Cómo deshacerse de la adicción al móvil
Mientras el mundo avanza hacia un futuro cada vez más basado en los dispositivos móviles, parece que es difícil evitar su uso excesivo. Esta adicción a los teléfonos móviles puede afectar su salud, su relación y su productividad.
5 formas de deshacerse de tu adicción al móvil
- Una copia impresa: Sácate copias impresas de las redes sociales, correos electrónicos y cualquier cosa importante que desees ver en tu teléfono. Esto te ayudará a mantenerte actualizado sin la necesidad de consultar tu teléfono periódicamente.
- Alertas: Configura alertas significativas. Esto te permitirá echar un vistazo al teléfono con menos frecuencia porque las cosas importantes se te notificarán a través de alertas.
- Apagón: Intenta desconectar el teléfono al menos una vez al día. De esta manera, evitarás el tema de revisar correos electrónicos, mensajes de texto o cualquier otra cosa que te distraiga de la actividad en la que estás interesado.
- Hora de apagado: Establece un horario diario para apagar el teléfono. Esto ayudará a desintoxicarse del mundo de los teléfonos móviles. Dependiendo de tu situación, intenta dejar tu teléfono apagado por al menos dos horas antes de acostarte.
- Cambiar al modo avión: Cambiar el teléfono a modo avión puede ayudar a reducir el uso excesivo. Esto desactivará todos los wifi, datos móviles, redes Bluetooth y otras conexiones. Esto significa que no recibirá ninguna notificación o llamadas mientras el teléfono esté en este modo.
Aplicar estas cinco formas de limitar el uso excesivo de los teléfonos móviles ayudará a controlar la adicción y le permitirá disfrutar de la vida sin el abrumador uso del teléfono.
Cómo quitarte la adicción al móvil
El exceso del uso del teléfono móvil puede ser perjudicial, no sólo para nuestro entorno sociable, sino también para nuestra salud.
Sin embargo, no es sencillo cambiar los hábitos automáticos como chequear nuestro teléfono varias veces al día.
A continuación te proponemos una serie de consejos útiles para que puedas reducir tu adicción al teléfono y aprovechas más tu tiempo.
1. Distráete: Utiliza estrategias para desconectar e involucrarte en otras tareas. Para distraer tu mente, puedes practicar deportes, leer, pintar… Todo aquello que te ayude a disminuir tu necesidad por estar conectado.
2. Establecer límites:
- Limita el tiempo que le dedicas al teléfono: Establece un umbral de tiempo para el uso de tu teléfono, y no lo sobrepases. Puedes establecer un reloj para que te ayudé a mantener el control.
- Controla a qué redes sociales te conectas: Evita permanecer conectado durante todo el día. Limita los tiempos en los que accedes a las redes sociales.
3. Limita la disponibilidad:
- Apaga las notificaciones: Puedes hacerlo desde el mismo teléfono, desactivando aquello que no necesitas que te notifique.
- Mantén el teléfono fuera de tu vista: Esto hará que te lleves la sorpresa cuando te tengas que levantar a recogerlo, reduciendo la frecuencia con la que revisas tu teléfono.
4. Puedes pedir ayuda:
- No debes sentirte avergonzado/a: Si no consigues reducir tu uso del móvil, o simplemente deseas que alguien te ayude a hacerlo, no hay nada de malo en ello. Recurre a confesiones o habla con quien te ayude a limitar tu uso del teléfono.
Si sigues estos consejos, notarás una significativa diferencia en tu uso del teléfono y comprobarás cómo este cambio afecta positivamente a tu vida diaria. ¡Sé consciente de lo que consumimos!
Cómo deshacerse de la adicción al teléfono móvil
El uso excesivo del teléfono móvil se ha convertido en una realidad para muchas personas en la actualidad. Pasamos la mayor parte del tiempo mirando el teléfono, y a menudo nos encontramos comprobando las redes sociales, la bandeja de entrada de correo electrónico y los videos una y otra vez sin parar. Esta obsesión puede tener efectos dañinos en diversos aspectos de nuestra vida, a menudo arruinando relaciones, impidiéndonos centrarnos en nuestros trabajos y haciendo que pasemos por alto los momentos divertidos de la vida.
1. Fíjate un límite.
La primera cosa que hay que hacer para deshacerse de la adicción al teléfono móvil es establecer límites con respecto al uso. Establece un límite saludable de cuánto tiempo quieres pasar con tu teléfono y cúmplelo estrictamente. Deberías considerar no usar tu teléfono móvil en ciertos momentos como por la mañana y por la noche, especialmente antes de acostarte. También deberías tomar descansos periódicos más largos en el día para desconectar por completo.
2. Haz otras cosas para distraerte.
Cuando el deseo de usar tu teléfono móvil se haga demasiado grande, encuentra otras cosas para hacer. Estas pueden ser cualquier cosa, desde salir a caminar, almorzar con un amigo, leer un libro, ver una película o practicar cualquier hobby. Esto te ayudará a prevenir el uso excesivo del teléfono.
3. Delega tareas a otras personas.
Si no puedes evitar usar el teléfono por completo, intenta completar más tareas con el menor uso de tu teléfono posible. Delega en otros la responsabilidad de mantenerte al tanto de los mensajes, notificaciones y correos electrónicos. Esto facilitará reducir la cantidad de veces que necesitas usar tu teléfono móvil.
4. Utiliza aplicaciones para controlar tu uso.
Hay varias aplicaciones que puedes usar para controlar tu uso del teléfono móvil. Estas pueden ayudarte a limitar el tiempo que dedicas a tu teléfono y también pueden ayudarte a tomar descansos regulares del dispositivo. Algunas aplicaciones recomendadas son QualityTime, Moment y Space.
5. Deshabilita las notificaciones no deseadas.
Es recomendable deshabilitar las notificaciones no deseadas que recibes en tu teléfono móvil. Esto significa desactivar aquellas notificaciones de la aplicación que no necesitas ver para ayudarte a limitar tu uso del teléfono. Esto te ayudará a evitar el impulso de revisar tu móvil a cada minuto.
6. Crea un horario de tu tiempo libre.
La última recomendación para aquellos que quieren deshacerse de la adicción al teléfono móvil es establecer un horario para su tiempo libre. Establece un horario para tus actividades, tu tiempo de descanso y tu tiempo con los amigos. Síguelo al pie de la letra para obtener los mejores resultados.
En conclusión, reducir el uso excesivo del móvil es algo que cualquiera puede hacer. Estas recomendaciones pueden ayudar a cualquiera a deshacerse de la adicción al teléfono móvil sin esfuerzo.