Cómo Tronar La Cadera Solo
Los trucos de movimiento de la cadera son una parte importante en el baile. Tronar la cadera de forma adecuada puede ayudarlo a moverse con un ritmo natural. Desafortunadamente, la forma correcta de tronar la cadera no se enseña en la mayoría de los lugares. No hay que preocuparse. Aprender la habilidad no es tan difícil como parece y usted puede practicar por su cuenta.
Pasos Básicos
- Encontrar el Movimiento Correcto – Lo primero que hay que hacer para tronar la cadera correctamente es encontrar el movimiento correcto. El movimiento es similar a una onda. Sostenga su cadera firme con una mano y luego mueva la cadera de lado a lado a un ritmo constante.
- Soltar las Caderas – Al mover la cadera, no olvide soltarla de vez en cuando. Esto le permitirá tomar impulso antes de que comience la siguiente onda.
- Paicarse en un Lado – Cuando esté tronando la cadera, trate de mover el peso del cuerpo a un lado. Esto le ayudará a generar el movimiento de la cadera de una forma natural.
- Practicar – Lo más importante a la hora de tronar la cadera es practicar. Trate de ver videos de personas bailando para ver cómo mueven sus caderas y luego practicarlos.
Consejos
- Si está aprendiendo a tronar la cadera solo, trate de encontrar un espacio abierto para practicar. Esto le dará suficiente espacio para moverse sin ninguna restricción.
- Si no tiene experiencia, trate de aprender los pasos básicos del baile antes de intentar tronar la cadera. Esto le ayudará a tener mejor control cuando coma a practicar el trono.
- Si está practicando con una pareja, asegúrese de que ambos se cogen las manos para que estén conectados mientras bailan. Esto les ayudará a sentir el ritmo de la música.
Aprender a tronar la cadera solo no es tarea fácil, pero con un poco de práctica, es posible. Trate de desafiarse a sí mismo para que encuentre nuevos movimientos que mejoren su habilidad. Así que ¡pon a prueba tus habilidades y sube la temperatura!
¿Cómo alinear la cadera uno mismo?
Como alinear la CADERA, uno mismo – YouTube
Alinear tu cadera en casa puede ser un proceso útil para mejorar tu alineación postural. Para alinear tu cadera, tienes que:
1. Primero: tienes que estar de pie con los pies estando paralelos y separados al nivel de tus hombros.
2. Segundo: con tus dedos índice en los lados de tu cintura, toma conciencia de la posición de tus caderas.
3. Tercero: presiona tus caderas hacia delante, como si intentaras presionar una pared invisble hacia atrás.
4. Cuarto: Observa tu postura y comprueba si tienes una mejor alineación en los hombros, el cuello y la pelvis.
5. Quinto: Repite este proceso unas 15 veces para que puedas desarrollar tu habilidad de sentir y corregir tu alineación postural.
6. Finalmente: Realiza esto durante tu día para mantener la buena postura y la Alineación de tus caderas en Cualquier momento.
¿Cómo desbloqueo de cadera?
Como desbloquear y soltar las caderas en Yoga – YouTube
1. Comienza con la asana de la montaña. Acuéstate sobre tu espalda con tus rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Estire los brazos por encima de la cabeza con las palmas hacia arriba. Presiona los talones de tus pies contra el suelo y respira profundamente.
2. Relaja y suelta las rodillas mientras los brazos se relajan a los costados. Respira profundamente y deja que tus caderas se levanten del suelo.
3. Usa tu abdomen para levantar lentamente tu torso hasta la posición de cuclillas. Las rodillas están dobladas al nivel de los tobillos y los pies reposan en el suelo. Inhala profundamente mientras ejerces presión con los brazos en la cadera en círculos lentos.
4. Quita la presión con los brazos y espira. Enderezate en la postura de la montaña y respira. Estira los brazos por encima de la cabeza y comienza el pranayama profundo.
5. Repite el ejercicio entre 4 y 6 veces como desees. Intenta relajar tus músculos y sentir la liberación mientras progresas a través del flujo.
6. Finalmente, termina la secuencia con la postura del samsasana. Lleva tus rodillas hacia el pecho, estrechándolas y rodar lentamente hacia un lado apoyando la cabeza en el brazo. Respira profundamente y deja que tu musculatura se relaje por completo.
¿Cómo hacer que me truena la cadera?
Para flexibilizar la cadera Dobla la pierna derecha arrastrándola hacia arriba, más allá de los 90°, como en la foto. No fuerces. Quédate en esta posición, gira la cabeza hacia ese lado, sin levantarla. Realiza micromovimientos de la pelvis, casi imperceptibles, y céntrate en tus sensaciones internas. Hazlo con suavidad, encontrarás el punto en el que te «truene». Cuando lo hagas, intenta mantener la respiración suave durante un par de minutos. Esto ayudará a que la cadera se relaje y el estiramiento sea más efectivo.