Cómo se consume la maca
La maca es una raíz prometedora que se ha utilizado históricamente en los alimentos y medicamentos de las culturas andinas. Por su contenido en nutrientes y su capacidad para mejorar el rendimiento físico y la salud en general, es una planta que merece la pena tenerla en la dieta.
¿De qué formas se puede tomar maca?
Existen varias formas de consumir maca en nuestra dieta diaria. Desde la más sencilla como puede ser una cucharadita en tu bebida caliente favorita a la más sofisticada como un postre. A continuación, enumeramos algunas de nosotras:
- Polvo de maca: El modo más sencillo de incluir la maca en tu dieta es añadirla al polvo. Se puede mezclar con smoothies, batidos, panes, yogures, sopas y ensaladas como una forma versátil de aumentar su valor nutricional.
- Té de maca: Se prepara con 1 cucharada de polvo de maca y agua caliente. Una alternativa para el té de desayuno con muchas vitaminas y minerales para tu cuerpo.
- Capsulas de maca: Son una excelente solución para aquellos que no disfrutan de su sabor. Se toman con agua una vez al día para obtener una masca nutritiva en poco tiempo.
- Extracto de maca: Según estudios, los extractos son la forma más fácil de absorber los principales nutrientes de la maca. Esto se debe a que los extractos contienen alto contenido de raíces secas con mayor concentración de minerales y triptófano.
Beneficios de la maca
La maca ofrece muchos beneficios para el cuerpo. Estos incluyen:
- Mejorar el rendimiento deportivo.
- Mejorar el estado de ánimo.
- Aumentar la energía.
- Mejorar el equilibrio hormonal en mujeres y hombres.
- Promover la libido y la fertilidad.
- Prevención de la osteoporosis.
- Reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
A su vez, la maca también se ha vinculado con algunos beneficios no relacionados con la salud, como el aumento de la creatividad y la memorización. Por lo tanto, ¡merece la pena incluir la maca en tu comida y bebidas para aprovechar todos sus nutrientes!
¿Cuánto se tarda en notar los efectos de la maca?
Estudios realizados con Maca, demuestran que los beneficios los puedes empezar a notar a partir de las 2 semanas y los tratamientos suelen durar aproximadamente 3 meses. Sin embargo, los efectos de la maca pueden variar de acuerdo a la persona, algunos quisquillosos pueden notar los efectos inmediatamente después de comenzar a tomarla y otros puede tardar hasta 6 semanas para ver resultados.
¿Cómo empezar a consumir maca?
Cómo tomar maca Solo tienes que cocerla con agua o con leche para elaborar bebidas, o mezclarla con zumos de frutas y verduras, salsas o batidos. Con leche vegetal puedes prepararte un reconfortante latte de maca. Para tomar las cápsulas de extracto: Se toman como suplemento o en tratamientos nutricionales.
¿Qué es la Maca?
La maca es una planta medicinal originaria de los altos andes de los países de América del Sur. Esta raíz de color morado se ha utilizado desde hace cientos de años como una ayuda para la salud y el bienestar general.
Los Beneficios Poderosos para la Salud
La maca se ha convertido recientemente en un suplemento popular debido a sus propiedades curativas. Los beneficios están ampliamente documentados para ayudar a mejorar la función hormonal, el estado de ánimo, el sistema inmune, el rendimiento físico y el rendimiento cognitivo.
Algunos de los beneficios específicos de la maca incluyen:
- Reduce el estrés y la ansiedad: La maca ayuda a regular los niveles hormonales y mejora el estado de ánimo, reduciendo el estrés y la ansiedad.
- Mejora la producción de glóbulos rojos: El consumo de maca ayuda a estimular la producción de glóbulos rojos que transportan el oxígeno a todas las células del cuerpo.
- Ayuda con problemas de fertilidad: Hay estudios que indican que la maca mejora la función hormonal y la fertilidad masculina y femenina.
- Aumente la energía y el rendimiento: La maca es una fuente de nutrientes naturales que puede aumentar la energía, la resistencia y el rendimiento físico.
¿Cómo se consume la Maca?
La maca se consume de diferentes maneras. Puede ser encontrada en polvo, píldoras, cápsulas, extractos líquidos, tés y más. Algunos de los métodos más populares son:
- Polvo: La maca en polvo se puede mezclar con frutas, leche, bebidas calientes o frías, jugos y batidos para brindar un aporte de energía y nutrientes. También se puede agregar al yogur, a los cereales o endulzar tus postres con ellos.
- Cápsulas: Esta es una forma cómoda para tomar la maca. Las cápsulas contienen el polvo de maca y se toman solo con algunos líquidos como el agua.
- Té: El té de maca se prepara echando el polvo de maca en agua hervida. Esta bebida es excelente para controlar el apetito y nutrir el cuerpo con los nutrientes de la maca.
- Extractos líquidos: El extracto líquido de maca se prepara mezclando el polvo con agua hervida y dejar reposar por al menos 30 minutos. Después de eso se puede agregar miel al sabor.
Es importante mencionar que el consumo excesivo de maca no es recomendable debido a sus efectos estimulantes, por lo tanto, debes consultar a tu médico antes de comenzar a tomar maca o cualquier otro suplemento.
Finalmente, la maca es una fuente natural de vitaminas, minerales y otros nutrientes que promueven la salud y el bienestar. Es un suplemento seguro si se consume adecuadamente.