Cómo hacer atole de avena en agua
¿Quieres agregar un toque saludable a tu bebida favorita? El atole de avean en agua es una de las mejores opciones. Esta bebida es una excelente fuente de energía y nutrientes, y es fácil de preparar. Sigue estos pasos para hacer atole de avena en agua.
Ingredientes:
- 3 tazas de agua
- 3 cucharadas de avena
- 1 taza de leche
- Azúcar al gusto
Instrucciones de preparación:
- En una olla a fuego medio, agrega el agua y la avena y mezcla los ingredientes.
Nota: Utiliza avena sin cocinar.
- Déjalo hervir por unos 10 minutos, revolviendo suavemente de vez en cuando.
- Añade la taza de leche y cocina a fuego bajo hasta que la avena esté cocinada.
- Agrega azúcar al gusto.
- Sirve y disfruta de tu bebida de avena.
Ahora puedes disfrutar de una bebida caliente y nutritiva con la cual comenzar tu día. El atole de avena en agua es una manera rápida, sencilla y saludable de preparar una deliciosa bebida.
¿Qué pasa si tomo atole de avena con agua todos los días?
El atole de avena con agua es perfecto para las personas que sufren de intolerancia a la lactosa, además de disminuir la inflamación del vientre, mejorar la función intestinal por su alto contenido de fibra y hasta obtener una buena carga de energía por su cantidad de vitaminas B, E, así como hierro y minerales.
Cómo hacer Atole de Avena en Agua
Ingredientes:
- 1 taza de avena
- 3 tazas de agua
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
- 1/2 cucharadita de vainilla en polvo
- 3 cucharadas de azúcar
- 1/8 cucharadita de sal
Instrucciones para prepararlo:
- En primer lugar, mezcla la avena con agua en una olla grande y calienta la mezcla a fuego medio.
- Agrega la canela en polvo, la vainilla en polvo, el azúcar y la sal, y mezcla todo con una cuchara de madera.
- Continúa mezclando de vez en cuando hasta que la mezcla empiece a hervir.
- Reduce el fuego a medio-bajo y cocina a fuego lento, revolviendo ocasionalmente hasta que la avena esté suave y se forme una pasta con una consistencia gruesa.
- Retira del fuego y sirve el Atole de Avena en agua caliente.
¿Qué beneficios tiene tomar atol de avena?
6 Beneficios de tomar atole de avena Reduce los niveles de colesterol, Disminuye los niveles de azúcar, Protege al estómago, Ayuda a mejorar síntomas de enfermedades respiratorias, Previene enfermedades cardiovasculares, Combate la fatiga y mejora la digestión, Ingredientes: entre los ingredientes principales encontramos la avena (rolada, molida y/o copos), azúcar, canela y agua.
¿Qué atole es bueno para producir leche materna?
Atole de ajonjolí para la lactancia El ajonjolí gracias a su alto contenido de hierro y zinc, mejora la producción de leche lo que conlleva a un mejor desarrollo del bebé. Para preparar este galletas para la lactancia, se necesita lo siguiente:
-3 1/2 tazas de agua
-1 1/2 tazas de maíz en polvo
-1 taza de ajonjolí molido
-2 cucharadas de aceite vegetal
-1 cucharadita de canela
-2 cucharadas de azúcar
Modo de preparación:
1. En una olla colocar el agua, Dejar hervir y agregar el aceite, la canela y el azúcar.
2. Incorporar el maíz en polvo y mezclar hasta que se forme una masa homogénea.
3. Agregar ajonjolí molido y dejar cocinar por 10 minutos a fuego lento.
4. Una vez listo, servir en tazas grandes de preferencia y disfrutar.
Atole de Avena en Agua
El atole de avena es un desayuno muy saludable y proteico que se prepara con avena molida y agua. Es un postre popular en México y la América Central. Después de ser servido, siempre es decorado con canela y para un toque especial, se le agrega también piloncillo. A continuación les presentamos una receta de atole de avena en agua.
Ingredientes:
- 2 tazas de avena molida
- 3 tazas de agua
- ½ taza de azúcar o piloncillo
- 1 cucharadita de canela
Instrucciones:
- Añada dos tazas de avena molida a una cacerola y agregue tres tazas de agua.
- Caliente la mezcla de avena y agua a fuego medio hasta que comience a hervir.
- Mientras se calienta, raye la mitad de una taza de piloncillo en la mezcla.
- Retire la mezcla del fuego y agregue una cucharadita de canela.
- Deje que el atole se enfríe ligeramente y sirva caliente.
Este atole de avena en agua es una bebida nutritiva que se puede disfrutar en todas las estaciones, ya sea solo o acompañado con tamales, pan dulce, o comida mexicana.