Consejos para Sacar un Aire de la Espalda
Si has experimentado el dolor asociado con los aires en la espalda, entonces sabes que puede ser muy molesto y hasta debilitante. Afortunadamente, hay varias formas de tratarlo. Sigue estos consejos para aprender cómo sacar un aire de la espalda.
1. Estiramientos suaves
- Empieza tumbándote boca abajo sobre una superficie lisa.
- Levanta los brazos por encima de la cabeza.
- Repite el estiramiento lenta y suavemente varias veces.
- Date la vuelta y acuéstate sobre tu espalda.
- Levanta las rodillas hacia arriba hasta casi tocar el pecho con las rodillas.
- Baja las rodillas y repite el estiramiento lenta y suavemente varias veces.
Con el tiempo, estos estiramientos diarios ayudaran a reducir el dolor del aire.
2. Estiramientos profundos
- Usa un cojín para tumbarte sobre el lado izquierdo.
- Levanta tu cadera derecha hacia arriba y luego tu brazo derecho por encima de tu cabeza para estirar tu espalda derecha.
- Estira suavemente el lado derecho de tu cuerpo al tiempo que vuelca el cuerpo hacia la izquierda.
- Mantén el estiramiento durante 10 segundos y repite esto 10 veces.
Este estiramiento mejorara considerablemente el dolor y la inflamación.
3. Otras formas de aliviar el dolor
- Puedes intentar aplicar calor o frío a la zona afectada por el aire.
- También puedes tomar paracetamol o ibuprofeno para aliviar el dolor.
- No levantes mucho peso, ni realices actividades físicas demasiado pesada.
- Visita a tu médico si el dolor no mejora. Podría recetarte un tratamiento diferente.
Sigue estos consejos para deshacerte de un aire en la espalda. Si los síntomas persisten o empeoran, busca ayuda médica inmediatamente.
¿Qué pasa cuando te da aire en la espalda?
¿Qué puede causar dolor de espalda al respirar? Si una persona tiene dolor de espalda cuando respira, puede ser una señal de una afección médica subyacente. En algunos casos, el dolor es agudo, y las posibles causas van desde la inflamación o infección del pecho hasta curvatura vertebral y cáncer de pulmón. Si una persona siente dolor al respirar, es importante que vea a un médico para determinar la causa e iniciar un tratamiento adecuado. Cualquier tipo de dolor o molestia en la espalda al respirar debe ser evaluado por un profesional de la salud.
¿Qué es bueno para sacar el aire de la espalda?
Analgésicos de venta libre. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como el ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros) o el naproxeno sódico (Aleve), pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda. Las condiciones de la columna vertebral, como la hernia de disco, a veces requieren tratamientos con medicamentos más fuertes, como los esteroides. La acupuntura también puede ser útil para disminuir el dolor y el estrés. La terapia física también puede ayudar a reducir el dolor de espalda. Los ejercicios de estiramiento gradual, los masajes, la aplicación de calor y los cambios en la postura pueden ayudar a reducir el dolor.
Consejos Para Sacar Un Aire Dela Espalda
Si tienes un aire en tu espalda, o como se conoce comúnmente como una «cava en la espalda», estos consejos te ayudarán a reducirlos. Toma nota:
Mantener Una Postura Correcta
Es importante mantener una postura correcta al sentarte, parar y caminar. Permanece erguido, evitando caer hacia adelante y manteniendo los hombros y la cabeza en línea. Llevar una buena postura es la forma más fácil de reducir la grasa de los hombros.
Descalcificación y Estiramiento
Realiza descalcificaciones diarias para reducir los aires corriendo una bola de tenis o almohada en la zona de la espalda que donde se encuentra el aire. También trata de estirar el área al menos cada dos días, para darle elasticidad y flexibilidad.
Cambia Tu Dieta
Una buena manera de reducir los aires en la espalda es cambiar tu dieta. Evita los alimentos ricos en grasas y calorías. Puedes prevenir el aumento de grasa al comer alimentos saludables ricos en nutrientes como:
- Vegetales.
- Frutas.
- Granos.
- Pescado.
- Carne magra.
- Lácteos bajos en grasa.
Elimina El Estrés
El estrés también contribuye al desarrollo de las cavidades en la espalda, con lo que es importante llevar un estilo de vida saludable y motivarse a una buena higiene del sueño. Prueba actividades relajantes tales como la meditación y yoga, para ayudar a reducir el estrés.
¡Siguiendo estos consejos podrás reducir un aire en tu espalda en poco tiempo!