Cómo Dar Un Masaje De Pies
Los masajes de pies pueden ser extremadamente relajantes y curativos. Si estás buscando una forma de aliviar el dolor muscular en los pies, esta es una excelente solución. Aquí hay una guía para dar un masaje de pies.
Paso 1: Preparación
- Elige un lugar cómodo para tanto el dador como el receptor. El lugar debe ser tranquilo y relajante.
- Coloca aceite o crema para masajes y calentar en el área antes de empezar.
- Asegúrate de que ambas personas estén cómodas. Si es necesario, almohadas, toallas y sábanas son buenos elementos de apoyo para ambas personas.
Paso 2: Masaje
- Empezar por los talones con un suave masaje circular. Utiliza los pulgares con un movimiento circular para estimular la zona.
- Trabaja los músculos de la pantorrilla con tus manos. Coloca tus manos firmemente para que los latigazos sean más profundos.
- Sigue con el dorso del pie. Usa movimientos circulares con tus dedos para deslizar los músculos del dorso hacia el talón.
- Detente en los nudillos y la parte superior del pie. Usa los dedos para acariciar de forma suave la planta.
- Finaliza el masaje con una suavidad. Sonríe, retira las manos con suavidad y relaja la zona.
Un masaje de los pies puede ser extremadamente relajante para ambos y si lo haces correctamente, puede ayudar a aliviar dolor muscular y estrés.
¿Qué beneficios tiene los masajes en los pies?
El masaje de pies, o reflexología podal, es un tratamiento originario de China, siendo parte de la medicina natural. Este masaje ayuda a terminar con las tensiones, aliviar dolores, reducir estrés y, sobre todo, restablecer el equilibrio general del cuerpo. Con el paso del tiempo, el masaje de pies accumula grandes beneficios que incluyen:
1.Alivio de los dolores corporales y musculares.
2.Reducción del estrés y la ansiedad.
3.Mejora de la circulación sanguínea.
4.Aumento de energía y vitalidad.
5.Aumento de la elasticidad de la piel.
6.Reducción de la tensión muscular.
7.Reducción de los problemas gastrointestinales.
8.Alivio de los síntomas premenstruales.
9.Estimulación de los órganos internos.
10.Mayor sensación de bienestar.
¿Qué puedo hacer para relajar los pies?
Para solucionarlo, te recomendamos baños de 15 ó 20 minutos en agua templada con un poco de sal. Estas molestias disminuirán. Uno de los ejercicios que te aconsejamos para aliviar la tensión en la planta de los pies es masajear esta parte del pie. De este modo, conseguirás que se relajen las estructuras. Otra opción para relajar los pies es estirarlos con ejercicios suaves. Estirar la parte delantera del pie, para abrir la zona, así como el talón y los dedos. Es recomendable realizar cada uno de los estiramientos 3 veces al día, durante 10 segundos. Además, también te aconsejamos que practiques alguna actividad deportiva como yoga, taichi o pilates para relajar el cuerpo y los pies.
¿Cómo se da un masaje?
Desliza la mano entera por toda la superficie del cuello, ya que es una zona que suele ponerse bastante tensa. Aprieta los músculos tensos con los pulgares, colocando los dedos sobre los nudos y, con los otros cuatro dedos sobre los hombros, realiza movimientos rotativos para liberar la tensión muscular. A medida que avanzas por la espalda, trabaja con profundidad, pero respetando el umbral del dolor. En el momento en que notes la tensión muscular, desacelera y haz movimientos más lentos, suaves y profundos. Alterna movimientos de apriete con los de extensión. Gradualmente, da tiempo a que los músculos sueltes la tensión. En los músculos grandes, como los del abdomen, los glúteos y los isquiotibiales, haga movimientos pegados al hueso. Finalmente, relaja los músculos trabajados con unos suaves movimientos circulares por toda la espalda.
¿Cómo hacer un buen masaje en los pies?
Instrucciones del masaje en los pies: Aplica un poco de crema o aceite en tus manos, Empieza a masajear uno de los pies, siempre con ambas manos, Realiza movimientos en forma de círculo, colocando los pulgares de tus manos en la planta del pie y los cuatro dedos sobre el empeine del mismo. Después de varias vueltas, haz movimientos de presión con tus dedos y el pulgar sobre la planta del pie, para lo cual se recomienda presionar una zona aproximadamente de 2 cm. Una vez termines un pie, cambia a la otra. Recuerda que el objetivo es disminuir la tensión a nivel muscular. Si realizas el masaje correctamente, tendrás una tranquilidad inmediata.