Cómo Medir Tu IMC
¿Qué es el IMC?
El indicador de masa corporal (IMC) es un indicador usado para calcular el peso ideal según la altura. El IMC se calcula dividiendo el peso del indivíduo entre el cuadrado de su altura.
Pasos para Calcular tu IMC
- Conoce tu peso: Lo primero es tener una idea clara de cuánto pesas.
- Mide tu altura: Usa una regla, cinta métrica, etc.
- Calcula tu IMC: Para calcular tu IMC, divide tu peso (expresado en kg) entre el cuadrado de tu altura (expresado en metros). Por ejemplo, si tu peso es 60kg y tu altura 1.70m: IMG = 60/1,702. El resultado, en este caso, es 20,76.
IMC à Interpertación
- Bajo peso: Menor de 18,50
- Normal: Entre 18.50 y 24.99
- Sobrepeso: Entre 25.00 y 29.99
- Obesidad: Mayor de 30.00
Cómo Medir Tu IMC
La forma correcta de medir tu Indice de Masa Corporal (IMC) es una medida muy importante que te da una visión de tu peso general.Hay una fórmula para calcular el IMC y hay algunas directrices para seguir al ver los resultados.
Calcula Tu IMC
Para determinar tu IMC, toma tu peso en libras y divide por tu estatura elevada al cuadrado. Si tu peso está en kilogramos o metros, asegúrate de usar las unidades de las mismas. Multiplica el resultado por 703:
IMC = Peso / (Estatura × Estatura) × 703
Interpreta Los Resultados
Algunos de los resultados más comunes y su significado son los siguientes:
- IMC inferior a 18,5: significa que tu peso está por debajo del promedio normal.
- IMC de 18,5 a 24,9: significa que tu peso está en el rango normal para tu estatura.
- IMC de 25 a 29,9: significa que tu peso está por encima del promedio normal.
- IMC de 30 o más: significa que tienes sobrepeso.
Es importante tener en cuenta que el IMC no distingue entre la masa muscular y la grasa. Por lo tanto, si eres delgado pero tienes mucho músculo y poco grasa, tu IMC puede clasificarte como predecible.
¿Qué Pasas Si Tu IMC Es Alto?
Tener un IMC alto puede aumentar el riesgo de problemas de salud, como enfermedades del corazón, diabetes y hipertensión. Si tu IMC es alto, debes comenzar a evaluar tu estilo de vida para determinar qué mejoras hacer.
Además de iniciar una dieta saludable, incluya al menos 30 minutos de actividad física en tu horario diario. Esto puede ayudar a reducir el tamaño de tu cintura y controlar mejor tu peso.
Cómo Medir Tu IMC
Qué es el Índice de Masa Corporal (IMC)
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida de la relación entre tu peso y tu estatura y te proporciona una idea de tu peso ideal. Está diseñado para comparar tu peso con otros adultos de la misma edad y sexo. El IMC no es una medida exacta del peso ideal, pero es una buena manera de medir el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el peso, como la diabetes y la enfermedad cardíaca.
Cómo MEDIR IMC
Paso 1: Calcula tu estatura y peso
Primero, mide tu estatura en metros. Después, pesa tu peso en kilogramos.
Paso 2: Calcula tu Índice de Masa Corporal
Una vez que hayas medido tu estatura y peso, puedes calcular tu IMC. Esto se hace multiplicando tu peso en kilogramos entre tu estatura al cuadrado.
Paso 3: Consulta tu IMC
Una vez que hayas medido tu IMC con esta fórmula, puede consultar tablón de valores para ver dónde está tu IMC:
- IMC inferior a 19: Bajo peso.
- IMC 19-25: Peso saludable.
- IMC 25-30: Sobrepeso.
- IMC 30-40: Obesidad.
- IMC más alto de 40: Obesidad mórbida.
Paso 4: Modifica tus hábitos alimenticios
Si tu resultado muestra que necesitas perder peso, entonces intenta cambiar algunos de tus hábitos alimenticios. Reduce la ingesta de alimentos ricos en grasas, aumenta el consumo de frutas y verduras, bebe mucha agua y baña en la actividad física. Estos cambios harán que pierdas peso de manera natural.