Cómo Subir Los Glóbulos Blancos De Forma Natural
Los glóbulos blancos son una importante parte del sistema inmunológico. Ayudan a combatir las enfermedades e infecciones y son esenciales para un buen funcionamiento del cuerpo. Si tienes una cantidad baja de glóbulos blancos, será útil aprender cómo aumentarlos de manera natural.
Consejos para aumentar los glóbulos blancos de forma natural:
- Modifica tu alimentación: Añade alimentos ricos en vitamina C y B12, como el plátano, el brócoli, el limón, la naranja, la papaya, el melón, los kiwis, las moras, las fresas. También puedes incluir alimentos ricos en hierro, como la carne roja, la avena, los frijoles, los garbanzos y la espinaca.
- Tomar suplementos vitamínicos: La vitamina C es esencial para aumentar los glóbulos blancos. Puedes ingerir suplementos vitamínicos para obtener la cantidad necesaria. Toma un suplemento que tenga al menos 1,000 mg de vitamina C por día para obtener los niveles necesarios.
- Reduce el estrés: El estrés puede reducir los niveles de glóbulos blancos, por lo que es importante intentar reducir el estrés en tu vida diaria. Práctica algún tipo de ejercicio de relajación como yoga o meditación para ayudar a mantener un estilo de vida saludable.
- Consume suplementos con zinc: Los suplementos con zinc ayudan a estimular el sistema inmunológico para combatir infecciones y enfermedades. Procura tomar un suplemento que contenga al menos 15 mg de zinc para obtener los resultados adecuados.
Los cambios en la dieta, la reducción del estrés y los suplementos vitamínicos y minerales pueden ayudar a aumentar los glóbulos blancos de forma natural. Si notas algún cambio en tus niveles, prueba estos consejos para mantener un sistema inmune fuerte y sano.
¿Qué vitamina es buena para subir los glóbulos blancos?
La vitamina C parece ser capaz de combatir los agentes patógenos incluso en una fase muy temprana de invasión en el cuerpo. Esta vitamina se enriquece en los glóbulos blancos y puede mejorar su función antibacteriana. Se suele recomendar el consumo de alimentos ricos en vitamina C para aumentar los niveles de glóbulos blancos en sangre.
¿Qué alimentos para subir los glóbulos blancos?
Las naranjas, pomelos, mandarinas, limones, entre muchas otras, son frutas ricas en vitamina C que pueden ayudarnos a mejorar la producción de glóbulos blancos. Además, nuestro organismo no puede producir ni almacenar esta vitamina, por lo que es recomendable consumir este tipo de frutas para no tener carencias.
Otros alimentos que contienen vitamina C son la guayaba, el melón, los mango, la papaya, las fresas, el kiwi y los pimientos.
También debemos consumir aquellos alimentos ricos en zinc, como el langostino, los ostiones, la carne de res, el cerdo y los huevos, ya que este mineral también ayuda en la producción de glóbulos blancos.
Finalmente, destacan los alimentos ricos en selenio, como el marisco, el hígado, la carne roja, la yema de huevo y la avellana. Esta sustancia mineral actúa como antioxidante y su consumo evita la destrucción de glóbulos blancos.
¿Cómo subir los glóbulos blancos rápido?
Alimentos que debes incluir en tu dieta Té negro. Tal y como expone un estudio realizado por la Universidad de Harvard, al tomar cinco tazas de té negro al día, el nivel de leucocitos de tu sistema inmunológico se multiplicará por cuatro en apenas unos días, Yogur, Hongos, Ostras, Pimiento rojo, Espinacas , Ajo, Jengibre, Tofu, Pescado, Aceite de oliva y Nueces. Estas son algunas de las principales fuentes de alimentos que debes incorporar a tu alimentación para aumentar los glóbulos blancos. Además del uso de plantas medicinales como el ginkgo biloba, la equinácea, el eucalipto, el tomillo, etc., que ayudarán a aumentar el sistema inmunológico.
¿Cómo aumentar los glóbulos blancos y fortalecer el sistema inmune?
Por otra parte, el portal Tu canal de salud señala que una poderosa ayuda para aumentar los glóbulos blancos es “consumir alimentos ricos en vitaminas”….Alimentos ricos en vitaminas Cítricos, Pimento rojo, Brécol, Espinacas, Aguacate, Ajo, Setas, Avena integral , Huevos, Cacahuetes o anacardos, Salmón, Acelgas, Tomate, Kiwi, Pera, Naranja, Frambuesas, Ciruelas pasas…
Para mejorar nuestro sistema inmune también es importante controlar el estilo de vida, descansar bien, hacer ejercicio, evitar el consumo de drogas y tabaco, moderar el consumo de alcohol, marcar horarios regulares para comer y beber y tener una actitud positiva ante los acontecimientos de la vida.
Cómo Subir los Glóbulos Blancos de Forma Natural
Los glóbulos blancos son los soldados del sistema inmunológico que ayudan a proteger a nuestro cuerpo de gérmenes, bacterias y virus. Mantener un conteo de glóbulos blancos saludable es fundamental para mantener un sistema inmune fuerte. A continuación, te ofrecemos algunas maneras de aumentar su nivel de glóbulos blancos de forma natural:
Aumentar el consumo de antioxidantes
Los alimentos ricos en antioxidantes ayudan a mejorar la salud general y la calidad de vida. Los antioxidantes ayudan a liberar radicales libres del cuerpo que tienen un efecto negativo en nuestra salud. Entre los alimentos con mayor contenido de antioxidantes, destacan los siguientes:
- Frutas: Frambuesas, arándanos, fresas, pomelos, limones y acerolas.
- Vegetales: Espinacas, acelgas, lechugas, coles, brócoli y coliflor.
- Otros alimentos: Cereales integrales, semillas y frutos secos.
Incluir el Ajo en la Dieta
El ajo es un alimento maravilloso para aumentar los glóbulos blancos. Un estudio realizado a 100 pacientes confirmó que el consumo de ajo crudo aumentado los glóbulos blancos en el cuerpo. El ajo es conocido por sus propiedades anticancerígenas, antibacterianas, antivirales y antiparasitarias.
Consumir Alimentos Ricos en Vitamina C
Es una de las vitaminas más destacadas para mantener un sistema inmunológico saludable. La vitamina C se encuentra principalmente en frutas y verduras, y es un antioxidante que se une y neutraliza los radicales libres y libera los glóbulos blancos para empezar su actividad inmunológica. Entre las principales fuentes de vitamina C se encuentran las siguientes:
- Frutas: Naranja, kiwi, mango, toronja, limón, sandía.
- Vegetales: Pepinos, coles, pimientos, brócoli, espárragos, acelgas.
Otros Consejos Útiles
- Realizar ejercicio de forma regular para mejorar el flujo y la circulación sanguínea.
- Evitar el tabaquismo y el alcohol para reducir la producción de estrés y depresión.
- Tomar un descanso adecuado para evitar el cansancio y la fatiga.
- Dormir al menos 8 horas cada noche.
- Solicitar un examen de sangre al médico de forma regular.
Los glóbulos blancos son la parte fundamental del sistema inmunológico. Existen muchas formas de mejorar los niveles de glóbulos blancos con tratamientos naturales mediante la alimentación, el ejercicio y el descanso. La clave es mantenerse saludable para obtener los mejores resultados.