Cómo Recuperarse de un Aborto Provocado
El aborto es una decisión difícil que algunas mujeres toman en su vida. Después de pasar por este episodio, es importante recuperarse de forma saludable. Si has tenido un aborto provocado, aquí hay algunas cosas que puedes hacer para empezar a sanar emocionalmente y físicamente.
Descansar
Es importante que descanses después de un aborto. Si es posible, trata de quedarte en casa durante el día para descansar y permitirte tiempo suficiente para el proceso de recuperación. Es normal que te sientas cansada y no desees hacer nada, entonces busca alguien que pueda ayudarte si necesitas algo.
Escucha tu cuerpo
Escucha las señales que te está dando tu cuerpo. Tu cuerpo necesita que descanses, pero también necesita alimentación saludable para recuperarse. Para ayudar con la recuperación después del aborto, trata de comer una dieta saludable y nutritiva.
Busca ayuda profesional
Necesitarás ayuda profesional para enfrentar los sentimientos y emociones difíciles que pueden surgir después de un aborto provocado. Hay terapia disponible si deseas hablar con alguien sobre todo lo que has pasado. Hay muchos recursos de salud mental disponibles para ayudarte a sanar y encontrar la paz interior.
Rodeate de apoyo
Es importante rodearse de apoyo después de un aborto provocado. Muchas mujeres encuentran alivio cuando comparten sus experiencias con otras personas, como amigos cercanos, un grupo de apoyo para mujeres o familiares. Esto te ayudará a sentirte menos aislada y más comprendida en un periodo difícil.
Practica la autocuidado
Además de la ayuda profesional y de amigos cercanos y familiares, toma un tiempo para cuidarte a ti misma. Practicar autocuidado como paseos por el parque, meditación, baños relajantes, yoga o alguna actividad que te haga sentir mejor, es una forma calmante de apoyarte a ti misma.
Es normal sentir dolor, ansiedad o tristeza durante la recuperación de un aborto. El tiempo necesario para la recuperación es diferente para cada persona, pero toma tu tiempo para sintonizar con tus sentimientos y permitirte sentir lo que sientas.
Recuperarse de un aborto provocado:
- Descansa
- Escucha a tu cuerpo
- Busca ayuda profesional
- Rodeate de apoyo
- Practica el autocuidado
Tu salud emocional y física son importantes durante la recuperación de un aborto. Si encuentras que no estás recuperándote de la forma adecuada, busca ayuda profesional y recuerda que apoyo y comprensión está disponible para ti.
Dona, comparte la información para ayudar a quienes enfrentan la misma situación. #AbortoNoEsUnTabú
Cómo Recuperarse De Un Aborto Provocado
Un aborto provocado es una experiencia traumática para cualquiera que lo experimente: puede causar estrés emocional incluso años después. A menudo se sienten emociones tales como dolor, culpa, vergüenza y miedo. La recuperación de un aborto provocado depende de un amplio abanico de factores, incluyendo la situación motivadora detrás del aborto, la edad y situación emocional del individuo y las circunstancias posteriores al procedimiento.
A pesar de que el proceso de recuperación de un aborto provocado es difícil, aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a manejar sus sentimientos:
Enfócate en Ti Mismo
Sentirse bien contigo mismo puede ayudar a sanar los sentimientos a largo plazo después de un aborto. El auto cuidado es importante, así que toma un tiempo para ti mismo para hacer cosas que te hagan feliz. Esto puede incluir salir a pasear, leer un buen libro, ver una de tus películas favoritas, o tomar un baño caliente.
Identifica y Comparte tus Sentimientos
Es importante reconocer y decir como te sientes sobre el aborto. Puedes hablar con alguien con quien puedas confiar, como tu pareja, un amigo, un terapeuta o un líder religioso. También hay muchos grupos de apoyo de post-aborto disponibles tanto en línea como cara a cara. Respeta tu dolor y dale la oportunidad de expresarse.
Encuentra Una Manera De Estar Activo
Busca una forma de expresar los sentimientos que puedas estar sintiendo. Esto puede incluir:
- Escritura: Puede ayudar a abrirse para que pueda considerar sus sentimientos, e incluso ayudar a identificar lo que le hace sentir triste, enojado o confundido.
- Arte: Pintar, hacer esculturas u otros proyectos de arte puede ser una forma de expresar sus sentimientos.
- Ejercicios Físicos: Participar en actividades deportivas o simplemente salir a caminar o correr pueden ayudar a liberar estrés y a salir de la depresión.
Tienes que tomarte tu tiempo para curarte y no te sientas presionado de recuperarte de inmediato. Con el tiempo, puedes sentirte mejor. Si estás pasando por un aborto, tomarse un tiempo para comprender y reconocer y dedicar el tiempo a cuidar de ti mismo te ayudará a sentirte mejor.