Cómo aguantar el pis en un viaje
Los viajes largos pueden ser estresantes para muchas personas, especialmente cuando se trata de la necesidad de asegurarse de que no tendrás que orinar con demasiada frecuencia. A pesar de que la necesidad de orinar no puede evitarse del todo, hay algunos consejos útiles para ayudarlo a aguantar cada vez más tiempo entre paradas.
1. Hidrate correctamente
Asegúrate de que bebes suficiente agua antes de salir de casa. Esto significa que no solo deberías tomar agua antes de tu viaje, sino que también deberías mantenerte bien hidratado durante el viaje. Artículos recientes sugieren que la mejor cantidad de agua para consumir durante el día es entre 1,5 y 2 litros. Sin embargo, esto variará según el tamaño de la persona y el nivel de actividad.
2. Come comida antiinflamatoria
Comidas saludables, bajas en azúcar y bajas en sal, como los frutos secos y los vegetales, a menudo pueden ayudar a retrasar la necesidad de orinar durante los viajes. Esto se debe a que la comida antiinflamatoria contiene componentes que ayudan a absorber los líquidos.
3. Utiliza productos farmacéuticos
Si el agua y la comida no parecen suficientes para retrasar la necesidad de orinar, existen ciertos productos farmacéuticos a los que puedes recurrir. Los suplementos de magnesio y vitaminas B se han demostrado que ayudan a aumentar el tiempo entre una necesidad y otra. Siempre es mejor hablar con su médico antes de tomar cualquier vitaminas o suplementos.
4. Utiliza técnicas de distracción
Para manejar mejor la necesidad de orinar durante los viajes, trata de distraerte. Esto incluye:
- Escuchar música: El escuchar música relajante a menudo te ayuda a distraerte y te ayuda a pasar más tiempo sin tener que usar el baño.
- Leer un libro: Cuando te sientes tentado a ir al baño, trata de leer un libro. Esto puede ayudarte a desviar tu mente de la necesidad de orinar.
- Realiza algo creativo: Trata de mantenerte entretenido realizando algo creativo como dibujar, escribir o jugando un juego. Estas actividades ayudarán a apaciguar tu deseo de ir al baño.
Si bien la necesidad de orinar durante los viajes es inevitable, hay algunas formas de ayudar a aliviar el deseo. Asegúrate de hidratarte bien y come alimentos antiinflamatorios para ayudar a retrasar la necesidad de orinar.
¿Qué hacer para que no te den ganas de orinar?
Apretar los músculos del piso pélvico rápido y fuerte puede ayudar a suprimir la urgencia de orinar cuando se presenta, lo que puede ayudar al paciente a llegar al baño antes de que se le escape la orina. Esta técnica se conoce como la contracción isométrica del músculo pc (CIMPC). Otra opción es respirar profundamente. Esto libera tensiones y juega un papel importante para resistir la tentación de orinar. Una vez que sientas un ligero ardor, detente y sosten la respiración unos segundos. Finalmente, hay varias medicinas aprobadas por la FDA disponibles para ayudar a aliviar los síntomas de la urgencia y la incontinencia urinaria.
¿Qué pasa si no me puedo aguantar el pis?
Mantener la orina durante muchas horas puede ser motivo de infección, en especial para las mujeres que tienen la uretra más corta” Si esta retención se da en un grado importante, dichas infecciones pueden provocar cálculos en los riñones e incluso en la vejiga (litiasis) o favorecer el reflujo de la orina. Por lo tanto, es importante orinar cuando la necesidad de hacerlo aparece, para evitar la retención.
Cómo Aguantar El Pis en Un Viaje
¿Alguna vez has estado en un viaje largo y las únicas paradas de descanso son en gasolineras o lugares con malas instalaciones de baño? ¿Qué haces cuando sientes la necesidad urgente de orinar? A continuación, encontrarás algunos consejos para ayudarte a aguantar el pis durante un viaje.
Beba Poco Café o Líquidos
Es importante tener en cuenta que los líquidos, especialmente el café, estimulan la micción. Por lo tanto, no ingieras demasiado café o líquido antes de viajar, ya que esto puede aumentar la presión de la vejiga y hará más difícil aguantar el pis.
Cambie de Postura
Cambiar de postura puede ayudar a calmar temporalmente la ansiedad por orinar. Intenta caminar, estirarte o sentarte con ligeros cambios de postura.
Distráigase
Distraerse es una gran forma de lidiar con la ansiedad de orinar en viajes largos. Lee un libro, ve una película, escucha música, trabaja en su computadora portátil, practica el yoga u otra forma de meditación. Si todo lo demás falla, intenta respirar profundamente durante 1 o 2 minutos para relajarte.
Haga Algunos Ejercicios de Kegel
Los Ejercicios de Kegel son ejercicios de estiramiento de la musculatura pelvicopúbica. Estos no sólo son muy útiles para aumentar la resistencia muscular de la vejiga, sino también para ayudar a la persona a lidiar con la ansiedad incrementada. Para hacer ejercicios de Kegel, sólo debe:
- localizar y contraer los músculos de la vejiga en su abdomen
- mantener la contracción hasta que cuente hasta 10
- relajar la contracción durante otros 10 segundos.
Intente realizar un mínimo de 10 repeticiones de este ejercicio para sentir los resultados.
Reutilice El Agua
Llenar una botella con agua y trata de reutilizarla mientras viaja. Esto ayudará a limitar la cantidad de líquido que ingiere, reduciendo la presión de la vejiga y, por lo tanto, ayudándole a aguantar el pis por más tiempo.
Consulte a un Profesional Médico
Si su ansiedad por orinar aumenta grandemente y está siendo una molestia para su vida cotidiana, es mejor consultarlo con un profesional médico. El tratamiento para el problema de «micción ansiosa» difiere de un caso a otro. Por lo tanto, es importante que recurra a la ayuda de un médico para encontrar la mejor solución para su caso.