Cómo aliviar el dolor de la mandíbula
Los dolores de mandíbula son una reclamación común. Usted puede sentir dolor en su quijada, labios, huesos de la cara y cuello. Pueden ser adoloridos, sordos, atenuantes y, a veces, debilitantes. Afortunadamente, hay algunas medidas sencillas que puede probar para aliviar la mandíbula dolorida.
1. Masajes
Masajeando su mandíbula, cuello y hombros puede aliviar la rigidez muscular y el dolor que se siente en la mandíbula. Use movimientos suaves circular y lentos en la dirección de la cara. Esto puede ayudar a reducir cualquier tensión o rigidez en la mandíbula y aliviar el dolor.
2. Ejercicio
Los ejercicios para aliviar el dolor de mandíbula pueden ayudar a aliviar el estrés en la mandíbula y reducir el dolor. Algunos ejercicios que puedes hacer son:
- Aplastar un objeto suave, como una pelota de goma
- Realizar ejercicios faciales con los labios, las mejillas y la lengua
- Hacer movimientos circulares con la barbilla
- Mantenga la boca abierta unos segundos y luego cierre
3. Trixicam
El trixicam (también conocido como meloxicam) es un medicamento antiinflamatorio no esteroide (AINE) que se toma para reducir la inflamación y el dolor relacionado con el dolor de mandíbula. El tratamiento con trixicam suele durar entre 3 y 7 días, y los efectos beneficiosos comienzan a notarse entre la primera y la tercera dosis.
4. Usar un almohadilla térmica
Un paño de frío o calor puede aliviar el dolor de mandíbula. Use una almohadilla térmica caliente una o dos veces al día para reducir los dolores musculares. Esto también aumenta la circulación y reduce la hinchazón. La almohadilla térmica no debe estar muy caliente. Pruebe con una temperatura confortable.
5. Ejercicio de relajación
La relajación y los ejercicios de respiración pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad que pueden desencadenar el dolor de mandíbula. Algunas técnicas de relajación mundialmente reconocidas son la relajación muscular progresiva, la respiración diafragmática profunda y el método de liberación emocional. Estas técnicas pueden ser útiles para disminuir el estrés y aliviar el dolor de mandíbula.
Cómo Aliviar El Dolor De Mandíbula
¿Estás sufriendo de dolor en la mandíbula? Esta molestia puede estar relacionada a una variedad de causas, desde la bruxismo al estrés, músculos tensos hasta una lesión. Si bien el dolor puede ser una molestia, hay formas de aliviarlo.
Aliviando El Dolor
Aquí hay formas en que puedes aliviar el dolor de la mandíbula de forma natural:
- Aplicar calor o frío: trata con una bolsa de hielo o una almohadilla caliente, según el tipo de sensación que resulte más aliviadora para tu cuerpo. Aplica el alivio térmico por 15 minutos cada hora.
- Ejercicios de estiramiento: algunos ejercicios simples para la cabeza, el cuello y los hombros pueden ayudar a aliviar el dolor muscular con el que estés lidiando. Por ejemplo, estira tus mejillas lentamente hacia los lados para estirar los músculos de tu mandíbula.
- Relajación: intenta relajar la tensión alrededor de tu mandíbula. Intenta escuchar música, hacer ejercicios de respiración, o relajarte con una sesión de yoga. Estas actividades relajantes les permitirán a tus músculos relajarse y deshacerse de la presión.
- Visitar a tu dentista:si los remedios caseros no te brindan el alivio que necesitas, pide cita con tu dentista. Puede ser que necesites un tratamiento extra, como ejercicios de rehabilitación de la mandíbula, para aliviar los síntomas.
Prevenir El Dolor De Mandíbula
También hay algunos consejos que pueden ayudarte a prevenir el dolor mandibular:
- Duerme con una almohada adecuada: asegúrate de usar una almohada que te ayude a alinear tu cuello y rostro correctamente para evitar la tensión muscular.
- Reduce el uso de objetos dentales: si tienes la costumbre de morder objetos dentales, como los lápices, intenta dejar de hacerlo. Esta actividad agrega presión adicional a la mandíbula y puede causar tensión en el área.
- Comer alimentos blandos: come alimentos que sean más suaves para tu mandíbula. Esto te ayudará a evitar el tensionar tus músculos. Puedes intentar comer alimentos como puré de papas, macarrones y yogurt.
En conclusión, hay formas para aliviar el dolor de tu mandíbula. Desde aplicar compresas de calor/frío hasta realizar algunos ejercicios y actividades de relajación. Sin embargo, si los remedios caseros no son efectivos, es recomendable consultar con tu dentista para encontrar el mejor tratamiento para tu dolor.