¿Cómo Mejorar la Presbicia?
La presbicia, conocida comúnmente como vista cansada es un trastorno de la visión que se caracteriza por causar borrosidad de los objetos a lejos. Esta condición se origina principalmente en la edad madura y comúnmente ocurre a partir de los 40 años.
Opciones para Mejorar la Presbicia
Aunque la presbicia no puede ser prevenido, aquí hay algunas opciones para mejorar la vista cansada:
- Lentes Multifocales: Los lentes multifocales se recomiendan para aquellos adultos que tienen dificultad para enfocar cosas a corta y larga distancia.
- Cirugía Gama Láser: Esta operación se puede emplear para mejorar la vista de lejos y permitir a las personas ver con mayor claridad.
- Uso de Anteojos: El uso de anteojos de lectura es la opción más común para mejorar la presbicia, no se recomienda usar lentes para ver a distancia porque pueden afectar la vista de cerca.
- Ejercicios de Ojos: La práctica de ejercicios para los ojos se ha demostrado efectiva para mejorar la calidad de la visión en general.
Cuidados Para la Vista
Es importante que tomes los siguientes cuidados para mantener la salud y la calidad de tu visión:
- Usa anteojos de sol siempre que salgas al exterior
- Descansa los ojos regularmente
- Acude al oftalmólogo una vez al año para un chequeo
- Evita usar gafas que no sean recetadas por el médico
- Lávate los ojos todos los días con agua tibia y usa un líquido limpiador específico para el ojo
- Come alimentos ricos en vitaminas A, C y E, que aportan propiedades antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades oculares.
Si haces esto y sigues los consejos antes mencionados, podrás mejorar tu presbicia y gozar de una mejor visión.
Cómo mejorar la presbicia
La presbicia, también conocida como vista cansada, es una condición en la que los ojos no pueden enfocar los objetos muy cercanos con claridad. Esto sucede porque a medida que envejecemos la parte frontal del ojo y el cristalino no pueden concentrar los rayos de luz lo suficientemente bien como para enfocar objetos que no se encuentran a distancia. Si comienzas a experimentar presbicia, hay varias cosas que puedes hacer para suavizar los efectos o incluso hacer algunos cambios en tu estilo de vida.
Usar anteojos
Los anteojos con receta es probablemente la forma más común de tratar la presbicia. Los lentes se fabrican en función de cada paciente. Ellos pueden ser hechos con diferentes materiales para asegurar cataratas, tratamiento de luz ultravioleta y otros factores de la prescripción médica. Puedes usar el mismo par de lentes para todas tus necesidades de visión como leer, usar el computador y conducir.
Ajustes a tu estilo de vida
Hay algunos cambios simples que puedes realizar en tu estilo de vida para ayudar a mejorar tu visión. Estos incluyen:
- Usar un sillas cómodas para tu computador: Usar una silla cómoda para trabajar con el computador ayudará a asegurar una postura cómoda, lo que mejorará el enfoque de la vista.
- Hacer descansos regulares: Tratar de descansar o cerrar los ojos regularmente mientras estás trabajando con tu computador o leyendo libros. Esto ayuda a que los ojos no se cansen tanto.
- Bajar el brillo de la pantalla: Reducir el brillo de tu computador puede ayudar a reducir el cansancio en tus ojos.
Cirugía
Si todos los cambios anteriores no son suficientes para mejorar tu visión, es posible que necesites someterte a una cirugía. La cirugía se puede realizar para elevar la curvatura de la córnea del ojo, lo que permite que los rayos de luz se enfoquen correctamente en la retina. Esta es una solución permanente a la presbicia, pero conlleva el potencial de afectar tu visión de una manera negativa si no se realiza correctamente.
La presbicia es una condición muy común y no es necesario vivir con ella si no lo deseas. Probablemente se notará una pequeña mejora en los síntomas usando anteojos, cambios en tu estilo de vida, o incluso con una cirugía. Pero recuerda que cada caso es diferente, así que significa que lo mejor siempre será una evaluación de un oftalmólogo antes de tomar alguna decisión.
Cómo Mejorar la Presbicia
La presbicia es una disminución en la capacidad para enfocar objetos cercanos, muchas personas mayores la presentan con el paso de los años. Aunque en esta condición no hay mucho que se pueda hacer para detener su progresión, existen certas estrategias que pueden ayudar a mejorar la visión y a prevenir los síntomas de la presbicia.
Usar Lentes de Lectura
Uno de los primeros pasos para mejorar la visión cercana es el uso de lentes para leer. Esta es la medida más utilizada para mejorar la presbicia, ya que ayuda a recuperar la concentración cercana.
Los lentes de lectura se diseñan para ayudar a centrarse con objetos a distancias cortas. A diferencia de las gafas de vista, los lentes de presbicia sólo corrigen la visión en cortas distancias, lo que los hace una solución práctica y económica para mejorar la presbicia.
Cuida tu Postura
Una buena postura al leer contribuye a la salud visual. Algunos gestos como bajar la cabeza o los ojos para leer causan una tensión muscular que puede empeorar los síntomas de presbicia. Si se ejerce una presión excesiva sobre los músculos del cuello, esto reducirá la capacidad del ojo para enfocar objetos cercanos.
Por esta razón, es más recomendable leer en una buena postura, sentado verticalmente y manteniendo la cabeza firme. De esta forma, permitirás a tus ojos enfocar mejor los objetos cercanos sin tanto esfuerzo.
Ejercicios de Respiración
Los ejercicios de respiración pueden ayudar a mejorar los músculos del ojo. Estos ejercicios se pueden hacer en cualquier lugar y se basan en variaciones de la mira, mantener fija la atención en un objeto cercano, cerrar los ojos por unos segundos y después abrirlos, todo ello en conjunción con una respiración profunda.
Alimentación
Tener una dieta equilibrada y rica en vitaminas A, C y E es clave para obtener la cantidad y calidad necesaria de los nutrientes esenciales para la salud visual. Además, los huevos y el pescado son alimentos que aportan Omega 3, un ácido graso muy importante para reducir los efectos de la presbicia.
Cuida tus Ojos Regularmente
Es importante que la revisión ocular con un oftalmológoc sea una práctica regularizada. Así, los médicos podrán detectar cualquier cambio o posibles complicaciones, de manera que un optometrista pueda diagnosticar correctamente la presbicia para administrar la terapia más adecuada.
Conclusión
Como se ve, hay varias maneras de tratar la presbicia y mejorar la visión en objetos cercanos. Algunas son muy sencillas como el uso de lentes para leer, una buena postura y respiración profunda. Otras un poco más complicadas como eliminar los estímulos visivos, cuidar la alimentación y la revisión ocular regularizada. Ahora es el momento correcto para empezar a cuidar nuestros ojos y mejorar la presbicia.