Cómo Nadar Palomita
Nadar el estilo del palomita es una habilidad única que requiere mucha destreza con una práctica continua. Los beneficios de esta forma de nadar incluyen mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos de la espalda y los brazos. Aprender a nadar el estilo del palomita es una excelente forma de construir resistencia y puede ser muy divertido.
Pasos para el nado del palomita
- Configura tus brazos. Para iniciar el nado del palomita, necesitarás mover tus brazos de un lado a otro desde tus hombros. Inicia con tus brazos ligeramente doblados y con los codos ligeramente elevados.
- Empuje con tus manos. A continuación, necesitarás empujar con tus manos, tratando de extender tus brazos para estirar tu movimiento. Mantén firmemente la palma de tus manos en la superficie del agua para impulsar tu cuerpo al nadar.
- Expande tu respiración. Haz una respiración profunda y regular para ayudarte a moverte. Esta respiración de amplio alcance sugerida con el nado del palomita podría mejorar tu fuerza y rendimiento.
- Reacomoda tu cuerpo. Al nadar y tratar de moverte más lejos, podrías notar que tu cuerpo empieza a inclinarse hacia abajo. Asegúrate de presionar tus caderas, abdominales y espalda para mantenerte alineado y permitir que tu cuerpo se mueva de manera eficiente.
Ventajas De Nadar Estilo Palomita
- Fortalecimiento muscular. Los diferentes movimientos realizados al nadar el estilo del palomita ayuda a fortalecer tus brazos, hombros, piernas y cuerpo en general. La resistencia ganada será útil para dejar atrás tus límites, construir mejor la resistencia y alcanzar cualquier objetivo deportivo.
- Mejorar la flexibilidad. El estilo del palomita ayudará a mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimientos para los nadadores. Esto le permitirá tener una mayor potencia al nadar, al tiempo que aumenta la resistencia.
- Aumento de la coordinación. Nadar el estilo del palomita requiere una gran cantidad de coordinación para deslizarse sin problemas en el agua. Esto te permitirá mejorar tu equilibrio y desarrollar habilidades motrices más finas.
¿Cómo nadar nado de mariposa?
Consiste en llevar los brazos, de forma simultánea, desde las caderas por fuera del agua, flexionando los codos y estirándolos para realizar nuevamente la entrada al agua. La acción de las piernas es similar a la patada del crol, con el matiz de que realizan el movimiento conjuntamente. Lo mejor es empezar de forma lenta, acostumbrando al cuerpo a esta nueva técnica, para luego progresar en la velocidad con la práctica.
¿Cómo hacer mariposa en el agua?
La realización de la mariposa emplea un batido o patada de delfín con las piernas simultáneamente hacia abajo y hacia arriba, es decir, con las dos piernas juntas y a la vez, siendo la acción hacia abajo la que proporciona la propulsión. La acción de brazos se realiza igualmente de forma simultánea. (1 brazo con la palma hacia abajo y el otro hacia arriba). Se darán golpes del agua simultáneamente con ambas manos, e igualmente, mantienen las dos piernas juntas mientras dan los golpes de aire con ambas manos. El movimiento debe ser alternately con el fin de mantener un balance dentro del agua. Se debe mantener una respiración regular mientras se intente hacer este ejercicio. La práctica cada día hará que este movimiento se vuelva cada vez más natural y fácil de realizar.
¿Cómo aprender patada mariposa?
CÓMO HACER LA PATADA DE MARIPOSA EN NATACIÓN
Para aprender la patada de mariposa debes tener un buen control de tu cuerpo en el agua. Primero mentén tu espalda recta y mantén tu cuello en una posición relajada y natural.
1. Colócate de lado con tu brazo extendido en frente de ti para estabilizarte.
2. Inicia movimiento con los pies primero. La secuencia de la patada de mariposa debe ser de pies, cadera, cabeza.
3. Hacer que los pies se muevan en círculos usando patadas juntas a la vez.
4. Empujar con los pies en el agua simulando el movimiento de cola de una mariposa.
5. Agrega movimientos en cascada con tu cintura, luego tu tronco seguido por tu cuello. Esto crea ondas de fuerza en tu movimiento con un pulso similar a la cola de una mariposa.
6. Finalmente, agrega tus brazos para ayudar con el balance. Sincroniza tu respiración con los movimientos de brazos alternados.
7. Práctica con control y conciencia. Esto ayudará a que adquieras la habilidad correcta para alcanzar la distancia deseada.
¿Cómo se respira en el estilo mariposa?
La respiración: La cara debería romper la superficie del agua durante el barrido ascendente de los brazos. Los nadadores deberían inspirar al completar dicho movimiento y durante la primera mitad del recobro de los brazos. La cara debería dejarse caer de nuevo en el agua durante la segunda mitad del recobro. Los nadadores deberían espirar durante la parte del empujón de los brazos, mientras se lanzan hacia arriba o en adelante, y mientras se encuentren bajo el agua. Durante la parte de la cabeza de fuera, la respiración debería ser lo más uniforme, regular y natural posible.