Comer El Germen De Trigo
¿Qué es el germen de trigo?
El germen de trigo es la parte más nutritiva del trigo. Contiene una gran cantidad de proteínas, grasas, vitaminas, minerales y otros nutrientes que son parte esencial de una dieta saludable.
Beneficios de comer el germen de trigo
- Rico en nutrientes: El germen de trigo contiene una variedad de nutrientes esenciales para la salud tales como vitamina E, magnesio, hierro, zinc, calcio y fósforo.
- Ayuda a mantener un peso saludable: El germen de trigo contiene una gran cantidad de fibra soluble, que puede ayudar a sentirse más lleno por más tiempo, reducir el apetito y ayudar a mantener un peso saludable.
- Antioxidantes: El germen de trigo es una buena fuente de antioxidantes como vitamina E, que puede proteger contra el daño celular, el envejecimiento prematuro y las enfermedades crónicas.
- Omega-3: El germen de trigo contiene ácidos grasos omega-3, los cuales son importantes para una salud cardíaca saludable, el desarrollo cerebral y la salud mental.
Como comer el germen de trigo
- Puede usarse para hacer pan o comida.
- Agregerlo a yogur, cereal, ensalada, batidos o postres.
- Molerlo y agregarlo a recetas, pan casero, sopas y guisos.
- Añadido a licuados o como aderezo para ensaladas.
Comer el germen de trigo es una excelente manera de aumentar la ingesta de nutrientes esenciales. Está lleno de nutrientes que mejorarán la salud y la longevidad, así como ayudar a mantener un peso saludable. Es fácil de preparar y puede ser una excelente adición para la dieta diaria.
¿Qué cura el germen de trigo?
Beneficios del germen de trigo Mejora la circulación y la salud del corazón porque no contiene colesterol. Regula la presión arterial al tener potasio, puede prevenir enfermedades como el reuma y la artritis. Ayuda al desarrollo muscular por su cantidad de proteínas. Reduce la fatiga. Ayuda a la regeneración celular. Regenera el cabello y la piel. Tiene antioxidantes naturales que retrasan el envejecimiento. Contribuye al control de peso por su bajo contenido en grasas saturadas. Regula el sistema digestivo y previene la constipación. Disminuye el riesgo de desarrollar diabetes. Favorece un buen funcionamiento mental. Reduce el riesgo programado para enfermedades degenerativas como el Alzheimer. Tiene una cantidad significativa de ácido fólico, esencial para la prevención de problemas durante el embarazo. Contiene mucha fibra que disminuye los niveles de colesterol.
¿Cuánto germen de trigo se debe consumir por día?
Cuánto germen de trigo tomar al día – dosis recomendada Cuando se toma como alimento, la cantidad recomendada de consumo en adultos es de entre 1 y 3 cucharadas de copos o polvo de germen de trigo al día. En el caso de niños, la dosis es de 1/1 o 1 cucharada al día. Esta cantidad se puede dividir en dos o tres tomas para aprovechar mejor los nutrientes.
¿Qué pasa si como trigo crudo?
La masa cruda puede contener microbios que pueden enfermarlo La harina no parece ser un alimento crudo, pero la mayoría de las harinas lo son. Eso significa que no han sido procesadas para eliminar los microbios que causan las intoxicaciones alimentarias, como la Escherichia coli (E. coli). Comer trigo crudo sin cocinar puede ser muy peligroso para la salud. Además, el trigo crudo contiene algunas enzimas dañinas que pueden afectar negativamente el funcionamiento del sistema digestivo. Por lo tanto, es importante cocinar el trigo antes de comerlo para evitar enfermedades y daños a la salud.
¿Qué contraindicaciones tiene el germen de trigo?
Contraindicaciones del germen de trigo El germen de trigo posee muchísimas calorías, No debe ser consumido por personas intolerantes al gluten, Puede generar alergias, Produce diarrea, Podría generar problemas renales en caso de ser consumido en exceso y también podría generar un aumento en el ácido úrico en personas con gota.
¿Qué es el Germen de Trigo?
El germen de trigo es una parte del grano de trigo que contiene los nutrientes necesarios para su desarrollo. Contiene todos los minerales, oligoelementos y vitaminas necesarios para la salud humana. Esta parte del grano de trigo se suele separar del resto del grano durante el procesamiento, ya que es un producto con alto valor nutricional y muchas veces se utiliza como un suplemento nutricional.
¿Cómo comer Germen de Trigo?
- Molido – Puedes agregarlo a tu batido de proteínas o a tu mezcla de avena para añadir nutrientes.
También puedes añadir el germen de trigo en forma de polvo a tus ensaladas, sopas y purés. - Granos enteros – Puedes moler los granos y añadirlos a tus ensaladas para darles un ligero sabor a nuez. También puedes hervirlos y añadirlos a arroces, guisos o estofados.
Si quieres asegurarte de siempre tener un suministro de germen de trigo es recomendable comprarlo en los supermercados y guardarlo en frascos herméticos en un lugar fresco y seco. Así podrás aprovechar sus excelentes beneficios nutricionales todos los días.