Calmar los Ardores
Los ardores son una molestia común que produce una sensación de quemazón o calentón en el estómago. Si sientes ardores, lo primero es identificar el origen de este malestar para poder calmar los síntomas. Te presentamos algunas formas de someter los ardores para recuperar la salud del sistema digestivo.
Consejos para Combatir los Ardores Estomacales
- Evita determinados alimentos: Algunos alimentos tienen la propiedad de producir ardores, como los picantes, los fritos o los ácidos. Evita de comer alimentos con alto contenido en grasas o gas, así como bebidas gaseosas.
- Bebe abundante agua: El agua ayuda a eliminar los desechos y los restos acumulados en el estómago.
- Come en forma ordenada: Reduce el tamaño de las porciones de tu alimento y dedica más tiempo para comer. Esto ayudará a que tu estómago tenga tiempo en digerir el alimento de forma ordenada.
- Toma algunas infusiones calmantes: Hay numerosas infusiones especialmente diseñadas para reducir los ardores estomacales. Algunas de las más conocidas son: anís, menta, tomillo y manzanilla.
Tratamientos Farmacológicos
A veces, el malestar que produce los ardores resulta incomodo de calmar. En estos casos, se recomienda recurrir a tratamientos farmacológicos para calmar los síntomas. Estos tratamientos se dividen en dos grupos:
- Fármacos que contienen algún tipo de antiácido que ayuda a neutralizar el ácido del estómago.
- Fármacos químicos que reducen la presión del estómago.
En ambos casos, es muy importante consultar a un médico antes de comenzar el tratamiento.
Conclusiones
Los ardores en el estómago son una molestia común pero pueden ser manejados con algunas buenas prácticas alimenticias. Además, se recomienda acudir al médico si los ardores no desaparecen o si se presentan otras sintomatologías.