Como Nadar De Crol


Cómo nadar Crol

Nadar Crol es un estilo de natación comúnmente usado en carreras de natación de competencia. Es crucial que los nadadores sepan cómo nadar crol para tener éxito en la natación de competencia. Estas son algunas consideraciones importantes a la hora de aprender cómo nadar crol.

Claves para nadar Crol

  • 1. Flexión de Codo:Para nadar crol hay que mantener los codos flexionados y así cerca del cuerpo. Esto servirá para remar con energía y mantener una postura ligeramente ladeada.
  • 2. Movimiento de hombro: El movimiento de los hombros es clave para hacer un estilo de crol libre eficiente. Se debe mover el brazo desde el hombro con una rotación suave. Esto ayudará a conseguir un movimiento de onda completo del brazo.
  • 3. Talonada: La patada o talonada es muy importante para el estilo de crol. Los pies deben moverse en una dirección de arriba a abajo, mientras que los talones rasgan la superficie. Esto ayuda a impulsar al nadador hacia adelante.
  • 4. Postura de la cabeza: Para aumentar la velocidad al nadar crol hay que mantener la cabeza erguida. Si la cabeza está demasiado hacia abajo se agregará resistencia y te cansarás más rápido. El cuello debe relajarse y el cuerpo debe mantenerse recto.
  • 5. Brazada completa: Para nadar crol hay que mantener la brazada completa para aprovechar al máximo su estilo. Esto requerirá que los brazos se extiendan completamente y se tire del agua a un ritmo uniforme.

Beneficios de nadar Crol

Nadar Crol tiene muchos beneficios para los nadadores. Los principales de ellos son:

  • Eficiencia: El estilo de Crol promueve una eficiencia mejorada al nadar. La velocidad y el impulso se pueden controlar en un estilo de crol recto y coordinado.
  • Cadencia: Una buena cadencia es clave para nadar crol. La cadencia de este estilo de nado ayuda a los nadadores a desarrollar la resistencia con el tiempo.
  • Flexibilidad: El estilo de crol mejora la flexibilidad y movilidad a lo largo del cuerpo. Esto reduce la resistencia en el agua y permite que el nadador se desplace con facilidad a través de aguas profundas.

Si se practica el estilo de crol adecuadamente, los nadadores se beneficiarán de mejoras a la velocidad, resistencia y confianza al nadar. Con el tiempo, un nadador eficiente y apto puede nadar crol de forma continua y relativamente suave. Esta habilidad ayudará a los nadadores a superar sus niveles de natación de competencia.

¿Cómo aprender a nadar bien a crol?

Como nadar crol correctamente. Parte 1. Técnica … – YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=Exmw0U6QgUg

Paso 1: Empieza con una respiración eficaz, como respirar cada vez que tu brazo se desliza por debajo del agua. Esto permitirá que tu respiración sea menos afectada por el movimiento del agua.

Paso 2: Tu cuerpo debe estar en una línea a lo largo del eje. Esto significa que el lado derecho y el lado izquierdo deben estar alineados y tus brazos deben salir perpendicularmente del cuerpo.

Paso 3: Movimiento de brazos: Utiliza un movimiento de deslizamiento curvado, desde la sangría hasta debajo de la parte trasera de las orejas. Al llegar debajo de las orejas, la muñeca se flexiona para elevar la mano hacia arriba, con el extremo opuesto hacia abajo antes de salir del agua.

Paso 4: Movimiento de piernas: Se usa una patada en bote, con los pies haciendo la figura de «ocho». No flexiones la rodilla completamente, solo relájala ligeramente para que llegue cerca del cuerpo.

Paso 5: Control del miedo: Cuando aprendas a nadar crol, es importante controlar tu miedo de estar en el agua. Trata de imaginar que estás flotando y que el agua te apoya, mientras te centras en relajar todos los músculos y deslizarte suavemente.

¿Como no cansarse al nadar crol?

En crol, si estás empezando, inhala cada 3 movimientos de brazo, pero nunca del mismo lado. Cuando lo domines, respira en 2 tiempos, es decir, cada 2 movimientos de brazos; eso hará que no te canses tan rápido. Y para la brazada, inhala cuando te impulses con los brazos, o sea, cuando tu cabeza está fuera del agua. Además, debes agitar solo tus brazos para evitar energía extra y mantener el tronco quieto. Poco a poco puedes aumentar la cantidad de brazadas y el tiempo de cada una, tratando de ser lo más eficiente y suave posible para que el esfuerzo sea aceptable y disminuir la fatiga. Finalmente, no olvides calentar bien para evitar lesiones.

Cómo Nadar de Crol

Preparación previa

  • Asegúrate de tener gafas de natación y un traje adecuado. Si no tienes uno, busca una tienda cerca de tu lugar que lo vendan.
  • Busca una piscina con el nivel de agua adecuado para que puedas empezar. Un nivel bajo es perfecto ya que te facilitará el poerte de pie si te sientes incómodo.
  • Realiza ejercicios para calentar todos los músculos que usarás en la natación.

Cómo Realizar el Crol

  • Ponte de pie en el borde de la piscina y agárrate del borde.
  • Toma una respiración profunda y entra de vez en cuando.
  • Mientras entras, levanta la cabeza y colócala de cara al agua. Flexiona los codos para que sean los primers en tocar el agua.
  • Extiende tus brazos con la palma hacia arriba. Apunta tus manos hacia abajo.
  • Toma una profunda respiración para mantenerte debajo del agua y así comenzar el crol.
  • Mueve tus brazos de manera alternativa desde tu cuello hasta tus caderas. Durante este movimiento, mueve tu cabeza de un lado a otro para respirar con la cara arriba del agua.
  • Une los pies y repite estos movimientos hasta que llegues a la otra orilla.

Tips para Mejorar tu Natación de Crol

  • Practica todos los días ya que es una tecnica que requiere de mucha práctica.
  • Ajusta la posición de tus pies de tal forma que te mantengas en una linea recta mientras nadas.
  • Usa siempre el torso para generar tu impulso en el movimiento.
LEER   Como Limpiar Pantalla Smart Tv