Cómo evitar el abuso excesivo o la adicción al uso del teléfono móvil en el trabajo
El uso excesivo de los teléfonos móviles en el trabajo puede afectar negativamente al rendimiento de los empleados. A este respecto, te recomendamos que leas este artículo en el que aprenderás cómo evitar el abuso excesivo o la adicción al uso del teléfono móvil en el trabajo.
Cómo evitar el abuso excesivo o la adicción al uso del teléfono móvil en el trabajo
¿Qué es la nomofobia?
La nomofobia es una enfermedad que se da en personas que dependen excesivamente de su teléfono móvil para realizar cualquier acción de la vida cotidiana. La nomofobia se produce cuando un individuo tiene miedo de estar lejos de su dispositivo móvil. Esta circunstancia produce un sentimiento de soledad y aislamiento.
La nomofobia es la consecuencia de la exposición extrema a las tecnologías y a Internet, tan populares en la sociedad. Aunque se sabe que los teléfonos móviles pueden ser útiles para mantener una comunicación eficaz en el trabajo, el abuso puede convertir este medio en un factor negativo para cualquiera.
Síntomas de la adicción al móvil
En general, la adicción al móvil suele detectarse cuando la persona tiene el móvil como primera prioridad, dejando en segundo lugar las relaciones interpersonales, el trabajo o los estudios. Los nomofóbicos suelen sustituir fácilmente la comunicación tradicional por los medios sociales más populares.
Otro síntoma claro es el uso continuo del teléfono móvil para cualquier actividad, reduciendo el contacto con otras personas. Además, es habitual que un nomofóbico mire la pantalla del aparato cada pocos minutos o sienta estrés cuando el teléfono está ausente.
Cómo evitar el abuso excesivo o la adicción al uso del teléfono móvil en el trabajo
El abuso o la adicción al uso del teléfono móvil en el trabajo es un mal muy extendido. No sólo en el lugar de trabajo, sino en todos los entornos. Este dependencia extrema puede evitarse siguiendo los pasos que se mencionan a continuación.
Utiliza el teléfono sólo durante el descanso
Esto puede ser todo un reto para una persona adicta a su teléfono móvil. Por lo tanto, es útil aprovechar tu tiempo de descanso para actualizarte en tu dispositivo móvil. De esta manera, puedes reducir los niveles de ansiedad y evitar que el departamento de recursos humanos clasifique su adicción a los dispositivos móviles como una debilidad del empleado .
Silencia el teléfono
Otra forma de evitar la adicción al teléfono es silencia tu dispositivo móvil mientras trabajas. También puedes optar por activar el modo avión para evitar recibir llamadas irrelevantes en horario laboral.
Pon el teléfono en otro sitio
Este método requiere un alto nivel de autocontrol para una persona con nomofobia. Se requiere fuerza de voluntad para hacerlo, aislar el teléfono móvil de mirándolo, guardando el dispositivo en una bolsa o guardándolo en otro espacio. Con esta medida, tendrás poder sobre tu dispositivo.
Desinstalar los juegos
Algunas personas son adictas a los juegos en sus teléfonos móviles. Una forma de evitar el uso excesivo del dispositivo y la correspondiente pérdida de tiempo es desinstalar los juegos para permanecer más tiempo alejado del objeto.
No utilices el teléfono mientras te relacionas con otras personas
Mirar constantemente tu teléfono durante una interacción con otros empleados puede ser una acción desagradable e irrespetuosa. Además, es un síntoma inequívoco de nomofobia.
Disfruta de tus momentos de comunicación directa y compartirlo de forma natural con el resto del equipo. Puedes divertirte si te acostumbras a dejar el dispositivo en segundo plano.
Desactivar la confirmación de lectura en WhatsApp
A menos que tu trabajo sea vender más en las redes sociales, puedes aprovechar la opción de tener el control sobre aplicaciones como WhatsApp. Consiste en desactivar la confirmación de lectura de los mensajes. Por lo tanto, podrás responder a los mensajes en otro momento fuera del horario laboral.