¿Cómo aguantar las ganas de orinar?
Muchas personas tienen problemas para controlar sus ganas de orinar. Pueden ser difíciles de manejar, pero hay algunos consejos que puedes seguir para tratar de aguantar las ganas de orinar.
Consejos para aguantar las ganas de orinar:
- Bebe mucha agua: Beber mucha agua puede ayudar a aliviar la sensación urgente y mejorar la capacidad de aguantar más tiempo sin tener que orinar.
- Vacía tu vejiga regularmente: Es importante que vacíes con frecuencia tu vejiga para evitar que se acumulen demasiadas bacterias que pueden empeorar la sensación de urgencia.
- Disminuye la cantidad de líquido: Si bebes líquidos en exceso, tu vejiga tendrá que trabajar mucho más para almacenar una cantidad excesiva de líquido, lo que hará que tengas que orinar con más frecuencia.
- Evita los alimentos picantes: Los alimentos picantes pueden agravar los síntomas, así que evítalos si quieres aguantar más tiempo sin tener que orinar.
- Relájate: El estrés y la ansiedad pueden empeorar los síntomas de urgencia, así que intenta relajarte para evitar que empeoren.
Por lo tanto, seguir estos consejos te ayudará a controlar tus ganas de orinar. Si los síntomas persisten, es posible que necesites buscar la ayuda de un profesional para tratar el problema de forma eficaz.
¿Qué pasa si me aguanto las ganas de orinar?
Si retener la orina se convierte en una costumbre pueden acabar apareciendo desde infecciones -la dolorosa cistitis-, hasta las disfunciones del sistema urinario. Por eso, debemos revisar bien nuestras rutinas fuera de casa, donde corremos más riesgo de que esto suceda. Debemos asegurarnos de que exista una zona cerca donde podamos ir al baño para realizar nuestras necesidades.
¿Cuánto tiempo se puede aguantar las ganas de orinar?
Debes ser capaz de aguantar por lo menos 2 o 3 horas hasta la siguiente vez que tengas ganas de orinar, aunque, claro está, depende de la cantidad de líquidos que bebas. Cuando vuelvas a tener ganas, deberías poder aguantar y demorar ese deseo durante un rato. Si sientes una urgente necesidad de orinar, es mejor salir a hacerlo lo antes posible.
¿Cómo aguantar las ganas de orinar?
Muchas personas sufren de la necesidad de orinar de forma frecuente. Es muy difícil aguantar las ganas de orinar y puede ser muy incómodo para la persona. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar si necesitas aguantar las ganas de orinar:
Beba agua en pequeñas cantidades
La mejor manera de evitar las ganas de orinar es mantenerse hidratado. Trate de evitar bebidas diuréticas como el café y el té, especialmente en la noche. Beba agua en pequeñas cantidades durante todo el día. Esto aumentará el volumen de su vejiga.
Realice ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a tonificar y fortalecer los músculos del suelo pélvico. Esto puede ayudar a controlar el impulso de orinar.
Mantén tu vejiga vacía
Trate de vaciar su vejiga cada 2-3 horas. Esto ayuda a controlar su vejiga y controlar las ganas de orinar.
Reduzca el consumo de alcohol
El alcohol es una bebida diurética y puede hacer que la vejiga se sienta llena. Limite el consumo de alcohol para reducir la necesidad de orinar.
Come alimentos con alto contenido de fibra
Los alimentos ricos en fibra ayudan a reducir la presión de la vejiga y mejoran la función intestinal. Los alimentos con alto contenido en fibra incluyen frutas, verduras, granos y legumbres.
Toma medicamentos recetados
Si los consejos anteriores no funcionan, hable con su médico acerca de los medicamentos recetados que pueden ayudar a controlar el impulso de orinar.
Es importante tratar la necesidad de orinar frecuentemente para prevenir cualquier complicación. Siga estos consejos para ayudar a aguantar las ganas de orinar y mantenerse saludable.
¿Cómo aguantarás la necesidad de orinar?
Muchas veces, por una variedad de razones, puedes encontrarte con la necesidad urgente de orinar en un momento en el que no es posible. Esta situación puede ser muy desagradable, por lo que aquí te ofrecemos algunos consejos para aguantar las ganas de orinar:
1. Relájate y respira profundamente
Intenta relajarte con la respiración lenta y profunda. Esto hará que el cuerpo libere endorfinas, las cuales ayudan a calmarnos y reducir la necesidad de orinar.
2. Súmale distracción
Muchas veces, a menudo, nuestra mente nos está distrayendo al pensar en la necesidad de orinar. En vez de dejar que la necesidad de orinar tome el control, piensa en algo más, como por ejemplo:
- Lee un libro o escucha un audio
- Habla con alguien
- Haz un ejercicio o danza
- Trabaja en una tarea o juega un juego divertido
3. Evita los alimentos estimulantes
Evita los alimentos y bebidas que son diuréticos como el café, el té, las bebidas deportivas, los refrescos y otros alimentos ricos en sales. Estos alimentos pueden estimular el sistema nervioso, por lo que pueden desencadenar la necesidad de orinar.
4. Haz una contracción muscular
Si te encuentras con necesidad de orinar, puedes intentar realizar una contracción muscular, como por ejemplo, frotar tu estómago o apretar el área entre el ano y los testículos. Esto te ayudará a aliviar temporalmente la necesidad de orinar.
5. Pide ayuda a un profesional de la salud
Si la necesidad de orinar se vuelve crónica o no se puede controlar, es mejor que acudas a un profesional de la salud para descubrir las posibles causas a esto y evaluar las mejores opciones de tratamiento.