Cómo Salir De Una Relación Tóxica
Las relaciones tóxicas pueden ser muy difíciles de dejar, especialmente cuando has podido invertir mucho tiempo y emociones en la relación. Si sientes que tu relación se está volviendo tóxica para ti, hay algunos pasos que puedes tomar para ayudarte a salir de ella.
Acepta que la relación se está volviendo tóxica
Lo primero que debes hacer es darte cuenta de que la relación en la que estás ya no es saludable. Esto puede ser difícil de aceptar, pero es esencial para salir de una relación tóxica.
Determina por qué tienes que ender la relación
Una vez que hayas aceptado que la relación no le hace bien a ninguno de los dos, debes plantearte por qué necesitas salir. Muchas veces, uno de los miembros de la relación puede estar teniendo un comportamiento abusivo,sea física o mentalmente.
Busca apoyo
Es importante que te rodees de personas que puedan apoyarte a salir de una relación tóxica. Estar rodeado de amigos y familiares puede hacerte completamente diferente y más seguro.
Planea tu salida
Una vez que hayas determinado que debes salir, debes planear tu salida con cuidado. Piensa en los cambios que necesitarás para salir con seguridad, como:
- Cambiar tu número de teléfono
- Mudarse a un lugar seguro
- Obtener una orden restrictiva para mantener a tu pareja lejos de ti
Sea cual sea el paso que decidas tomar para salir de una relación tóxica, es importante proteger tu seguridad y salud mental al hacerlo. Piensa en tu bienestar antes que en cualquier otra cosa. Si necesitas ayuda para salir, no dudes en pedir ayuda a profesionales o amigos y familiares.
¿Cómo saber si estás en una relación tóxica?
Los principales puntos que enumera Mercedes de Lucas para saber si estás metido en una relación tóxica son los siguientes: Dependencia emocional, Necesidad de aprobación, Falta de límites o límites excesivos, Emocionalidad excesiva, Inestabilidad en la relación, Irracionalidad y justificación , Controlar y criticar constantemente, Dañar la autoestima, Abuso verbal o físico, y Celos excesivos. Si experimentas cualquiera de estos patrones puedes estar en una relación tóxica.
¿Qué hacer para terminar una relacion toxica?
Consejos para terminar de una relación tóxica: Intenta alejarte de la persona que insiste mantener la relación tóxica, Aprovecha este tiempo para conocerte más a ti mismo, Haz perder el poder que la persona que insiste en estar en la relación tóxica tiene sobre ti, Hazte preguntas convenientes: – ¿Me siento bien y libre? -¿Esta persona respeta mi salud mental y mi bienestar? -¿Me siento con energía al estar cerca de esta persona?, Si la respuesta a estas preguntas es no, debes tomar la decisión obvia e irte, Rodéate de personas que te nutran, fortalezcan tu autoestima y te aporten tantas cosas positivas como desees, Acude con un psicólogo/a. La ayuda profesional es algo invaluable para la persona que desea superar una relación tóxica, Intenta sentir empoderamiento ante esta situación.
¿Cómo dejar de ser tóxica y ser feliz?
Cómo dejar de ser una persona tóxica Cómo identificar a una persona tóxica, Analiza tus conductas y comienza a cambiarlas, Pide ayuda a un profesional, Ríete y sé más tolerante, Escuchar a los demás, Ser autocrítico , Concentrarte en las cosas buenas, Nunca critiques sin proponer alguna solución, Contémplate a ti mismo con amabilidad, Disfruta del momento, Descansa.
¿Por qué es tan difícil salir de una relacion toxica?
La razón más común por la que la víctima no se anima a terminar la relación, incluso a pesar de estar consciente de que es dañina, es porque ha creado fantasías y expectativas alrededor de esta y porque al final, implica tener que lidiar con una pérdida. Esto hace que sea difícil enfrentar los sentimientos de tristeza, desilusión y rabia. Salir de este tipo de relaciones no es tarea fácil, requiere una gran determinación y presencia de ánimo. Además, si hay hijos de por medio, esta situación se agrava aún más. Finalmente, muchas personas permanecen en estas relaciones por temor a las repercusiones sociales, a los juicios o a la soledad que sentirían una vez que la relación fuera rota.
Cómo salir de una relación tóxica
Puede ser difícil poner fin a una relación tóxica, ya que los acuerdos, promesas y sentimientos solían ser una parte fundamental de la relación. Aunque dejar una relación tóxica puede ser difícil, hay ciertas cosas que puedes hacer para apoyarte mientras tomas este difícil paso.
1. Acepta la situación
Todos el tiempo que dedicaste a tu relación tóxica debe ser valorado y respetado, así que uno de los primeros pasos para salir de esta es aceptar la situación. Intenta aceptar que es tiempo de cambiar y que ambos estáis en un camino sin retorno.
2. Pide ayuda externa
Para salir de una relación tóxica también es necesario buscar ayuda externa, puede ser de un profesional de la salud mental o de familiares o amigos de confianza. Otra opción es buscar ayuda en línea, encontrarás recursos especializados que pueden ayudarte a afrontar el proceso más eficazmente.
3. Genera consciencia
Es importante reconocer tus sentimientos y estar abierto en hablar de ellos con alguien de confianza. Reconocer la realidad de tu relación y allí mismo comenzar a generar conciencia de que salir de ella es lo mejor para tu bienestar. Esto te ayudara a mantener el enfoque en tu salud mental mientras tomas el camino hacia la libertad.
4. Establece límites de seguridad
Es necesario establecer límites de seguridad para ambos. Esto incluye entablar una conversación para poner en conocimiento que quieres terminar la relación y los términos que vas a porporcionar para terminar en buenos términos.
Además, es importante saber que no siempre deberás estar cerca de tu pareja para solucionar los problemas causados por la relación. Si te sientes amenazado, contacta a la policía inmediatamente.
5. Concentra tu energía en ti mismo
Ahora que estás saliendo de una relación tóxica, es el momento de centrar tu energía en ti mismo. Esto incluye hacerte más consciente de tus necesidades, dando libertad a tus emociones y empezando a mantener un estilo de vida saludable de nuevo.
Algunas formas de hacer esto pueden ser:
- Hazte cargo de tu tiempo libre y no dejes que nadie lo controle.
- Céntrate en mejorar tus habilidades y conocimientos.
- Fomenta conocer nuevas personas.
- Enfoca tu energía en hobbies y actividades satisfactorias.
Salir de una relación tóxica no siempre es fácil, pero si estás dispuesto a trabajar duro para mejorar tu vida, este es un buen comienzo.